Contente
- Vitamina D e saúde bucal
- Cárie dentária: vitamina D e o sistema imunológico dentário
- Hemorragia nas gengivas: vitamina D, bactérias orais e inflamação
- Deficiência de vitamina D
- Gerencie seus níveis
- Uma palavra de Verywell
Por isso, muitas pessoas usam o fio dental freneticamente antes da consulta odontológica. Você sabe que, no fundo, seu dentista será capaz de dizer de qualquer maneira. Essa pode ser uma situação frustrante tanto para o dentista quanto para o paciente, que não experimentará os resultados desejados e a melhora da saúde bucal que deveria acompanhar todo check-up.
Mas e se a cárie dentária ou sangramento nas gengivas fossem controlados por mais do que apenas obter a sua escovação no ponto e seu hábito de açúcar sob controle? Muitas pessoas nunca seguem as recomendações de escovar e cortar o açúcar, mas não apresentam problemas dentários. Enquanto isso, também existem pessoas que Faz escove, use fio dental e coma bem e ainda tenha problemas com os dentes.
Isso pode parecer um acaso, mas na realidade, sua rotina noturna e redução de açúcar não são a única peça do quebra-cabeça para uma ótima saúde bucal. Para um check-up dentário claro, você precisa seguir uma dieta para dentes saudáveis (e não apenas uma dieta pobre em açúcar).
Há muito tempo pensamos nos dentes como objetos inanimados que precisamos polir e manter limpos. Uma espécie de vaso de porcelana que requer manutenção superficial constante. Bem, os dentes não são como vasos de porcelana. Eles são uma parte viva e funcional do seu corpo. A maneira como nosso corpo gerencia os minerais é guiada pelo equilíbrio do cálcio e pelo sistema imunológico, ambos equilibrados pela vitamina D.
Vitamina D e saúde bucal
Cárie dentária e sangramento gengival são as duas medidas mais comuns de seus dentes. Ambos são doenças crônicas. A cárie dentária é a condição crônica mais comum em crianças, e sangramento nas gengivas é o primeiro sinal de doença gengival. A doença gengival é uma doença inflamatória crônica. Não é apenas um sinal de saúde da gengiva, mas também um sinal de sua intestino saúde.
Embora tenhamos nos concentrado em polir nossos dentes para mantê-los limpos e brancos, falhamos em observar o que está acontecendo no corpo e que também pode afetar a saúde bucal. A vitamina D desempenha um papel fundamental na promoção da saúde dental e na prevenção de cáries e doenças gengivais.
Cárie dentária: vitamina D e o sistema imunológico dentário
A cárie dentária não está necessariamente associada a uma boa higiene oral. Muitas culturas tradicionais nunca tocaram em uma escova de dente e apresentavam muito poucas cáries. Um dos principais fatores para isso é a vitamina D. Sabemos que a vitamina D é absorvida pelo corpo quando a luz solar atinge a pele.
A vitamina D é crucial para a construção de ossos saudáveis, pois permite que o sistema digestivo absorva o cálcio da dieta. O cálcio é a matéria-prima que, com o fósforo, cria a estrutura óssea que forma o esmalte dos dentes. Abaixo do seu esmalte está a dentina.A dentina contém células vivas que o corpo usa para proteger o importante suprimento de sangue e os nervos dentro do dente.
Sua dentina contém células "guardiãs" que ficam na borda de seu esmalte e liberam fatores imunológicos. Eles podem reparar a dentina danificada, mas apenas se houver vitamina D suficiente presente. Se seus níveis de vitamina D estão baixos, seu sistema de defesa não tem combustível para proteger e reparar dentes infectados.
Hemorragia nas gengivas: vitamina D, bactérias orais e inflamação
A higiene oral é recomendada pelo seu dentista para prevenir a gengivite. Também conhecida como sangramento nas gengivas, a gengivite é um sinal de inflamação.
A gengivite não é apenas um sinal de problemas de saúde bucal; também é um sinal de um sistema imunológico inflamado. Sua boca é uma extensão do microbioma intestinal, onde 80% do sistema imunológico é preparado. Como o intestino, a boca é uma interação entre micróbios e suas próprias células imunológicas.
A vitamina D desempenha um papel importante no gerenciamento do sistema imunológico. Ele controla como e quais células imunológicas são formadas.
Deficiência de vitamina D
Crianças com deficiência de vitamina D apresentam maior risco de cárie dentária. Essa relação é relativa tanto à deficiência quanto à insuficiência. O teste de sangue padrão para a vitamina D é a medição do nível de sangue de 25 (OH) D.
Por exemplo, crianças consideradas deficientes estavam em maior risco. E, no entanto, crianças que foram avaliadas como "insuficiente" em vitamina D tiveram um risco relativamente maior de cárie dentária. Se você ou seu filho já experimentaram cáries, você deve verificar a vitamina D. Na maioria das vezes, os pacientes com cárie dentária estão entre 20-40ng / ml. Você deve ter como objetivo estar entre 60-80ng / ml.
Mais estudos são necessários nessas áreas, mas a suplementação de vitamina D pode diminuir o risco de doenças gengivais.
Gerencie seus níveis
Existem mudanças simples de estilo de vida e dieta para manter seus níveis de vitamina D elevados:
Estilo de vida: Obtenha 30 minutos de luz solar natural por dia.
- Lembre-se de manter o rosto e os braços expostos, caso contrário, seu corpo não converterá vitamina D
- Geografia: acima de 37 graus de latitude, a luz do sol não se converte em vitamina D na pele
- Se você tem problemas digestivos, imunológicos ou hepáticos, isso afetará sua conversão de vitamina D
Dieta: Coma 1-2 porções de alimentos ricos em vitamina D por dia
Os alimentos que fortalecem os dentes precisam fornecer uma fonte rica de vitamina D3 na dieta. Esses incluem:
- Peixe gordo
- Carne organica
- Ovos
- Manteiga, iogurte, queijo (de animais criados a pasto)
Suplemento:A dieta é a maneira de controlar a vitamina D. a longo prazo. Se você tiver deficiência (abaixo de 25 ng / ml), deve consultar o seu médico sobre a suplementação. Lembre-se de que o D3 deve sempre ser tomado junto com a vitamina K2 adequada.
Uma palavra de Verywell
A vitamina D é um dos maiores contribuintes para a saúde bucal e diminui o risco de cáries e doenças gengivais. Você pode controlar seus níveis de vitamina D por meio do estilo de vida e da alimentação. Lembre-se de que comer para ter dentes saudáveis é comer para ter um corpo saudável. Em sua próxima consulta odontológica ou médica, certifique-se de perguntar sobre seus níveis de vitamina D.