Contente
- Seus sentimentos são válidos e você pode enfrentar
- Faça uma pausa em Cancerville
- Mensagem para levar para casa
- Evitação e negação: Embora essa possa ser uma maneira de escapar da ameaça que o câncer representa para você, a longo prazo, seu sofrimento emocional pode ser pior do que se você aceitar sua situação e expressar suas emoções sobre sua situação. Os pesquisadores descobriram que os pacientes que eram melhores em evitação do que aceitação tiveram mais dificuldade em se adaptar aos efeitos do câncer e do tratamento e tiveram níveis mais elevados de ansiedade e depressão. Eles também tinham mais problemas físicos relacionados ao câncer.
- Espírito de luta e otimismo: Se você tem um estilo de enfrentamento conflituoso, pode aceitar rapidamente o diagnóstico de câncer, ter baixos níveis de ansiedade, ser capaz de usar o humor como uma ferramenta de enfrentamento e ter o dom de dar sua própria opinião positiva sobre a experiência geral do câncer. Pacientes com esse estilo de enfrentamento superaram o choque do diagnóstico rapidamente, esperavam e obtiveram apoio das pessoas ao seu redor, e tiveram níveis de estresse mais baixos do que os pacientes passivos ou pessimistas.
- Solução de problemas: Talvez você geralmente aborde um desafio tentando resolver o problema. Você pode sentir que pode participar de seu próprio processo de tratamento, em vez de ser um paciente passivo. Isso pode lhe dar uma sensação de envolvimento e controle e leva a uma aceitação relativamente rápida de seu diagnóstico. Você pode ter menos sofrimento emocional do que alguém que está em negação e se ajusta rapidamente ao seu esquema de tratamento, tendo níveis relativamente baixos de estresse e depressão.
Seus sentimentos são válidos e você pode enfrentar
Medo, ansiedade e depressão são emoções comuns associadas a um diagnóstico de câncer de mama, mas nem todo mundo é dominado por esses sentimentos. Sua experiência de vida até agora pode, ou não, tê-lo preparado para lidar com uma grande saúde desafio como o câncer. Você pode estar dizendo: "Por que eu?" ou você pode estar se culpando por não cuidar melhor de sua saúde. Talvez você esteja preocupado com o custo do tratamento, o impacto de sua doença em seus entes queridos e se poderá ou não manter seu emprego.
Quaisquer que sejam os sentimentos que você tenha no início, não se sinta pressionado a "ser forte" ou a agir imediatamente. Não corresponda à ideia de outra pessoa sobre o paciente adequado - esta é a hora de ser o real vocês! Reconheça seus sentimentos como uma parte genuína de você e dê a si mesmo tempo para processá-los. Mantenha um diário, crie uma obra de arte, coloque uma música ou vá para o saco de pancadas na academia - expresse seus sentimentos, lide com eles e siga em frente.
Faça uma pausa em Cancerville
Não importa o quanto você goste de pensar em outra coisa, notícias sobre câncer de mama são difíceis de evitar: as últimas estatísticas, novos tratamentos, manchetes sobre a mais recente celebridade que foi diagnosticada - lembretes estão ao seu redor. Seu corpo começa a responder ao tratamento conforme você experimenta perda de cabelo, alterações de peso, cicatrizes cirúrgicas, perda de sono, fadiga contínua e diminuição da libido. Às vezes, você pode se sentir mais como um experimento científico ambulante do que como uma pessoa.
Dê um tempo à sua mente e emoções do câncer de mama. Desligue sua televisão e leia um bom livro. Reserve um tempo para você relaxar e fazer algo agradável. Faça alguns exercícios leves - até mesmo uma caminhada pode melhorar seu humor e ajudar com a insônia. Visite um belo jardim ou estufa e beba as cores e fragrâncias. Procure cultivar a intimidade com seu parceiro. Experimente a meditação, a imaginação guiada, a ioga ou o tai chi - tudo isso pode ajudá-lo a se concentrar na cura e na redução dos níveis de estresse.
Mensagem para levar para casa
Se você puder identificar seu estilo de enfrentamento, poderá aceitar seu diagnóstico e tratamento, administrar seus medos, obter os fatos sobre seus problemas de saúde e ter um caminho mais tranquilo em sua jornada contra o câncer.
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