Como manter um sistema imunológico forte

Contente

• Impulsionando seu sistema imunológico
• Você está imunocomprometido?
• Uma palavra de Verywell

Seu sistema imunológico funciona para manter as doenças afastadas. Ele reconhece e combate bactérias, vírus, fungos e parasitas potencialmente nocivos. Se você é imunocompetente (tem um sistema imunológico funcionando adequadamente), seu corpo é capaz de responder rápida e efetivamente aos agentes infecciosos, evitando que causem doenças graves ou prolongadas.

Dada a importância do seu sistema imunológico para a saúde, tomar medidas para protegê-lo pode ajudar muito a mantê-lo saudável. Se você tem um sistema imunológico comprometido, pode ficar muito doente mesmo se for exposto a tipos de organismos infecciosos que normalmente não causam danos graves. É importante aprender a evitar infecções se você for imunocompetente, mas ainda mais se você for imunocomprometido.

Impulsionando seu sistema imunológico

Você pode proteger seu sistema imunológico adotando hábitos de vida saudáveis. Não há maneira de desenvolver um sistema imunológico melhor do que o normal, portanto, o objetivo é manter o funcionamento ideal. As etapas que você pode realizar para proteger seu sistema imunológico incluem:

• Faça uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas magras. Esses alimentos fornecem os nutrientes de que seu corpo precisa para produzir proteínas, enzimas e células do sistema imunológico.
• Não comece a fumar e faça um esforço para parar de fumar se você já fuma. Fumar interfere na função imunológica do sistema respiratório, predispondo a infecções.
• Controle o estresse. O excesso de estresse pode aumentar a função do hormônio simpático, o que reduz diretamente a função imunológica.
• Durma o suficiente todas as noites. O sono permite que seu corpo mantenha uma homeostase saudável (consistência). A falta de sono reparador interfere no equilíbrio hormonal saudável, comprometendo o sistema imunológico.
• Evite a exposição excessiva a infecções.
• Certifique-se de obter as imunizações recomendadas, especialmente se trabalhar perto de pessoas doentes.
• Pratique uma boa higiene, como lavar as mãos regularmente, especialmente antes das refeições.

Você está lavando as mãos da maneira certa?

Você está imunocomprometido?

Ter um sistema imunológico comprometido (também chamado de imunossuprimido ou imunocomprometido) significa que seu corpo produz uma resposta imunológica diminuída aos organismos invasores. Um sistema imunológico comprometido também o torna mais suscetível a alguns tipos de câncer.

Causas

Existem três tipos de deficiências imunológicas - deficiências imunológicas primárias, com as quais as pessoas nascem; deficiências imunológicas adquiridas, que incluem diabetes, HIV e certos distúrbios do sangue e doenças autoimunes, que resultam de um sistema imunológico hiperativo e com funcionamento inadequado.

Vários medicamentos, principalmente quimioterapia e esteróides, podem suprimir diretamente o sistema imunológico. A idade avançada também costuma estar associada ao declínio da imunidade.

As causas mais comuns de imunossupressão

Proteção e Considerações

Se você for imunocomprometido, precisará seguir as mesmas etapas para proteger seu sistema imunológico que alguém imunocompetente. Mas também há uma série de considerações especiais que você deve conhecer:

• Comida: Frutas frescas, vegetais e frutos do mar podem conter agentes infecciosos que não deixariam uma pessoa imunocompetente doente, mas podem causar problemas para alguém que está imunossuprimido. Certifique-se de cozinhar bem esses itens.
• Imunizações: Algumas vacinas podem não ser tão eficazes se for imunocomprometido. Seu corpo pode ou não responder totalmente às imunizações ou mesmo à sua imunidade natural por ter tido uma infecção no início da vida.
• Evite configurações infestadas de germes: Pode ser necessário evitar ambientes e locais conhecidos por disseminar infecções, como creches, hospitais e asilos.
• Use uma máscara: Às vezes, usar uma máscara ou luvas pode reduzir sua exposição aos germes. Certifique-se de pedir uma recomendação ao seu médico e considere usar uma máscara quando tiver que passar um tempo em um avião, ir ao consultório do seu médico ou a um hospital.

Uma palavra de Verywell

Manter um sistema imunológico forte é vital para se manter saudável. Muito disso se baseia na manutenção de hábitos que protegem o sistema imunológico. Se você tem um sistema imunológico comprometido, precisa tomar medidas extras para se proteger da exposição a germes causadores de infecções.