Alimentos a evitar quando você tiver diarréia

Contente

• Lacticínios
• Comidas gordurosas
• Alimentos sem açúcar
• Alimentos para produção de gás
• Álcool, cafeína e bebidas carbonatadas
• Alimentos Inseguros
• Alimentos com alto teor de FODMAP

É importante saber o que comer no caso de diarreia. Mas é tão importante saber o quenão comer quando você tem diarréia. A última coisa que você gostaria de fazer é piorar as coisas comendo alimentos que podem agravar seu estômago ou causar ainda mais espasmos intestinais. Fazer isso pode levar a mais sofrimento.

Comer

• Iogurte

• Frango ou peru

• Sopas à base de caldo

• Espinafre, feijão verde, abobrinha

• Água pura ou Pedialyte

Evitar

• Leite, queijo, sorvete, creme de leite

• Alimentos gordurosos e gordurosos

• Substitutos de açúcar

• Feijão, brócolis, repolho

• Pêssegos, peras, ameixas

• Cafeína e álcool

Lacticínios

O primeiro grupo de alimentos que você deve evitar são aqueles feitos com leite. Mesmo que você não sofra de intolerância à lactose, pode ser uma boa ideia evitar laticínios por um tempo depois de sofrer um surto de diarreia.

A diarreia pode causar uma diminuição da quantidade da enzima lactase. A lactase é necessária para o corpo digerir a lactose, o açúcar encontrado nos laticínios. Se este “açúcar do leite” não for digerido, pode resultar em mais sintomas de gases, inchaço, náusea e diarreia.

Aqui estão alguns alimentos comuns que contêm lactose:

• Leite
• Creme
• Queijo
• Sorvete
• Nata

O iogurte é uma escolha melhor. Os probióticos do iogurte podem ajudar o corpo a se curar. Escolha iogurte natural e pule aqueles com excesso de açúcar adicionado.

Comidas gordurosas

Alimentos com alto teor de gordura podem acelerar as contrações intestinais e provocar uma reação a um sistema já sensibilizado, quase garantindo mais idas ao banheiro. Assim, você deve evitar alimentos como:

• Alimentos cremosos
• Comida rápida
• Cortes gordurosos de carne
• Alimentos cobertos de molho
• Alimentos gordurosos
• Comidas fritas

As melhores opções incluem proteína magra, como carne branca de frango ou peru, ou sopas à base de caldo.

Alimentos sem açúcar

Alguns adoçantes artificiais e substitutos do açúcar podem ter um efeito laxante, além de contribuir para a formação de gases e inchaço. Portanto, até que você se sinta melhor, é melhor evitar:

• Refrigerante diet
• Doces sem açúcar
• Chiclete sem açúcar
• Pacotes de substituto do açúcar para café e chá

Alimentos para produção de gás

Certos alimentos têm uma reputação bem documentada de aumentar os gases intestinais, o que pode contribuir para o agravamento da diarreia. Portanto, você deve evitar alimentos com gases e escolher alimentos sem gases até sentir que seu estômago realmente se acalmou.

Legumes e Legumes

Aqui estão alguns exemplos dos vegetais e legumes mais gaseificados. Você pode pular estes até se sentir melhor:

• Feijões
• Brócolis
• Repolho
• Couve-flor
• Cebolas

Algumas opções melhores incluem folhas verdes como espinafre, feijão verde e abobrinha.

Frutas

Aqui estão alguns exemplos de algumas das frutas mais gaseificadas. Novamente, você pode querer ignorar estes até que as coisas se acalmem:

• Pêssegos
• Peras
• Ameixas
• Frutas secas (damascos, ameixas, passas)

Se você acha que seu sistema está apto para comer alguma fruta, você pode tentar mirtilos, morangos, melão melão ou melão e / ou abacaxi.

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Álcool, cafeína e bebidas carbonatadas

Para indivíduos saudáveis, as bebidas contendo álcool, cafeína e carbonatação geralmente não causam diarreia. No entanto, cada um tem o potencial de ser um irritante gastrointestinal e, portanto, é melhor evitá-lo até que o sistema volte ao normal.

Não pegue no refrigerante. Embora sua avó possa ter feito essa recomendação, os componentes do refrigerante podem piorar as coisas.

Uma escolha melhor seria uma solução de reidratação oral, como Pedialyte, ou apenas água pura. Quando você tem diarreia, é importante repor os fluidos perdidos com as evacuações repetidas, então beba.

Alimentos Inseguros

Quer tenha ou não diarreia, deve sempre se assegurar de comer apenas alimentos que foram lavados, preparados e armazenados de forma segura. Alimentos que não são preparados e armazenados com segurança colocam você em risco de contrair uma doença gastrointestinal grave.

Sempre observe uma boa higiene alimentar:

• Lave bem as mãos antes de preparar ou comer qualquer alimento.
• Lave cuidadosamente todas as frutas e vegetais crus.
• Limpe as superfícies de preparação de alimentos com água quente e sabão antes e depois do uso.
• Cozinhe todos os alimentos a uma temperatura interna de 160 F.
• Leve à geladeira ou congele as sobras imediatamente após comer.

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Alimentos com alto teor de FODMAP

Se sua diarreia é algo com que você lida muito porque tem síndrome do intestino irritável com predominância de diarreia (IBS-D), convém evitar alimentos com alto teor de FODMAPs quando estiver tendo uma crise ativa.

Os FODMAPs são carboidratos encontrados em muitos alimentos comuns que comprovadamente desencadeiam os sintomas em pessoas com SII. Você pode até querer experimentar a dieta com baixo FODMAP para ver se isso mantém seus sintomas sob controle.

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