Contente
- O que são sais de Epsom?
- Usos
- Eficácia
- Efeitos colaterais
- Como fazer um banho de sais de Epsom
- Com que frequência os sais de Epsom podem ser usados?
- Uma palavra de Verywell
Na verdade, pode ser uma surpresa que o único uso aprovado pela FDA para os sais de Epsom seja como um laxante osmótico oral para aliviar a constipação ocasional.
Aqui está o que você pode esperar do uso de sais de Epsom e como usá-los com segurança.
O que são sais de Epsom?
Os sais de Epsom são um composto químico natural denominado sulfato de magnésio. Eles são chamados de "sais" por causa de sua estrutura química cristalina. Embora os sais de Epsom se pareçam um pouco com os sais grosseiros usados para temperar os alimentos, eles não são usados na culinária.
"Epsom" não é um nome de marca. Esses sais receberam o nome de Epsom, uma fonte salina em Surrey, Inglaterra.
Usos
Os sais de Epsom podem ser usados em banhos ou imersões, ou tomados por via oral, dependendo do uso pretendido.
Em banhos e imersões
Os sais de Epsom são dissolvidos na água. As pessoas embebem a área dolorida na solução.
Costuma-se dizer que a solução retira substâncias ou fluidos. Como tal, os sais de Epsom são comumente usados em banhos de pés para pés ou tornozelos cansados ou inchados.
De acordo com evidências anedóticas, o uso de sais de Epsom pode aliviar os músculos doloridos e ajudar a eliminar a coceira causada por hera venenosa ou picadas de mosquito. Pessoas com psoríase também os usam para ajudar a suavizar a pele.
Muitos outros benefícios são atribuídos aos sais de Epsom por aqueles que acreditam que o magnésio pode ser absorvido pela pele, incluindo efeitos no humor e no alívio do estresse, bem como outros benefícios observados em pessoas com deficiência de magnésio devido a uma dieta pobre.
Tomado Oralmente
Os sais de Epsom puros (aqueles que não contêm fragrância ou outros aditivos) podem ser usados por via oral como laxante da seguinte forma:
- Adultos e crianças com 12 anos ou mais: 2 colheres de chá a 4 colheres de chá dissolvidas em 8 onças de água, sem exceder duas doses por dia
- Crianças de 6 a 11 anos: 1 colher de chá a 2 colheres de chá dissolvidas em 8 onças de água, não excedendo duas doses por dia
Deve resultar em evacuação dentro de meia hora a seis horas.
Eficácia
Nenhum estudo bem controlado mostrou que os sais de Epsom embebidos são benéficos para acalmar músculos doloridos ou pés inchados, mas tem uma longa história de uso e muitos defensores. Tomar um bom banho quente ou imersão nos pés pode certamente aliviar o estresse e relaxando por si só.
Não há estudos bem controlados que mostram que o magnésio pode ser absorvido pela pele, como em um banho, imersão ou aplicação de creme. Uma revisão de pesquisa mostrou que os estudos que encontraram alguma evidência de absorção tópica foram mal elaborados e outros pesquisadores não conseguiram reproduzir esses resultados.No entanto, artigos populares sobre sais de Epsom costumam citar as conclusões desses estudos de baixa qualidade.
Em vez de usar um molho para corrigir uma deficiência de magnésio, é preferível melhorar suas fontes dietéticas ou tomar um suplemento oral de magnésio que forneça uma dose adequada de magnésio. Converse com seu médico se você acha que tem uma deficiência de magnésio para obter uma recomendação.
Quando tomado internamente, o sulfato de magnésio nos sais de Epsom não é tão bem absorvido como vários outros compostos de magnésio, como o cloreto de magnésio.
O que é um teste de magnésio?Efeitos colaterais
Os sais de Epsom devem ser usados com algum cuidado.
Os sais de Epsom podem ressecar a pele e isso pode ser um problema específico para quem lida com a pele seca regularmente e durante os meses de inverno.
Comece com um pouco de sal (1/4 de xícara) no banho e aumente gradualmente conforme tolerado. Monitore sua pele de perto para ver se há ressecamento e certifique-se de hidratar a pele após uma imersão.
Você não deve usar sais de Epsom para embeber a pele com feridas abertas, infecções de pele ou queimaduras graves sem antes consultar o seu médico. Isso pode piorar algumas infecções comuns da pele.
Tomar sais de Epsom por via oral pode causar diarréia, desconforto e desidratação.
Converse com seu médico antes de usar sais de Epsom por via oral como laxante se você tiver doença renal, dor de estômago, náuseas ou vômitos, ou se teve uma mudança repentina em seus hábitos intestinais que durou mais de duas semanas. Os sais de Epsom também não devem ser usados por pessoas que estão em uma dieta restrita em magnésio.
Se você o está tomando para constipação, converse com seu médico se não tiver evacuações ou se precisar tomar para evacuar por mais de uma semana.
Como fazer um banho de sais de Epsom
Os praticantes de medicina integrativa podem sugerir um banho de sais de Epsom para vários fins. Um desses médicos, Naoki Umeda, M.D. do Centro de Medicina Integrativa da Clínica Cleveland, recomenda a dissolução de 1 xícara (300 gramas) de sais de Epsom em uma banheira de água do banho. Desfrute de uma imersão de 10 a 15 minutos.
O pacote de sais de Epsom que você compra pode ter instruções diferentes. Alguns não fazem sugestões, enquanto outros fornecem quantidades diferentes para usos diferentes.
Por exemplo, as instruções podem indicar que você deve usar 2 xícaras de sais de Epsom em uma banheira de água para embeber o corpo, ou 1 xícara em um galão de água morna para molhar os pés.
Como um auxiliar de imersão para pequenas entorses e contusões, alguns rótulos das embalagens dizem para dissolver 2 xícaras de sais de Epsom por galão de água morna e aplicá-los na área com um curativo ou toalha por 30 minutos, até três vezes por dia.
Siga as instruções fornecidas pelo seu médico ou descritas na embalagem.
Com que frequência os sais de Epsom podem ser usados?
O uso ocasional de sais de Epsom (especialmente para molhar os pés) não parece ser prejudicial. Se estiver usando sais de Epsom no banho, tente fazê-lo no máximo uma vez por semana para ver como sua pele reage.
Pode ser que você precise evitar os banhos de sal Epsom no inverno, quando o ar e a pele tendem a ficar mais secos. Você pode tomá-los com mais frequência no verão, quando a umidade é mais alta.
Uma palavra de Verywell
Embora não tenha havido estudos controlados, várias pessoas dizem que os sais de Epsom são úteis para uma variedade de problemas menores. Você pode querer verificar com seu médico antes de usá-los se você tiver quaisquer problemas de saúde subjacentes.