Contente
- Hora do dia
- Nível de Atividade Física
- Pressão nas suas articulações
- Gravidade da doença
- Flare-Up Triggers
Hora do dia
A dor da artrite geralmente varia em diferentes momentos do dia. Por exemplo, os tipos inflamatórios de artrite, como a artrite reumatóide, são caracterizados por rigidez matinal.Isso geralmente é caracterizado por considerável rigidez e dor por uma hora ou mais após acordar. Na osteoartrite, por outro lado, a dor e a rigidez geralmente melhoram 30 minutos após o despertar.
Lidando com a rigidez matinal causada pela artrite
Nível de Atividade Física
A atividade física é benéfica para sua saúde geral. É especialmente importante que você mantenha atividades físicas regulares se tiver artrite. Na maioria das vezes, atividades como caminhada moderada, natação, alongamentos e exercícios de ioga sem levantamento de peso podem manter os músculos fortes e proteger as articulações.
Muita atividade física pode causar o aumento da dor da artrite, portanto, certifique-se de controlar suas atividades para proteger as articulações. Uma boa regra é aumentar o mínimo possível o nível de atividade a cada semana ou mais, em vez de tentar se desafiar avançando rapidamente.
Se você sentir dor forte durante ou após o exercício, é possível que seu nível de atividade tenha sido excessivo para as articulações, que podem estar instáveis ou deterioradas. Converse com seu fisioterapeuta ou médico para saber se você se machucou e para obter recomendações individualizadas para atividades futuras.
Exercícios com artrite
Pressão nas suas articulações
A dor da osteoartrite, especialmente nos quadris e joelhos, geralmente é pior quando você está envolvido em atividades com levantamento de peso, como corrida. Às vezes, o nível de dor pode ser reduzido a essencialmente nada se você se sentar ou se deitar. Se você estiver acima do peso, perder peso pode reduzir a carga nas articulações e diminuir o impacto das atividades de levantamento de peso.
Gravidade da doença
Lesões nas articulações contribuem para o nível de dor. Danos extensos interferem em sua capacidade de se sentir confortável, independentemente das outras circunstâncias. "Osso sobre osso" é um termo usado para descrever quando há cartilagem mínima restante cobrindo os ossos em uma articulação. Quando um osso esfrega em outro, o resultado é uma dor constante. Nesse ponto, a substituição da articulação costuma ser o único tratamento que pode melhorar as coisas.
Flare-Up Triggers
Você pode ter crises de artrite com qualquer tipo de artrite. A artrite reumatóide costuma ser exacerbada se você sentir estresse ou alguma doença, e algumas pessoas têm crises quando o tempo está quente ou úmido. A osteoartrite, por outro lado, geralmente surge devido ao esforço físico ou a uma lesão. A artrite psoriática, um tipo inflamatório de artrite, pode aumentar sem uma razão óbvia, exigindo altas doses de medicamentos antiinflamatórios por um período limitado de tempo.
Como prevenir um surto de artrite
Uma palavra de Verywell
O tratamento da dor da artrite requer alguma flexibilidade, pois pode haver horários em que precise tomar altas doses de medicamentos apenas para passar o dia e outros momentos em que sua dor seja controlada com exercícios.
Quer você tenha osteoartrite, artrite reumatóide ou um dos mais de 100 tipos de artrite menos comuns, você pode ser capaz de detectar padrões quando se trata de sua dor. Você pode manter um diário da dor, anotando os momentos em que está melhor ou pior e em quais atividades você estava envolvido antes dessas mudanças. Isso pode ajudar você e seu médico a desenvolver algumas estratégias de estilo de vida e prever melhor quando você pode tomar medicamentos para prevenir a dor.