Contente
- Sangramento revolucionário
- Períodos perdidos
- Mudança em seu fluxo
- Dor menstrual
- Uma palavra de Verywell
As mudanças podem ser sutis ou extremas, dependendo de muitos fatores individuais que influenciam como seu corpo reage ao aumento do nível de atividade. Aqui estão os quatro efeitos mais comuns que os exercícios podem ter na menstruação.
Sangramento revolucionário
O exercício regular pode causar mudanças sutis em seus níveis hormonais, o que pode interferir com o acúmulo cíclico e derramamento do revestimento uterino. O revestimento do útero pode responder a esses sinais hormonais mistos, desprendendo-se aleatoriamente, o que causa sangramento superficial.
O sangramento de escape é o sangramento vaginal fora do período normal. É um tipo comum de sangramento uterino anormal, também conhecido como manchas. Este sangramento pode ser escuro ou vermelho brilhante. Normalmente, é um fluxo mais leve do que o período normal. Você também pode ter sangramento durante ou imediatamente após exercícios extenuantes.
Não há causa e efeito direto do sangramento após o exercício. Pode ser o resultado de um endométrio desordenado. Ou, pode ser devido a mudanças estruturais no revestimento do útero ou no colo do útero. Especula-se que o aumento da pressão abdominal associado a alguns tipos de exercício pode causar sangramento de miomas uterinos submucosos, pólipos endometriais e pólipos cervicais.
Períodos perdidos
Embora os exercícios geralmente sejam bons para você, o estresse fisiológico dos exercícios extenuantes pode interromper o equilíbrio do eixo hipotálamo-hipófise-ovariano em algumas pessoas. O hipotálamo é uma estrutura do cérebro que atua como centro de controle do ciclo menstrual. Ele envia mensagens hormonais à glândula pituitária e aos ovários, que por sua vez desencadeiam a ovulação.
Se essa comunicação for interrompida como resultado de um estressor fisiológico, como exercícios extenuantes ou perda significativa de peso, você não ovulará. Se você não ovular, as mudanças que desencadeiam sua menstruação não acontecerão e você perderá a menstruação.
Faltar à menstruação como resultado de exercícios extenuantes é chamado de amenorréia induzida por exercícios.
Uma forma extrema de amenorréia induzida por exercício é conhecida como a tríade da atleta feminina. A tríade da atleta feminina descreve uma condição específica em atletas adolescentes e jovens que apresentam o seguinte:
- Disfunção menstrual
- Ingestão calórica baixa
- Baixa densidade mineral óssea
A combinação de exercícios intensos extenuantes e baixa ingestão calórica coloca um estresse significativo no corpo do jovem atleta. Em resposta a esse estresse fisiológico, o hipotálamo diminui sua estimulação dos ovários.
Eventualmente, a ovulação pára, junto com os períodos da atleta. Com o tempo, os ovários diminuem a produção hormonal, resultando na queda do nível de estrogênio, o que por sua vez causa perda óssea junto com outras consequências negativas para a saúde.
A tríade de atletas femininas não é comum apenas entre as jovens atletas, mas também entre as jovens bailarinas, especialmente adolescentes que treinam duro enquanto tentam manter um peso corporal baixo para se adequar à estética da forma de arte.
Mudança em seu fluxo
Não se assuste se notar que a menstruação fica um pouco mais leve depois de iniciar uma rotina regular de exercícios. As mesmas alterações hormonais que podem interromper totalmente a menstruação podem exercer um efeito mais fraco no corpo e levar a um fluxo mais leve.
Outra possível mudança que pode contribuir para um fluxo mais leve é a perda moderada de peso que pode ocorrer com exercícios regulares. A gordura corporal ou o tecido adiposo, na verdade, produzem um tipo de estrogênio. O excesso de estrogênio no corpo pode fazer com que o revestimento do útero se acumule mais do que o normal durante a primeira metade do ciclo. Quanto mais grosso o forro, mais pesado será o fluxo menstrual.
Com a perda de peso, você na verdade diminui a quantidade de estrogênio em seu corpo, o que por sua vez diminui o acúmulo cíclico do revestimento do útero. Um revestimento mais fino significa menor fluxo.
Dor menstrual
Existem dois tipos distintos de dor menstrual. Se os exercícios ajudam ou não, depende da causa de sua dor.
Dismenorreia primária
A dismenorreia primária é um período doloroso sem causa subjacente identificável. Geralmente começa com a primeira menstruação e, em seguida, a dor surge a cada período subsequente. Freqüentemente, ele desaparece quando você chega aos 20 anos. É provável que os exercícios possam ajudar a reduzir esse tipo de período doloroso.
Pensa-se que as alterações hormonais subtis associadas ao exercício regular podem diminuir a concentração de prostaglandinas no revestimento do útero. As prostaglandinas são substâncias inflamatórias produzidas em seu corpo que são responsáveis por causar contrações e cãibras dos músculos uterinos. É por isso que os analgésicos que bloqueiam a produção de prostaglandinas como o ibuprofeno e AINEs funcionam melhor no tratamento das cólicas menstruais.
A diminuição da concentração de prostaglandinas diminui as cólicas menstruais. No entanto, os estudos clínicos dessa hipótese não foram robustos o suficiente para chegar a uma conclusão sobre se o exercício ajuda ou não.
Dismenorreia Secundária
A dismenorreia secundária é um período doloroso resultante de uma patologia subjacente. Este tipo de dor menstrual geralmente se desenvolve com o tempo e pode não começar até pelo menos na casa dos 20 anos ou até mais tarde. Duas condições comuns que causam esse tipo de dor menstrual são a adenomiose e os miomas uterinos.
Se você tem dismenorreia secundária, os exercícios podem ajudar a reduzir os períodos dolorosos por seus efeitos sobre as prostaglandinas. Como na dismenorreia primária, as prostaglandinas desempenham um papel importante em causar contrações uterinas e cólicas, mesmo com uma patologia subjacente.
No entanto, não se assuste se sentir um aumento da dor ao fazer exercícios durante a menstruação, especialmente se tiver miomas uterinos, que são tumores benignos que crescem nos músculos lisos da parede do útero. Os miomas desenvolvem uma rede de vasos sanguíneos porque precisam de sangue e nutrientes para crescer.
Quando você se exercita, seu corpo sutilmente desvia o fluxo sanguíneo de outras estruturas não envolvidas no exercício para favorecer seu coração, pulmões e músculos. Em circunstâncias normais, seu útero se adapta a isso sem nenhum problema. Mas se você tem miomas, é possível que eles experimentem uma diminuição significativa no fluxo sanguíneo durante o exercício.
Isso causa uma condição conhecida como isquemia, que é semelhante ao que acontece nos músculos do coração antes de um ataque cardíaco. Quando um músculo fica isquêmico, você sente isso como uma dor.
Se você tem miomas de tamanhos substanciais, é provável que aumente a dor uterina e as cólicas ao se exercitar durante a menstruação por causa da isquemia.
Uma palavra de Verywell
Na maioria das vezes, algum sangramento repentino ou uma menstruação ocasional não é uma grande preocupação se você acabou de começar a se exercitar, aumentou repentinamente a intensidade do exercício ou acabou de perder muito peso. Mas se você viu uma mudança em seu ciclo que continua por dois a três meses consecutivos, você deve discutir isso com seu médico.
No geral, os exercícios têm efeitos positivos no período. É interessante notar que mulheres que são sedentárias e não praticam exercícios regularmente apresentam menstruações mais intensas e dolorosas. Mexa-se. Afinal, quem não gostaria de um período mais leve com menos cólicas?