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Freqüentemente usado em ioga e para treinamento esportivo, uma prancha de balanço (também chamada de prancha de equilíbrio) pode ser uma excelente ferramenta para a reabilitação de uma entorse de tornozelo. As entorses de tornozelo são lesões nos ligamentos que circundam a articulação. Quando os ligamentos são danificados, os pacientes podem reclamar que o tornozelo dói e parece instável.Como uma placa Wobble ajuda
As placas oscilantes funcionam para a reabilitação de um tornozelo lesionado de várias maneiras:
- Melhora a amplitude de movimento
- Tornozelos lesionados tendem a se tornar tornozelos rígidos - um problema que pode levar a novas lesões. Uma prancha oscilante fará com que seu tornozelo se mova em todos os movimentos e ajudará a manter a articulação móvel. Os movimentos do tornozelo não são apenas para cima e para baixo, mas também envolvem movimentos laterais e rotacionais. A placa oscilante pode ajudar a direcionar todos esses movimentos da articulação.
- Melhora a força do tornozelo
- Após uma lesão no tornozelo, os músculos que o circundam ficam fracos. Isso pode levar a uma dor crônica no tornozelo e potencialmente a uma nova lesão da articulação. Assim como acontece com a mobilidade, os movimentos simples para cima e para baixo do tornozelo não visam necessariamente todos os diferentes músculos e tendões que circundam a articulação. Uma placa oscilante pode ajudar a direcionar mais movimentos funcionais da articulação.
- Melhora a propriocepção
- Propriocepção é a capacidade do corpo de fornecer feedback ao cérebro. Após uma entorse de tornozelo, a propriocepção da articulação pode ser danificada, causando problemas no controle dos movimentos do tornozelo. O equilíbrio pode ajudar a 'retreinar' a articulação do tornozelo e retreinar seu corpo para evitar lesões futuras. Pessoas com boa estabilidade proprioceptiva da articulação são capazes de se adaptar a posições repentinas e inesperadas da articulação sem que o tornozelo ceda completamente.
A maioria das entorses de tornozelo melhora rapidamente com etapas simples de tratamento, mas se você estiver tendo problemas, considere o uso de uma placa oscilante para ajudar a recuperar a articulação. O problema com lesões por entorse de tornozelo é que o dano aos ligamentos tende a aumentar a probabilidade de haver outra lesão no caminho. Portanto, as pessoas que têm uma entorse de tornozelo têm maior probabilidade de ter outra entorse. Pessoas que têm um terço têm maior probabilidade de sofrer outra lesão, e assim por diante ... Por esse motivo, é importante que as pessoas que torceram o tornozelo tomem medidas para evitar lesões futuras na articulação.