Coronavírus: o que fazer se seus filhos ficarem em casa

Contente

• Como você pode conversar com seu filho sobre a pandemia e por que ele precisa ficar em casa?
• O que você pode fazer se a escola do seu filho estiver fechada?
• Crianças em distanciamento físico podem ter encontros para brincar?
• Como você mantém a rotina esportiva de uma criança atleta?
• Como os pais podem manter o equilíbrio ao combinar trabalho e cuidado infantil em casa?
• E se a escola ou creche do seu filho permanecer aberta?

Especialistas em destaque:

• 

  Philip Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

Em muitas partes dos EUA e ao redor do mundo, as crianças ficam em casa sem ir à escola para ajudar a reduzir a disseminação do novo coronavírus e do COVID-19, a doença que ele causa. Embora seja uma forma crítica de praticar o distanciamento físico, pode ser prejudicial à vida diária, especialmente para as crianças. E, se você é um pai ou responsável com uma criança da escola em casa, há um desafio adicional de manter seu filho ou filha calmo - e ocupado - durante o intervalo inesperado.

Pranita Tamma, MD, especialista em doenças infecciosas pediátricas do Centro Infantil Johns Hopkins, e Patrick Mularoni, MD, diretor médico do programa de medicina esportiva pediátrica do Hospital Johns Hopkins All Children's, compartilham algumas dicas práticas para ajudar a manter você e seus filhos saudáveis ​​e ativo durante seu tempo juntos em casa.

Como você pode conversar com seu filho sobre a pandemia e por que ele precisa ficar em casa?

“É normal que seus filhos saibam que existem alguns novos germes no meio ambiente e que todos nós precisamos fazer a nossa parte para reduzir sua propagação”, diz Tamma. “Você pode dizer a eles que ainda estamos aprendendo sobre isso, mas que você está fazendo todo o possível para garantir que eles permaneçam seguros e saudáveis.”

Tamma encoraja os adultos a deixarem as crianças saberem que podem desempenhar um papel e ajudar. Lembre-os de tossir ou espirrar no cotovelo ou em um lenço de papel e de jogar o lenço fora. Ao ensiná-los a lavar as mãos corretamente, torne-o um processo divertido usando uma música para garantir que eles lavem as mãos por 20 segundos.

“Focar no que eles podem fazer para ajudar a desacelerar a disseminação do coronavírus pode ajudá-los a sentir que têm algum controle em um tempo incerto”, diz Tamma.

Também é importante ensinar seus filhos a serem gentis com os outros, observa Tamma. “Deixe-os saber que qualquer pessoa pode ficar doente com vírus e que eles não devem fazer suposições sobre as pessoas com base em sua raça ou etnia.”

O que você pode fazer se a escola do seu filho estiver fechada?

Com as escolas fechadas e as famílias em casa, é fácil cair nas férias de verão ou nos dias de neve. Por mais tentador que seja sentar-se em frente à televisão para assistir a maratonas de filmes ou séries, é importante manter as crianças engajadas de maneira saudável durante as férias escolares.

• Siga um cronograma. Crianças e adolescentes se beneficiam da estrutura. Siga suas rotinas regulares tanto quanto possível, especialmente nos dias de semana.Se eles têm tarefas escolares para fazer, crie blocos de tempo para o trabalho focado, com intervalos para um lanche saudável ou para brincar para os mais jovens. Você também pode fazer uma programação para tarefas domésticas.
• Mantenha seus cérebros ocupados. Crianças e adolescentes mais velhos podem usar esse intervalo da escola para mergulhar em interesses para os quais, de outra forma, não teriam tempo. Incentive-os a aprender algo novo, como um trivia interessante, ou a cultivar um hobby ou habilidade.
• Dedique tempo para brincar. O recreio é uma forma valiosa de manter um senso de normalidade para seus filhos e também de promover o bem-estar emocional. Se possível, passe algum tempo ao ar livre brincando no quintal ou dando uma volta no quarteirão. No entanto, esteja atento para manter uma distância saudável dos outros. Se sua família passa tempo ao ar livre, Tamma também sugere ter um frasco de desinfetante para as mãos à base de álcool, contendo pelo menos 60% de álcool, na entrada de sua casa para que todos reduzam a quantidade de germes que entram em seu ambiente doméstico.
• Arranje tempo para conversar. Crianças e adolescentes podem estar se sentindo ansiosos ou oprimidos. Verifique com eles para ver como eles estão se sentindo e para resolver quaisquer preocupações que tenham. Se você costuma veicular as notícias na TV, é uma boa ideia reduzir a quantidade de tempo na tela com foco no COVID-19 para diminuir a ansiedade das aulas. Para crianças mais velhas, pode ser necessário monitorar o uso das mídias sociais. “As crianças estão sempre captando dicas das conversas e do comportamento dos pais”, observa Tamma. “Tanto quanto possível, tente manter a calma e o controle para ajudar a evitar que seus filhos fiquem ansiosos.”

Crianças em distanciamento físico podem ter encontros para brincar?

As escolas são fechadas para ajudar a promover o distanciamento físico e reduzir a interação face a face, mas isso não será eficaz se a prática não for continuada em casa.

Embora grupos menores sejam melhores do que grupos grandes, é melhor minimizar o contato tanto quanto possível, diz Tamma. “Evite festas de aniversário e outras reuniões sociais com os amigos de seus filhos, mesmo com apenas um ou dois amigos”, diz ela. Considere maneiras alternativas para as crianças se conectarem com seus colegas, como bate-papo por vídeo.

Como você mantém a rotina esportiva de uma criança atleta?

Com os esportes em hiato por causa da crise do COVID-19, os atletas são desafiados a manter a forma com opções de treinamento limitadas. O especialista em medicina esportiva pediátrica Patrick Mularoni, M.D., fornece dicas para pais e alunos sobre como voltar à rotina esportiva:

• Fale sobre o que está acontecendo e elabore um plano para manter seu atleta condicionado e motivado.
• Pense fora da caixa e seja criativo com o que está ao seu redor. Chutar ou jogar uma bola contra a parede pode ser uma opção. Se seus filhos não podem praticar seus esportes específicos, eles podem escolher outras atividades para treinar ou desenvolver habilidades semelhantes.
• Junte-se como uma família e treine juntos. Encontre um treino na Internet ou sob demanda na sua TV. Faça do treinamento uma atividade familiar.
• Incentive seu atleta a jogar com você ou com um irmão. O irmão mais novo pode não lançar ou chutar o melhor passe, mas essa pode ser uma boa maneira de praticar pegar, colocar em campo ou prender a bola.

5 dicas que as crianças precisam saber sobre a Covid-19

Como os pais podem manter o equilíbrio ao combinar trabalho e cuidado infantil em casa?

Se você estiver teletrabalhando, definir expectativas sobre suas necessidades pode ajudar a manter um equilíbrio entre trabalho e casa.

• Defina limites claros. Avise sua família que, em determinados horários, você precisa se concentrar no trabalho. Dicas visuais, como uma porta fechada, podem sinalizar que você está trabalhando e não interromper.
• Crie "zonas tranquilas" designadas. Uma área comum como a sala de estar ou a mesa da cozinha pode ser uma zona tranquila durante o trabalho ou o horário escolar. Não só é útil para você, mas pode fornecer um espaço para seu filho se envolver em atividades como ler, escrever ou desenhar. “Para crianças mais velhas, esta é uma ótima maneira de incentivá-las a ler um livro enquanto você põe em dia seu trabalho”, diz Tamma. “Vocês podem passar um tempo trabalhando juntos.”
• Coordene os cuidados. Se o seu parceiro, uma criança mais velha ou outro parente estiver em casa, desenvolva uma programação de turnos para ajudar a cuidar dos filhos mais novos, de forma que os cuidadores possam evitar o esgotamento e atender a outras necessidades domésticas ou de trabalho - ou tirar uma soneca rápida.
• Movam-se juntos. Se você costuma ir à academia, considere encontrar vídeos de exercícios online para que possa manter uma rotina de exercícios em casa. “Você pode até encontrar vídeos de exercícios online que incentivam seus filhos a se exercitarem com você”, diz Tamma.

E se a escola ou creche do seu filho permanecer aberta?

Algumas escolas e creches estão abertas até orientação em contrário - especialmente para crianças com babás que não podem ficar em casa sem trabalhar. Se o seu ainda estiver aberto, verifique quais procedimentos ou cuidados são adotados em relação à lavagem das mãos, higiene e distanciamento físico. Converse sobre isso com seu filho para ter certeza de que ele entende.

Se você não se sentir à vontade para manter seu filho na escola, entre em contato com o professor ou administrador sobre os protocolos que eles podem ter para o aprendizado remoto, principalmente se você ou outro responsável puder passar um tempo com seu filho em casa.

“Esta é uma situação nova para todos nós”, diz Tamma. “Precisamos trabalhar juntos para fazer nossa parte em manter nosso ambiente limpo e limitar a propagação de infecções, especialmente para proteger nossos amigos e vizinhos que podem ser especialmente vulneráveis ​​a infecções virais”.