Contente
- A ciência por trás do feno-grego para o aumento da testosterona
- Ressalvas
- Alternativas ao feno-grego para aumento da testosterona
- Usando feno-grego para aumentar a testosterona
Como os níveis de testosterona diminuem naturalmente à medida que você envelhece, muitos homens usam remédios naturais e outras abordagens para manter o desejo sexual e obter uma variedade de benefícios à saúde. Os proponentes sugerem que o aumento dos níveis de testosterona por meio do uso de suplementos de feno-grego pode oferecer uma série de efeitos benéficos, incluindo:
- melhor densidade óssea
- função sexual melhorada
- níveis de energia mais altos
- melhora na fertilidade
- melhora no desempenho esportivo
- aumento da massa muscular magra
- memória aguçada
- função imunológica mais forte
A ciência por trás do feno-grego para o aumento da testosterona
Até agora, não há suporte científico para a alegação de que o feno-grego pode aumentar os níveis de testosterona. A pesquisa disponível sobre o uso de feno-grego para aumentar os níveis de testosterona inclui um pequeno estudo publicado em Pesquisa em fitoterapia em 2011, que descobriu que um suplemento contendo extrato de feno-grego e vários minerais pode ajudar os homens a manter os níveis normais de testosterona.
Para o estudo, 60 homens saudáveis (com idades entre 25 e 52) tomaram um placebo ou um suplemento contendo feno-grego e uma formulação mineral todos os dias durante seis semanas. Ao final do estudo, os participantes que receberam a combinação de feno-grego e minerais experimentaram uma melhora em vários aspectos da libido (como excitação sexual e orgasmo). Não houve influência significativa nos níveis de testosterona. Concluindo que a combinação de feno-grego e minerais "pode ajudar a manter os níveis normais de testosterona saudável", os autores do estudo também observaram que o suplemento não teve efeito em fatores como humor e sono.
Além disso, um pequeno estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva em 2010, descobriram que o tratamento com feno-grego ajudou a aumentar os níveis de testosterona em um grupo de homens adultos. O estudo incluiu 49 homens designados para um programa de treinamento de resistência, cada um dos quais recebeu um placebo ou um suplemento contendo feno-grego todos os dias durante oito semanas. Além de experimentar um aumento nos níveis de testosterona, aqueles que receberam feno-grego mostraram uma maior diminuição na gordura corporal e uma maior melhora no desempenho em certos exercícios de treinamento de resistência (incluindo leg press e supino) do que aqueles atribuídos ao placebo.
Um estudo de 2010 no Jornal de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício examinou se o feno-grego afetou a força, a composição corporal e os níveis hormonais em homens que participaram de treinamento de resistência. Os homens receberam cápsulas de feno-grego de 500 mg ou um placebo diariamente durante oito semanas. Eles também participaram de um programa de treinamento de resistência quatro dias por semana durante o estudo. Durante o período de oito semanas, aqueles que tomaram as cápsulas de feno-grego aumentaram os níveis de testosterona total e biodisponível, mas não DHT (dihidrotestosterona). Também houve uma diminuição na gordura corporal, mas nenhuma mudança significativa na massa corporal ou na massa magra.
Estudos maiores são necessários para examinar a eficácia da erva.
Ressalvas
O feno-grego pode desencadear uma série de efeitos colaterais, como diarréia, tontura e gases.
Além disso, o uso de feno-grego pode levar à redução dos níveis de açúcar no sangue. Portanto, tomar feno-grego em combinação com medicamentos para diabetes pode ter efeitos prejudiciais. O feno-grego também pode reduzir o potássio, portanto, as pessoas que tomam medicamentos que reduzem os níveis de potássio e aquelas com doenças cardíacas subjacentes devem evitar suplementos de feno-grego.
Também é importante observar que, em alguns casos, diminuições nos níveis de testosterona podem sinalizar um problema de saúde subjacente (como um distúrbio da tireoide ou depressão). Portanto, se você sentir sintomas como disfunção erétil, queda de cabelo e / ou fadiga, é importante consultar seu médico em vez de fazer o autotratamento com feno-grego (ou qualquer outro tipo de suplemento dietético).
Suplementos de feno-grego devem ser evitados por pessoas com alergia a grão de bico, amendoim ou coentro, devido à possível reatividade cruzada.
O feno-grego pode diminuir a absorção de ferro, portanto, deve-se ter cuidado por pessoas com anemia por deficiência de ferro.
A urina e o suor podem assumir um cheiro semelhante ao de xarope de bordo quando suplementados com feno-grego devido a um composto chamado sotolon, que pode passar pelo corpo relativamente inalterado.
É importante ter em mente que a segurança dos suplementos não foi testada e os suplementos dietéticos não são regulamentados. Em alguns casos, o produto pode fornecer doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Embora os consumidores enfrentem tais riscos ao comprar qualquer suplemento dietético, esses riscos podem ser de maior magnitude na compra de suplementos comercializados para musculação, aumento da sexualidade e perda de peso.
Além disso, a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter mais dicas sobre o uso de suplementos aqui.
Alternativas ao feno-grego para aumento da testosterona
Vários tipos de práticas de estilo de vida podem ajudar a proteger contra reduções nos níveis de testosterona. Por exemplo, a pesquisa mostrou que participar de exercícios cardiovasculares regulares (aeróbicos) pode ajudar a aumentar os níveis em alguns homens. Outras práticas incluem:
- Dormir o suficiente
- Limitando o consumo de álcool
- Manter um peso saudável
- Gerenciando seu estresse
Usando feno-grego para aumentar a testosterona
Embora algumas pesquisas preliminares mostrem que o feno-grego pode oferecer certos benefícios (incluindo melhor controle do diabetes, níveis mais baixos de colesterol e alívio da azia), atualmente existem poucas evidências para apoiar a afirmação de que o feno-grego pode aumentar seus níveis de testosterona.
Também é importante observar que o autotratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves. Se você está pensando em usar feno-grego para qualquer finalidade de saúde, consulte primeiro seu médico.
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