Contente
- Comece a usar o CPAP com uma atitude positiva
- Selecionando um Fornecedor de Equipamentos
- Escolhendo sua primeira máscara CPAP e fazendo-a da maneira certa
- Pratique com CPAP antes de usá-lo à noite
- Obtenha ajuda se você tiver dificuldades com o uso precoce do CPAP
Comece a usar o CPAP com uma atitude positiva
Primeiro, aborde a perspectiva de usar a terapia CPAP com uma mente aberta e uma atitude positiva. Se você começar com a ideia de que esse dispositivo horrível vai arruinar seu sono, servindo tanto como um inconveniente quanto um obstáculo, você descobrirá que sua experiência pode rapidamente azedar. Cada pequeno contratempo se tornará evidência adicional para justificar sua eventual dispensa do tratamento.
No entanto, começando com a atitude de que embora possa haver obstáculos iniciais, você será capaz de fazer ajustes e que, em última análise, este dispositivo o ajudará a dormir melhor, para melhorar sua concentração, humor e energia, e para ajudar seu saúde - você terá mais sucesso e será recompensado por seus esforços.
Selecionando um Fornecedor de Equipamentos
Uma das decisões iniciais mais importantes ao embarcar no tratamento com CPAP é a seleção de uma empresa fornecedora. O seu médico do sono pode fornecer uma lista de empresas e, em alguns casos, o equipamento pode até ser fornecido por consultórios médicos.
Esses fornecedores de equipamentos médicos duráveis (DME) o ajudarão a se preparar para a terapia que seu médico do sono prescreveu. Embora a maioria das pessoas seja tratada com CPAP, você pode, alternativamente, receber prescrições de máquinas que fornecem dois níveis (ou BiPAP ou VPAP) ou até configurações mais sofisticadas, como ASV.
Esses fornecedores são empresas, portanto, certifique-se de que eles fornecem um bom atendimento ao cliente. Uma função inicial importante do fornecedor do equipamento é ajustar a você a sua primeira máscara CPAP.
Escolhendo sua primeira máscara CPAP e fazendo-a da maneira certa
A seleção de uma máscara CPAP é uma etapa realmente importante no início do tratamento, e o sucesso ou fracasso geral pode depender da decisão. É melhor selecionar uma máscara que atenda às suas necessidades individuais. Você deve levar em consideração a anatomia do seu rosto, incluindo o formato do seu nariz e a facilidade com que você consegue respirar através dele.
A presença de pelos faciais em homens pode influenciar na escolha. Você também deve considerar se tem probabilidade de respirar pela boca, especialmente à noite durante o sono, pois isso pode causar vazamento se não resolver, às vezes com outros tratamentos (como septoplastia ou medicamentos para alergia). Se você tem claustrofobia, esse também pode ser um fator importante.
Em geral, é melhor selecionar a menor máscara que você pode tolerar (como almofadas nasais ou uma máscara nasal externa em forma de triângulo). Isso reduzirá a quantidade de área de superfície e diminuirá vazamentos de ar e marcas de pressão em seu rosto.
As máscaras são como pares de sapatos: um tamanho não serve para todos, e você deve escolher um com base em suas preferências individuais. Se possível, ajuste-se adequadamente e experimente a máscara na loja; se não der certo, tente trocá-lo no primeiro mês por uma opção de substituição.
Pratique com CPAP antes de usá-lo à noite
Depois de pegar seu equipamento e levar as coisas para casa, você pode praticar inicialmente com o CPAP para se aclimatar.
A primeira vez que você usa o CPAP pode ser um pouco desconfortável, e algumas pessoas até sofrem de insônia se o colocarem à noite e não conseguirem dormir imediatamente. Isso pode ser melhorado praticando um pouco antes de usá-la na primeira noite. Instale a máquina em outra parte da casa onde você possa se sentir confortável, talvez na sala de estar.
Em primeiro lugar, relaxe na própria máscara. Se você tem claustrofobia, pode simplesmente segurá-la perto do nariz (ou nariz e boca) com a máquina desligada. Se isso o deixar ansioso, tente respirar lenta e profundamente.
Se necessário, simplesmente retire a máscara. Tente estender o tempo que você mantém no rosto gradualmente, deixando a ansiedade se dissipar conforme necessário. Quando estiver pronto, aplique as correias do arnês que prendem a máscara no lugar. Continue a respirar lenta e profundamente até se sentir confortável.
Em seguida, você está pronto para conectar a máscara ao tubo e à máquina CPAP. Assim que todas as conexões forem feitas, ligue o dispositivo. Na maioria das vezes, o dispositivo começa com uma configuração de pressão reduzida e aumenta gradualmente a pressão do ar quanto mais você o usa (um recurso chamado configuração de rampa). Isso permite que você adormeça facilmente, mas também o ajudará a praticar. Se a pressão começar a ficar muito alta, você pode reiniciá-la desligando e ligando a máquina para baixá-la novamente.
Respire lenta e profundamente com a máscara e pressione. Você descobrirá que a pressão do ar enche seus pulmões e facilita a inspiração. Por outro lado, ao expirar, você pode sentir um pouco de resistência. Você ouvirá o ar escapando das portas de expiração da máscara que permitem a saída de dióxido de carbono.
Essa resistência é inicialmente um pouco desconfortável, mas continue: fica mais fácil. Tente focar sua mente em respirar fundo e uniformemente. Mantenha sua boca fechada. Se você abrir a boca com uma máscara nasal, sentirá o ar sair correndo (seguindo o caminho de menor resistência).
Depois de estabelecer um padrão respiratório confortável, talvez depois de alguns minutos, concentre sua atenção em outro lugar. Faça algo de que goste: assista um pouco à televisão ou a um filme, leia um livro ou revista, ouça alguma música ou entre na Internet. Distraia-se e continue usando o CPAP por 20 a 30 minutos.
Isso o ajudará a associar o CPAP a algo que você gosta de fazer, e você ficará mais relaxado ao usá-lo na hora de dormir. Se precisar de mais tempo para se ajustar, estenda esse período ou tente novamente mais tarde. Não há pressa para começar a usar à noite, mas se você tiver dificuldades, pode precisar de ajuda.
Você descobrirá que, gastando um pouco de tempo se ajustando ao CPAP enquanto está envolvido em uma atividade relaxante, será mais fácil usá-lo à noite. Se você tiver dificuldade, passe um pouco mais de tempo praticando durante o dia na primeira semana, tanto quanto você precisa.
Também pode ajudar ir para a cama uma hora mais tarde do que o normal durante a primeira ou duas semanas, para que adormeça mais rapidamente com a máscara colocada.
A maioria das pessoas descobrirá que, após alguns dias e noites de persistência, o ajuste inicial para usá-lo é facilitado. Embora possa variar de dias a semanas, felizmente, você começará a obter os benefícios do tratamento que deseja.
Obtenha ajuda se você tiver dificuldades com o uso precoce do CPAP
É importante ressaltar que se você tiver dificuldades, peça ajuda o quanto antes. Intervenções imediatas que corrigem problemas precoces garantirão o sucesso da terapia em longo prazo.
Entre em contato com o fornecedor do seu equipamento ou médico do sono durante o período de ajuste inicial, se tiver problemas. Esses provedores também podem monitorar remotamente seu uso para organizar uma intervenção se você estiver tendo problemas. Também pode ser possível ajustar as configurações de pressão remotamente para melhorar o conforto.
Uma palavra de Verywell
Com suporte precoce, seleção cuidadosa da máscara e um pouco de prática, você pode se acostumar facilmente ao tratamento com CPAP para sua apnéia do sono. Você não é a primeira pessoa a ter problemas, então fale sobre qualquer coisa que interfira no seu uso. Se você tiver dificuldades, seja vocal e obtenha a ajuda de que precisa para otimizar a experiência.