Lidando com enxaquecas na escola

Contente

• Evite gatilhos
• Identifique os primeiros sintomas
• Crie um plano de ação
• Estratégias para evitar enxaquecas na escola

Para quase 10% das crianças de 5 a 15 anos e 30% dos adolescentes de 15 a 19 anos que têm enxaqueca, a escola pode representar um desafio único. Como pai, você pode ajudar trabalhando em estreita colaboração com seu filho e o filho dele ou dela escola para desenvolver uma abordagem de três partes que inclui a identificação e prevenção de gatilhos, identificação precoce de sintomas e um plano de ação claro.

Veja como fazer isso e também algumas estratégias para ajudar a prevenir enxaquecas na escola.

Evite gatilhos

O primeiro passo para garantir que seu filho não seja afetado de maneira muito negativa por suas enxaquecas é identificar e controlar os gatilhos que podem levar a um episódio.

Para identificar com precisão o que torna seu filho vulnerável a uma enxaqueca, tente manter um diário de dor de cabeça por dois ou três meses que monitore várias condições, horários, alimentos, mudanças ambientais, situações estressantes e locais que podem desencadear a enxaqueca. Se você tem um adolescente com enxaqueca, peça a ele que preencha o diário e procure padrões.

Depois de identificar os gatilhos de seu filho, você pode trabalhar para controlá-los e / ou evitá-los, reduzindo (com sorte) a frequência da enxaqueca. Compartilhe suas descobertas com o pessoal da escola também, assim como com seu filho.

10 gatilhos comuns de enxaqueca

Identifique os primeiros sintomas

Nem todas as crianças com enxaqueca apresentam sintomas pré-enxaqueca, conhecidos como fase pródromo ou premonitória, mas parece que muitas crianças têm pelo menos um. Esses sintomas podem começar horas e até um dia antes de ocorrer a dor de cabeça.

É importante ajudar seu filho a aprender a identificar os sintomas de pródromo, se aplicável, e a reconhecer os sinais de uma enxaqueca iminente. Dito isso, não deixe que as sensações normais do corpo sejam interpretadas erroneamente como sinais de desenvolvimento de enxaquecas.

Os sinais de alerta comuns de que seu filho pode estar na fase pródromo incluem:

• Torcicolo
• Cansaço e bocejo
• Euforia
• Mudanças nos movimentos intestinais ou micção
• Zumbido nos ouvidos
• Ânsias de comida
• Retraimento social
• Humor baixo ou irritável
• Dificuldade de concentração
• Palidez
• Sombras escuras sob os olhos

Para crianças que têm enxaqueca com aura, um tipo menos comum que a enxaqueca sem aura, a aura às vezes pode ocorrer antes da fase de dor de cabeça, embora geralmente esteja presente ao mesmo tempo que a dor de cabeça. As auras duram de cinco minutos a uma hora. Os sintomas da aura são tipicamente visuais, mas podem ser sensoriais, relacionados à linguagem, retinais, motores e neurológicos e podem incluir:

• Pontos brilhantes ou flashes de luz ou cor afetando os olhos
• Formigamento nas mãos, pés ou rosto, muitas vezes seguido de dormência

Se você não tiver certeza se seu filho apresenta sintomas de aura, pergunte a ele sobre qualquer mudança visual incomum imediatamente antes ou durante a enxaqueca. Um diário de enxaqueca pode ajudar a rastrear pródromo e / ou sintomas de aura e padrões de enxaqueca de seu filho, outro grande motivo para começar um.

As quatro fases da enxaqueca

Crie um plano de ação

Acima de tudo, estabeleça uma boa comunicação com sua escola e crie um plano de ação para seu filho.

Reunião com funcionários da escola

Faça uma reunião com o professor de seu filho e outros funcionários da escola no início de cada ano letivo para ter certeza de que eles entendem as enxaquecas. Dê à escola uma lista por escrito dos sinais de alerta pródromo de seu filho para ajudá-lo a reconhecer uma enxaqueca iminente, bem como uma descrição dos sintomas típicos que seu filho ou filha experimenta.

Traga um atestado médico

Também é uma boa ideia entregar à escola uma carta do médico de cuidados primários do seu filho explicando o diagnóstico de enxaqueca e a necessidade de um tratamento rápido, bem como os medicamentos ou medidas preventivas que ele recomenda para as enxaquecas do seu filho na escola.

Siga o protocolo e trabalhe com a escola

Descubra quais passos a escola gostaria que seu filho seguisse se tiver uma enxaqueca. Por exemplo, se seu filho começa a notar sintomas de pródromo na escola, onde ele deve pedir ajuda? Você precisará dizer ao seu filho quem o ajudará, se é o professor da classe, a secretária do escritório ou a enfermeira da escola.

Explique ao professor que, no caso de sintomas prodrômicos, seu filho pode precisar tomar algumas medidas para ajudar a prevenir a ocorrência de enxaqueca. Pergunte ao professor como seu filho deve tomar medidas como:

• Fazendo um lanche rápido
• Beber água
• Indo para um lugar tranquilo, apagando as luzes e tirando uma soneca rápida
• Praticar ioga ou técnicas de respiração e relaxamento para conter o estresse

Uma visão geral da enxaqueca em crianças

Configurar procedimentos de medicação

Se você e o médico do seu filho decidirem que a medicação pode ser necessária na escola, você precisará se certificar de que todos os formulários de permissão sejam preenchidos e que haja um estoque de medicamentos em mãos. Esses medicamentos devem ser apresentados com instruções claramente escritas sobre os sintomas que devem levar à administração e como os medicamentos devem ser administrados (quantidade e frequência).

Certifique-se de verificar novamente com a escola durante o ano para manter o suprimento escolar de remédios para seu filho.

Explique quando a escola deve entrar em contato com você

Deixe os administradores da escola saberem quais sintomas e situações devem levá-los a entrar em contato com você imediatamente, como:

• Uma enxaqueca que não melhora após duas horas, apesar do tratamento
• Sintomas que variam consideravelmente dos sintomas típicos que seu filho apresenta com enxaqueca
• Sintomas extremos, como alterações visuais, vômitos, fala arrastada, febre, fraqueza ou paralisia
• Uma frequência crescente de enxaquecas
• A necessidade de um novo suprimento de remédios

Estratégias para evitar enxaquecas na escola

Para ajudar seu filho a evitar os gatilhos comuns da enxaqueca e a controlá-la na escola, tente implementar estas abordagens:

• Certifique-se de que seu filho durma o suficiente todas as noites. De acordo com a National Sleep Foundation, crianças em idade escolar de 6 a 13 anos precisam de 9 a 11 horas de sono por noite, enquanto adolescentes de 14 a 17 anos precisam de 8 a 10 horas por noite. Infelizmente, a maioria das crianças, seja qual for sua idade , não durma o suficiente. Isso não só pode desencadear uma enxaqueca, mas também torna mais difícil para seu filho prestar atenção e se sair bem na escola.
• Mantenha uma rotina diária consistente e uma programação de sono. Isso inclui nos finais de semana também.
• Prepare-se para a escola com calma. Como alguns especialistas acreditam que o estresse pode desencadear ou complicar o tratamento da enxaqueca, planeje com antecedência para reduzir o frenesi matinal. Considere reservar um tempo na noite anterior para arrumar as roupas, arrumar as mochilas etc.
• Faça seu filho comer um café da manhã saudáveltodo dia. Pular refeições pode aumentar a probabilidade de enxaqueca.
• Certifique-se de que seu filho tenha acesso a lanches e um almoço saudáveldurante o dia escolar. Se você e seu pediatra decidirem que um lanche diário ou ocasional é importante para o bem-estar de seu filho, mas a escola não oferece um horário para lanches, leve o assunto à atenção da administração escolar para que seu filho ou filha possa ter uma refeição rápida no meio da manhã e / ou no meio da tarde.
• Entenda os gatilhos alimentares do seu filho. Isso é especialmente importante se seu filho ou filha for almoçar fornecido pela escola ou se outras crianças trouxerem lanches ou um presente de aniversário para compartilhar em sala de aula. Incentive seu filho a ficar atento aos alimentos que comumente induzem suas enxaquecas, como queijo envelhecido, alimentos processados, carnes curadas, nozes, chocolate, passas, assados ​​contendo fermento e alimentos contendo glutamato monossódico (MSG).
• Certifique-se de que seu filho está bem hidratado. A ingestão de líquidos adequados ao longo do dia pode ajudar a prevenir enxaquecas. Fale com o professor sobre como manter uma garrafa de água na mesa do seu filho para que ele possa tomar goles regularmente.
• Evite cafeína. A cafeína pode ser um gatilho para algumas pessoas e, como as crianças são menores e mais afetadas por uma dose do que os adultos, desestimule seu filho a beber bebidas com cafeína.
• Verifique a iluminação fluorescente. Se a sala de aula do seu filho é iluminada por lâmpadas fluorescentes e ele é sensível à oscilação, você pode precisar falar com a escola sobre o uso de iluminação alternativa.
• Estabeleça algum tempo de inatividade na programação diária do seu filho. Como o estresse é o principal fator desencadeante da enxaqueca, pode ser útil manter baixo o nível de estresse de seu filho (uma boa ideia, independentemente). Com isso em mente, tente não sobrecarregar as atividades após as aulas.

Como prevenir dores de cabeça usando essas estratégias simples

Uma palavra de Verywell

Com algum planejamento avançado, há muito que você pode fazer para minimizar os desafios que seu filho ou adolescente enfrenta devido às enxaquecas. Manter a comunicação aberta com a escola de seu filho e dar a ele uma noção de como reconhecer e prevenir o desenvolvimento de enxaquecas, e o que fazer se uma delas atacar, estabelecerá a base para um ano escolar agradável e bem-sucedido.

Enxaqueca em adolescentes

• Compartilhar
• Giro
• O email