Contente
- O que a pesquisa diz sobre CoQ10 e fibromialgia
- Dosagem
- Fontes dietéticas
- Efeitos colaterais
- CoQ10 é ideal para você?
O papel das coenzimas é ajudar a converter as moléculas dos alimentos em energia na forma de trifosfato de adenosina (ATP), que os estudos mostram que às vezes também é deficiente em SFM e EM / CFS.
Níveis baixos de CoQ10 também têm sido associados a vários distúrbios neurodegenerativos, diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.
CoQ10 se tornou um suplemento comum para FMS e ME / CFS e tem recebido bastante atenção dos pesquisadores.
O que a pesquisa diz sobre CoQ10 e fibromialgia
Um corpo considerável e crescente de pesquisas científicas confirma que a baixa CoQ10 é uma característica comum da SFM. Alguns pesquisadores dizem que até desempenha um papel no desenvolvimento da doença (patogênese).
A pesquisa sobre a maioria dos tratamentos FMS tem resultados mistos, mas os estudos iniciais de CoQ10 têm sido promissores. Está comprovado que melhora:
- Hiperalgesia (amplificação da dor associada a FMS e ME / CFS)
- Depressão
- Fadiga
- Intolerância ao exercício (um sintoma definidor de EM / SFC que também pode fazer parte da SFM)
- Qualidade de vida
Muitas das pesquisas apontam para melhorias nas medidas de estresse oxidativo e nitrosativo e disfunção mitocondrial para explicar os efeitos positivos.
Ainda precisamos de mais e maiores estudos para saber ao certo qual papel a CoQ10 desempenha nessas condições, quão seguro e eficaz é o tratamento e se os medicamentos que visam os níveis de CoQ10 seriam mais eficazes do que a suplementação.
No entanto, quando se trata de um tratamento complementar / alternativo para SFM e EM / SFC, a CoQ10 é muito mais pesquisada do que a maioria. Isso, combinado com o quão consistentes são os resultados, torna esta linha de pesquisa promissora.
Dosagem
CoQ10 está amplamente disponível na forma de suplemento sem receita médica.
Uma dosagem típica de CoQ10 é de 30 a 90 mg por dia, tomada em doses menores duas ou três vezes ao dia. Alguns médicos recomendam até 200 mg por dia. Até agora, não há recomendação de dosagem específica para FMS ou ME / CFS.
A CoQ10 é solúvel em gordura, o que significa que você a absorverá melhor quando for tomada com uma refeição que contenha óleo ou gordura.
CoQ10 funciona lentamente, então você pode não ver nenhum benefício terapêutico por até oito semanas.
Antes de iniciar qualquer suplemento, é claro, você deve consultar seu médico.
Fontes dietéticas
É bastante simples aumentar a quantidade de CoQ10 em sua dieta. É encontrado em:
- Carne
- Frango
- Ovos
- Peixes oleosos, como sardinhas, cavala, arenque e truta
- Carnes de órgãos, como fígado, rim e coração
- Óleo de soja e canola
- Amendoim
- Pistache
- sementes de Sesamo
- Brócolis
- Couve-flor
- Laranjas
- Morangos
Efeitos colaterais
Algumas pessoas apresentam efeitos colaterais negativos da CoQ10, mas esses efeitos geralmente são leves e não requerem tratamento. Certifique-se sempre de falar com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento. Seu farmacêutico pode dizer se um suplemento tem probabilidade de interagir negativamente com qualquer um de seus outros suplementos ou medicamentos.
CoQ10 é ideal para você?
Somente você, com a orientação de sua equipe de saúde, pode decidir quais tratamentos você deve tentar. Certifique-se de manter toda a sua equipe informada sobre o que você está levando.