Dicas sobre exercícios com asma

Contente

• Como fazer exercícios com asma causa sintomas?
• Quais são os benefícios dos exercícios com asma?
• Algumas atividades têm maior ou menor probabilidade de causar sintomas?
• O que fazer ao fazer exercícios com asma

Praticar exercícios com asma pode causar sintomas típicos de asma, como:

• Chiado
• Aperto no peito
• Falta de ar
• Tosse crônica

No entanto, o exercício é uma parte importante para manter a forma. É importante fazer exercícios com asma e não ficar inativo. O componente essencial para se exercitar com asma é saber se exercitar com segurança e prevenir os problemas de asma durante os exercícios.

Como fazer exercícios com asma causa sintomas?

O nariz normalmente protege os pulmões de muitos gatilhos potenciais para a asma. Ao respirar normalmente, o ar entra em seus pulmões pelo nariz, o que aquece o ar e impede que alguns gatilhos cheguem aos pulmões. Quando você se exercita, seu corpo precisa de mais ar e você começa a respirar pela boca. Sua boca não aquece, umidifica ou filtra o ar. Como resultado, o exercício com asma pode aumentar o risco de exposição ao gatilho.

Quais são os benefícios dos exercícios com asma?

Existem vários benefícios quando você se exercita com asma, incluindo:

• Fortalece os músculos respiratórios
• Ajuda a manter o peso
• Benefícios psicológicos
• Diminui o risco de doenças cardíacas

Algumas atividades têm maior ou menor probabilidade de causar sintomas?

Quando você se exercita com asma, algumas atividades têm menos probabilidade de causar sintomas do que outras. Por exemplo, nadar é uma atividade aeróbica que o expõe ao ar quente e úmido que não irrita seus pulmões. Outras atividades que geralmente não levam a sintomas durante o exercício com asma incluem:

• Pedalar sem pressa
• Caminhada
• Caminhando

Se você gosta de esportes coletivos, é menos provável que você desenvolva sintomas durante o exercício com asma se participar de esportes que requeiram curtos períodos de atividade, como:

• Beisebol
• Futebol
• Sprint running

Por outro lado, esportes de resistência são mais propensos a causar sintomas. Esportes com maior probabilidade de causar sintomas de asma, especialmente se sua asma não estiver sob bom controle, incluem:

• Basquetebol
• Hóquei em campo
• Corrida de longa distância
• Futebol

O que fazer ao fazer exercícios com asma

As etapas a seguir irão ajudá-lo a se exercitar com asma, independentemente do tipo de exercício que você escolher:

1. Sempre carregue seu inalador de resgate. Você deve ter sempre um inalador de resgate por perto, mas isso é ainda mais importante quando você se exercita com asma. O seu inalador de resgate é essencial para tratar quaisquer sintomas repentinos de asma.
2. Monitore sua asma. Se sua asma não estiver sob bom controle, provavelmente você precisará obter um melhor controle antes de se exercitar. Converse com seu médico antes de começar a praticar exercícios com asma.
3. Siga seu plano de ação para asma para se exercitar com segurança com asma. Converse com seu médico sobre seu plano de ação para a asma e como ele pode apoiar os exercícios com asma. Se você não estiver na zona verde, não deve se exercitar, pois isso pode piorar sua asma. Se sentir sintomas durante o exercício com asma, você usará seu inalador de resgate para tratar os sintomas. Seu médico também pode pedir que você use seu inalador de resgate antes de se exercitar, para evitar que os sintomas ocorram.
4. Aquecer e esfriar. Evite mudanças repentinas em sua atividade que possam desencadear sintomas de asma. Comece lentamente o seu treino - não apenas saia pela porta e comece a exercitar-se vigorosamente. Da mesma forma, ao se exercitar com asma, não pare repentinamente de se exercitar. Em vez disso, diminua lentamente o esforço por um curto período antes de parar.
5. Evite gatilhos. Se você encontrar gatilhos durante o exercício com asma, pode desenvolver sintomas. Por exemplo, se a qualidade do ar for muito ruim em um determinado dia, talvez seja melhor fazer exercícios dentro de casa. Se o ar frio piorar a asma, use uma máscara ou lenço para evitar ou diminuir a entrada de ar frio nos pulmões. Evite parques onde a grama foi cortada recentemente se a grama for um gatilho.
6. Pare de se exercitar se desenvolver sintomas. Se você começar a desenvolver sintomas durante o exercício com asma, pare de se exercitar, use seu inalador de resgate e siga seu plano de ação para a asma. Se os sintomas melhorarem, você pode começar a se exercitar de novo aos poucos.
7. Se seus sintomas continuarem a piorar, considere procurar atendimento médico imediatamente. Se os sintomas não melhorarem, continue a usar o inalador de resgate de acordo com as instruções do plano de ação para a asma. Se você desenvolver algum dos seguintes sintomas durante o exercício com asma, procure atendimento médico imediatamente:
   1. Chiado que ocorre ao inspirar e expirar
   2. Tosse que se tornou contínua
   3. Dificuldade para respirar
   4. Taquipnéia ou respiração muito rápida
   5. Retrações onde sua pele é puxada enquanto você respira
   6. Falta de ar
   7. Dificuldade em falar frases completas
   8. Ficando pálido
   9. Ficando ansioso
   10. Lábios ou unhas azuis (chamados cianose_

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