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A aplicação de gelo em uma parte ferida do corpo é comumente realizada com o objetivo de reduzir o inchaço e a inflamação. Além disso, muitas pessoas aplicam gelo na área ferida para ajudar a aliviar a dor. Lesões de gelo podem ser usadas para entorses, distensões, lesões por uso excessivo, contusões musculares e contusões.Acredita-se que a aplicação de gelo ajude a diminuir a inflamação e a aliviar a dor, mas existem alguns detalhes para aplicar gelo em uma lesão que podem tornar o tratamento mais seguro e eficaz. Aprenda como colocar gelo em sua lesão para ajudá-lo a se recuperar da maneira mais rápida possível.
A técnica de cobertura adequada
Siga esses passos:
- Pegue o gelo rapidamente.O gelo é mais eficaz no período de tempo imediato após uma lesão. O efeito do gelo diminui significativamente após cerca de 48 horas. Em um esforço para reduzir o inchaço e minimizar a inflamação, tente aplicar o gelo o mais rápido possível após a lesão.
- Faça uma "massagem com gelo".Aplique gelo diretamente na lesão. Mova o gelo com freqüência, não permitindo que fique parado.Muitos atletas realizam uma massagem com gelo, onde usam um bloco de gelo congelado e massageiam a área de desconforto, para evitar o contato direto prolongado do gelo com um local específico.
- Não se esqueça de elevar.Mantenha a parte ferida do corpo elevada acima do coração enquanto aplica o gelo; isso ajudará ainda mais a reduzir o inchaço. Ao mover você rapidamente através da fase inflamatória da cura, seu corpo pode entrar mais rapidamente na fase de reparo de sua recuperação.
- Observe o relógio.Gelo por 15-20 minutos, mas nunca mais. Você pode causar mais danos aos tecidos, incluindo ulcerações por frio, por congelamento por muito tempo. Como mencionado anteriormente, fazer uma massagem com gelo pode ser uma maneira segura e eficaz de garantir que a pele e os tecidos moles tenham menos probabilidade de serem danificados.
- Reserve um tempo entre os tratamentos.Deixe a área aquecer por pelo menos 45 minutos ou uma hora antes de iniciar a rotina de cobertura novamente. A aplicação repetida de gelo pode ser útil, pois a inflamação e o inchaço podem ser processos prolongados. Dê ao seu corpo a chance de se recuperar entre as aplicações.
- Repita conforme desejado.Gelo com a freqüência que desejar, desde que a área esteja quente ao toque e tenha a sensação normal antes de repetir. Novamente, a inflamação pode persistir por 48 horas ou mais após uma lesão, e limitar o grau de inchaço e inflamação pode ajudar a impulsionar sua recuperação.
Previna congelamento
Não permita que o gelo atinja a pele sem uma camada de proteção. Mova continuamente o gelo (veja "massagem com gelo") ou use uma toalha fina entre o gelo e a pele.
Tipos de gelo para usar
Existem várias maneiras de aplicar o frio no corpo. Experimente estas variações:
- Saco de gelo tradicional: Use um saco Ziploc com cubos de gelo ou gelo picado. Adicione um pouco de água ao saco de gelo para que se adapte ao seu corpo.
- Copos de gelo para massagem: Mantenha copos de papel cheios de água em seu freezer. Retire a parte superior do copo e massageie o copo de gelo sobre o ferimento em um padrão circular, permitindo que o gelo derreta.
- Alimentos congelados: Use um saco de ervilhas ou milho congelados da seção de produtos congelados. Esta opção fornece um método de tratamento reutilizável. No entanto, uma vez usado como cobertura, o alimento descongelado não deve ser ingerido se você o devolver ao freezer para ser usado novamente.
- Produtos comerciais de cobertura: Existem muitos produtos vendidos que podem ser reutilizados para ajudá-lo a congelar uma parte ferida do corpo. Muitos deles são projetados para se conformar a uma parte específica do corpo.
Uma palavra de Verywell
Na verdade, não há muitos dados na literatura médica que demonstrem que a aplicação de gelo é uma parte crítica do processo de recuperação de lesões. Dito isso, é comumente realizada e ajuda as pessoas a encontrar alívio após lesões agudas.
Por esse motivo, desde que a aplicação de gelo seja realizada com segurança, é provavelmente um passo bom e razoável para pessoas que sofreram esses tipos de lesões.