Contente
- O que é uma pandemia?
- Como se preparar para uma pandemia
- O que fazer durante uma pandemia
- Uma palavra de Verywell
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Mantenha-se informado:
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Fique seguro:
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- Como comprar com segurança na mercearia e obter uma entrega durante a pandemia de COVID-19
Fique saudável:
- Como cuidar do COVID-19 em casa
- Quando procurar atendimento de emergência durante a pandemia de COVID-19
- Como usar os serviços de telessaúde durante o surto COVID-19
O que é uma pandemia?
Em geral, uma pandemia é quando uma doença contagiosa está presente em uma grande região da Terra (normalmente dois ou mais continentes). O patógeno (normalmente um vírus ou bactéria) infecta pessoas em uma parte do mundo, mas depois se espalha de um lugar para outro até que milhões - às vezes bilhões - estejam em risco.
Essas doenças generalizadas (e potencialmente mortes) podem ser extremamente perturbadoras. Pandemias podem levar a:
- Cadeias de suprimentos diminuindo
- Economias enfraquecidas
- Escolas ou empresas fechando
- Restrições a viajar
- Desinformação, confusão ou pânico
Com tudo o que pode acontecer durante uma pandemia, é compreensível que algumas pessoas fiquem ansiosas ou com medo. Mas há coisas que você pode fazer para ajudar a minimizar a interrupção para você e sua família.
Como se preparar para uma pandemia
Assim como você pode se preparar para um furacão ou tempestade de gelo, você também pode se preparar para uma pandemia. Manter-se informado, fazer planos e estocar o essencial pode ajudar muito a amenizar o golpe de uma pandemia se e quando seu impacto começar a afetar sua comunidade.
Mantenha a calma
Pandemias podem ser estressantes, especialmente se você não sabe o que esperar. Mas tente manter a cabeça fria. O pânico às vezes pode fazer com que as pessoas congelem ou tomem decisões precipitadas que as colocam em riscos desnecessários. Mesmo que as coisas pareçam estar fora de seu controle, existem etapas que você pode seguir para se preparar. Concentre-se nisso.
Sentimentos de medo, ansiedade, tristeza e incerteza são normais durante uma pandemia. Ser pró-ativo em relação à saúde mental pode ajudar a manter a mente e o corpo mais fortes. Saiba mais sobre as melhores opções de terapia online disponíveis para você.
Mantenha-se informado por fontes confiáveis e baseadas em fatos
Informações precisas são cruciais durante e no início de uma pandemia. Ter informações sólidas pode ajudá-lo a ter certeza de que está fazendo as coisas certas para se manter seguro e entender qual risco (se houver) existe para você e sua família. Mas nem sempre é fácil.
Nos estágios iniciais de uma pandemia, geralmente há muitas coisas desconhecidas. Pode não estar claro o que é o patógeno, como ele se espalha ou quem corre maior risco. Enquanto pesquisadores e funcionários da saúde trabalham para encontrar respostas, desinformação e rumores podem preencher a lacuna de informações. Isso pode levar as pessoas a renunciar aos preparativos adequados ou causar pânico generalizado.
Proteja-se de informações imprecisas ou enganosas:
- Visitar sites de agências de saúde como os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a Organização Mundial da Saúde (OMS) ou o departamento de saúde local para encontrar informações sobre quem está em risco e como se proteger.
- Ser um pouco cético em relação às coisas que lê online ou ouve comentários de amigos ou familiares até que seja capaz de verificar se as informações estão corretas usando uma fonte confiável, como o CDC.
- Ouvir especialistas em doenças infecciosas (como cientistas, autoridades de saúde ou profissionais de saúde), em vez de celebridades ou comentaristas de notícias a cabo.
Estoque o essencial
Durante uma pandemia, você pode querer reduzir as idas ao supermercado para evitar a exposição às pessoas ou ficar em casa para proteger outras pessoas se ficar doente. A escassez de suprimentos e prateleiras vazias também podem dificultar encontrar o que você precisa no momento. Manter os itens essenciais extras em casa pode ajudar a garantir que você tenha o que precisa, quando precisa. Aqui está o que você deve ter em mãos:
- Duas semanas de comida e água para todos em sua casa, incluindo animais de estimação.
- Um suprimento contínuo de medicamentos prescritos. Pode ser necessário obter aprovação especial do seu provedor de serviços de saúde e / ou seguradora para fazer isso.
- Um kit de primeiros socorros e medicamentos sem receita, como redutores de febre e analgésicos, fluidos reidratantes, vitaminas e remédios para tosse ou resfriado.
- Produtos de higiene, incluindo sabonete para as mãos, xampu, desodorante, fraldas e absorventes internos para duas a quatro semanas.
- Materiais de limpeza, incluindo sacos de lixo, panos laváveis e desinfetantes e / ou alvejantes.
Você não precisa sair correndo e comprar tudo de uma vez. Mas se parecer que uma pandemia pode afetar você ou sua comunidade, você pode querer começar a comprar um pouco mais a cada viagem de compras, se possível.
Máscaras
O uso de máscaras pode ajudar a evitar que alguém que esteja ativamente doente (por exemplo, tosse) infecte outras pessoas ao seu redor, e o uso de máscaras também pode evitar que alguém que seja assintomático espalhe a doença. Quando usadas corretamente, as máscaras faciais também podem ajudar a proteger indivíduos saudáveis de serem infectados com um vírus respiratório em público. Ajuste inadequado, pelos faciais e remoção desajeitada da máscara podem reduzir muito a eficácia das máscaras na prevenção de infecções.
À luz da gravidade da COVID-19, o CDC recomenda que o público em geral com mais de 2 anos use coberturas de pano para o rosto quando as medidas de distanciamento social forem difíceis de manter. Máscaras cirúrgicas ou respiradores N-95, no entanto, precisam ser reservados para profissionais de saúde e socorristas.
Faça um plano
As coisas podem mudar rapidamente durante uma pandemia. Faça planos para o que você fará no evento:
- Você ou sua família estão presos dentro por dias ou semanas. Por exemplo, tenha algumas atividades internas planejadas, especialmente se você tem filhos pequenos. Quarentenas em grande escala podem reduzir o congestionamento das conexões de Internet de todos, então não confie apenas em streaming de vídeos e jogos online para se divertir
- Você está fora do trabalho por dias ou semanas porque você está doente ou as empresas estão fechadas. Isso é especialmente importante se você não tiver acesso a licença médica remunerada ou se for pago por hora. Se possível, tente economizar dinheiro suficiente para superar as lacunas no pagamento e, se não puder, confirme onde você pode recorrer para obter suporte.
- Escolas ou creches fechame você precisa de cuidados infantis alternativos. Esteja ciente de se sua creche primária ou de apoio pode apresentar risco elevado de doenças, como avós idosos.
- Você fica doente e não consegue cuidar de alguém que depende de você, como uma criança ou um membro idoso da família.
- Você depende de outra pessoa, e eles ficam doentes ou não podem cuidar de você.
- Seu provedor de serviços de saúde não consegue ver você ou um membro da família se você ficar doente. Por exemplo, pode ser útil verificar quais outros provedores de saúde são cobertos pelo seu seguro, ou se existem opções de telemedicina disponíveis para você.
- Você tem um transtorno de ansiedade ou outra doença mental que pode ser agravado por uma pandemia. Converse com seu médico ou conselheiro sobre quais técnicas você pode usar para controlar os sintomas, especialmente se suas estratégias usuais de enfrentamento (como ir à academia ou grupo de apoio) não estiverem disponíveis.
Tudo isso será mais fácil se você tiver um bom contato com amigos, familiares e colegas de trabalho. Não custa nada verificar se seus vizinhos e familiares se sentem preparados. As interrupções provavelmente serão mais gerenciáveis se as pessoas se apoiarem e cuidarem umas das outras.
O que fazer durante uma pandemia
Quando uma pandemia chega à sua comunidade, você pode limitar o risco de adoecer, bem como passar o patógeno para outras pessoas, tomando algumas precauções - ou seja, ouvir as autoridades de saúde, aprender o que procurar e ficar em casa se está doente (ou poderia estar).
Siga as instruções dos funcionários de saúde
Os funcionários de saúde são responsáveis pela saúde e segurança de uma comunidade. Durante uma pandemia, eles podem emitir recomendações ou políticas para limitar a propagação da doença, como:
- Protocolos de isolamento ou quarentena: Isolamento e quarentena são termos que descrevem manter pessoas saudáveis e não expostas separadas de pessoas doentes ou potencialmente expostas, a fim de prevenir a propagação de doenças para pessoas saudáveis. O isolamento é reservado para pessoas infectadas ou sintomáticas; quarentena se refere àqueles que não estão doentes ou infectados, mas foram expostos ou potencialmente expostos a pessoas infectadas.
- Avisos de viagem: O CDC, por exemplo, costuma emitir avisos de viagem para viajantes que visitam países onde a doença pode ser particularmente disseminada. Esses avisos não são restrições - as autoridades de saúde normalmente não impedem você de visitar os países sinalizados em seus avisos - mas pode afetar as decisões tomadas por empresas, incluindo companhias aéreas.
- Rastreamento de contato: Este processo envolve perguntar às pessoas que estão doentes (ou podem estar) onde elas estiveram ou com quem estiveram por perto. As autoridades de saúde usam essas informações para identificar outras pessoas que podem estar infectadas com o patógeno para que possam ser contatadas e possivelmente testadas ou em quarentena. Esta pode ser uma medida de controle eficaz para retardar ou interromper a transmissão, especialmente nos estágios iniciais de uma pandemia.
Mesmo que essas recomendações sejam inconvenientes para você, você deve segui-las para sua segurança e para a segurança das pessoas ao seu redor. Você pode colocar muitas pessoas em perigo ao quebrar protocolos ou ignorar recomendações.
Aprenda os sinais e sintomas da doença
Saber o que procurar durante uma pandemia pode ajudá-lo a compreender melhor quando deve ficar em casa e quem deve evitar.
No caso do novo coronavírus COVID-19 identificado em 2019, os sinais e sintomas da doença são principalmente:
- Febre
- Tosse
- Problemas respiratórios
Se você tiver qualquer um dos sinais ou sintomas conhecidos da doença pandêmica (como COVID-19), você deve ligar para o seu médico imediatamente para descobrir o que você deve fazer - por exemplo, ficar em casa ou procurar atendimento médico imediato. E se você vir outra pessoa exibindo os sinais e sintomas da doença, você deve manter distância dela (por exemplo, 6 pés de distância), se possível.
Pratique medidas preventivas
Além de detectar os sinais da doença, você também deve saber o que fazer para preveni-la. Por exemplo, para prevenir a infecção (ou disseminação) de doenças respiratórias como gripe ou coronavírus, as autoridades de saúde recomendam que as pessoas tomem as seguintes precauções:
- Lave as mãos frequentemente com água e sabão, ou use desinfetante para as mãos à base de álcool se lavar as mãos não for uma opção imediata. Lave por pelo menos 20 segundos para eficácia máxima (sobre o tempo que leva para cantar o ABC).
- Evite tocar em seu rosto, especialmente seu nariz, boca ou olhos. (Isso pode exigir alguma prática.)
- Cubra sua tosse e espirra com um lenço de papel ou com a parte interna do cotovelo. Tossir na mão não é o ideal, pois pode ser fácil para você espalhar o vírus ou a bactéria para outras pessoas ou em superfícies comuns como maçanetas, e tossir para o ar pode espalhar o patógeno a vários metros de distância, onde outras pessoas podem respirar.
- Evite contato próximo (por exemplo, estar a menos de 2 metros) de alguém que está ativamente doente (como tosse).
- Pratique outros comportamentos saudáveis, como dormir o suficiente, comer alimentos nutritivos e estar em dia com as vacinas recomendadas por rotina, incluindo a vacina contra a gripe. Reduzir o risco de outras infecções é ainda mais importante do que o normal quando há uma potencial pandemia, porque os cuidados médicos podem ser limitados.
Evite espaços lotados (e pessoas doentes)
Os vírus e bactérias podem se espalhar de várias maneiras, mas um traço comum entre as pandemias é que eles sempre se propagam de pessoa para pessoa. Em geral, quanto mais pessoas você estiver por perto, maiores serão as chances de se infectar.
Tente evitar espaços lotados onde as pessoas estão em contato próximo, como concertos, sistemas de transporte de massa lotados, eventos esportivos ou serviços religiosos onde as pessoas compartilham copos ou tocam as mãos. E se alguém parecer ou estiver agindo mal (como cheirando ou espirrando), dê-lhe um pouco de espaço.
Fique em casa se você estiver doente ou puder estar
Se você ficar doente durante uma pandemia, fique em casa se puder (a menos, é claro, que seu médico diga para você procurar atendimento médico). Mesmo que você se sinta bem o suficiente para ir para o trabalho ou para a escola, sair de casa significa correr o risco de deixar outras pessoas doentes também - incluindo aquelas que podem acabar sendo hospitalizadas ou morrendo em decorrência dessa infecção.
Se o seu local de trabalho não tiver licença médica remunerada ou for limitado, converse com seu chefe sobre trabalhar em casa ou limitar o contato com outras pessoas.
Como algumas infecções continuam a ser contagiosas por um longo tempo, talvez você precise ficar longe de outras, mesmo depois de começar a se sentir melhor. Veja o que as autoridades de saúde recomendam ou pergunte ao seu médico por quanto tempo você deve evitar o contato com outras pessoas antes de sair de casa ou voltar ao trabalho ou à escola.
Ficar em casa pode ser difícil, especialmente para aqueles que são pagos por hora ou que dependem de fora da escola ou creche para seus filhos. Se uma pandemia parecer provável, converse com seu chefe ou com o departamento de recursos humanos de sua empresa o mais rápido possível para descobrir quais opções podem estar disponíveis para você caso você (ou seu filho) adoeça e deva ficar em casa.
Uma palavra de Verywell
Embora devamos estar sempre alertas e cautelosos quando se trata de doenças infecciosas, é importante manter a calma. Concentre-se no que você pode fazer para se preparar e nas etapas que pode tomar para se proteger e proteger as pessoas ao seu redor.