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O Dia de Ação de Graças pode ser particularmente cruel para aqueles que estão de luto pela morte de um ente querido. Não só os enlutados podem achar difícil sentir-se gratos durante este tempo anual de agradecimento, mas as tradições, rituais e reuniões que frequentemente associamos com o feriado também tendem a enfatizar o fato de que um querido membro da família ou amigo não está presente e agravar nossos sentimentos de perda. Este artigo oferece cinco dicas para ajudá-lo a lidar com o feriado do Dia de Ação de Graças, caso esteja sofrendo pela morte de um ente querido.Permita-se dizer não
Por muitos anos, você e sua família esperaram ansiosamente por se reunir em sua casa no Dia de Ação de Graças. Mas este ano, a ideia de fazer todas as compras, cozinhar um peru e todos os acompanhamentos, arrumar a mesa e decorar sua casa sozinha parece opressora. Ou talvez você tradicionalmente tenha contribuído com um prato para a refeição oferecida por outro membro da família ou amigo, mas este ano seu coração simplesmente não está nisso. Embora a ideia de alterar a rotina do feriado de Ação de Graças possa parecer difícil, você precisa determinar quanta responsabilidade você se sente confortável em assumir agora e, em seguida, comunique isso claramente aos seus familiares e amigos. Pergunte a si mesmo se deseja apenas ajuda em uma tarefa específica ou se prefere que outra pessoa assuma as responsabilidades inteiramente este ano. Lembre-se de que não há problema em dizer "não" ao se ajustar à vida após a perda e que aqueles que o amam compreenderão.
Deixe ir
A maioria de nós carrega consigo uma imagem mental de como deveria ser o feriado do Dia de Ação de Graças. Livros, revistas, filmes, comerciais de televisão e até mesmo nossas memórias de infância freqüentemente alimentam essa idealização, criando uma imagem do que uma celebração "perfeita" do Dia de Ação de Graças acarreta. Isso pode criar muita pressão, que é outra fonte de estresse com a qual você não precisa lidar agora. Portanto, dê a si mesmo uma chance neste Dia de Ação de Graças, aceitando as coisas como elas são, mesmo que eles fiquem aquém da imagem de Norman Rockwell em sua cabeça. O peru está um pouco seco este ano? Adicione um pouco mais de molho. Não consegue reunir energia para oferecer um jantar completo à mesa? Prepare um buffet e deixe as pessoas se servirem. O que quer que apareça, repita para si mesmo: "Deixe para lá." Novamente, aqueles que o amam entenderão.
Assuma o controle do seu medo
Freqüentemente, aqueles que estão de luto pela morte se perguntam: "Como posso evitar pensar nela durante o feriado de Ação de Graças?" A verdade é que você não pode - então por que tentar? Em vez de deixar o medo de começar a se lembrar da pessoa amada e a tristeza ditar suas férias, capacite-se incorporando a memória dele em seus planos de Ação de Graças. Por exemplo, coloque uma fotografia favorita de seu ente querido e uma vela acesa em um local tranquilo que signifique a presença dele em seus corações ao longo do dia. Sua amada gostou de alguma comida de feriado em particular? Em seguida, certifique-se de servi-lo em sua honra. Se você se sentir bem, peça a sua família para compartilhar suas memórias favoritas de seu ente querido antes ou depois da refeição. Não é incomum que as famílias reservem um lugar para um ente querido que partiu à mesa - a cadeira vazia servindo como um profundo lembrete visual da presença de seu ente querido em seus corações e mentes. Após a refeição (supondo que o triptofano no peru não o tenha deixado com sono), você pode visitar o cemitério, o memorial ou algum outro lugar significativo na vida de seu ente querido como uma família.
Comece do zero
As tradições de Ação de Graças que formamos com nossos familiares e amigos ao longo dos anos muitas vezes podem parecer tão confinantes quanto as grades de uma prisão. Assar aquela torta especial do Dia de Ação de Graças do zero, acordar cedo / ficar fora até tarde para fazer compras na Black Friday, colocar as luzes e decorações do feriado, etc., pode estar entrelaçado com suas memórias mais felizes do Dia de Ação de Graças, mas pergunte-se se uma tradição em particular vai realmente traga vocês alegria este ano ou se você apenas se sente pressionado a fazer algo porque você sempre fez assim e os outros esperam isso. Se for o último, então considere estabelecer uma nova tradição - só por este ano - que se encaixa com sua energia e humor. Considere comprar uma saborosa torta fresca ou congelada este ano, comprar presentes online ou pedir a um membro da família ou amigo para colocar suas luzes e decorações. Lembre-se de que você sempre pode retomar sua tradição original no futuro, se desejar, mas pode descobrir que uma nova tradição é igualmente gratificante.
Conheça seus limites
Finalmente, e talvez o mais importante, No entanto, você proativamente decide comemorar o Dia de Ação de Graças este ano, você deve determinar e saber seus limites com antecedência. Por exemplo, se você tradicionalmente passa o dia inteiro na casa de um membro da família ou amigo, mas não acha que vai se sentir bem este ano, então é perfeitamente aceitável dizer ao anfitrião / anfitriã com antecedência que você deseja / precisa sair por um certo tempo. Se você costuma aceitar vários convites para visitar as celebrações do Dia de Ação de Graças de vários membros da família, amigos, vizinhos, etc., mas não acha que terá energia suficiente para todos eles este ano, então concorde em comparecer apenas àqueles que deseja comparecer - particularmente às reuniões onde você acha que se sentirá confortável em sua dor e receberá apoio. E se você deseja limitar sua atividade social simplesmente porque gostaria de ficar sozinho, saiba que isso também é totalmente normal. Mais uma vez, qualquer pessoa que realmente ame você e conheça a dor com a qual você está lidando compreenderá.