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Quase parece injusto que aqueles de nós que têm fibromialgia (SFM) e síndrome da fadiga crônica (SFC ou EM / SFC) ainda se machuquem. É como se a vida adicionasse insulto a injúria ... ou talvez injúria a insulto seja mais preciso.Uma coisa que é quase certa, quando um de nós se machuca, vai causar um surto. Nossa sensibilização central nos faz sentir dor com mais intensidade do que as outras pessoas, e geralmente a sentimos por mais tempo também. Isso significa que você precisará de um controle mais agressivo da dor do que outra pessoa com a mesma lesão. Se sua tolerância ao exercício for baixa, você pode não conseguir lidar com a fisioterapia recomendada para recuperação sem sofrer mal-estar pós-esforço.
Como se recuperar de lesões com FMS ou CFS
Não é nenhuma surpresa que a forma como nos recuperamos de uma lesão não tenha sido um tópico quente de pesquisa, o que significa que temos que descobrir isso por conta própria. Aqui estão algumas coisas que funcionaram:
- Tratamento precoce: Tome medidas imediatamente - gelo, antiinflamatórios, descanso, analgésicos, cremes tópicos para dor, o que for apropriado para a situação. Quanto pior a dor, maior a probabilidade de agravar os sintomas. Além disso, não espere para ir ao médico.
- Seja claro com seu médico: É sempre mais fácil se você tiver um médico experiente, mas mesmo se não tiver, ajuda a ter um plano de jogo. Diga ao médico que sua lesão está exacerbando certos sintomas e que você precisa de um regime de tratamento agressivo (ou seja, recargas extras de analgésicos, massagem ou fisioterapia, etc.) Vocês pagar o médico para fazer um atendimento e não faz mal ao médico dar encaminhamento, mas pode doer muito não conseguir! Se você acredita que algo vai ajudar, não pergunte, diga ao médico o que você quer.
- Fisioterapia / massagem terapêutica: Se você receber uma recomendação para fisioterapia ou massagem, peça mais visitas do que o padrão, para que possa ir devagar e não piorar. Certifique-se de que seu terapeuta entenda os aspectos de sua doença, incluindo sensibilização central e mal-estar pós-esforço.
- Seja cauteloso com drogas: Tendemos a ser sensíveis aos remédios, então, se você começar um novo analgésico ou antiinflamatório, não vá direto para a dosagem completa. Tome pequenas quantidades no início e vá aumentando ao longo de alguns dias. Se você tem muita inflamação, experimente alimentos antiinflamatórios para não precisar tanto do medicamento.
- Se você tem síndrome de dor miofascial: MPS é extremamente comum com FMS. Sempre que houver uma lesão no tecido mole, você fará o possível para impedir a formação de novos pontos-gatilho. Massagem com liberação miofascial, fisioterapia em spray e alongamento ou acupuntura podem ajudar. Converse com um terapeuta experiente para ver em que ponto de sua recuperação esses tratamentos seriam apropriados.
- Dê a si mesmo mais tempo para se curar: Quando sua vida é estruturada em torno do gerenciamento de sintomas, isso parece um acéfalo. O problema é que adquirimos o hábito de tentar fazer muito nos dias bons. Com FMS ou ME / CFS, essa abordagem faz sentido. Uma lesão é diferente, porém, e geralmente requer um retorno lento e gradual à atividade - não um "Ei, me sinto melhor! É hora de cair no chão correndo!" abordagem. Se o médico disser que sua lesão deve melhorar em 6 semanas, planeje estar em modo de recuperação por 9 a 10.
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