Contente
- Compreendendo a fadiga da compaixão
- Sintomas e sinais de alerta
- Fatores e causas de risco
- Enfrentamento e Gestão
Felizmente, existem vários sinais de alerta que podem alertar as pessoas sobre a sua ocorrência. O gerenciamento inclui autocuidado excelente, apoio de outras pessoas e uma pausa (trégua) o mais rápido possível.
Compreendendo a fadiga da compaixão
Compaixão, uma palavra que significa "sofrer com", e empatia, ou a capacidade de se colocar no lugar de outra pessoa, são extremamente importantes ao cuidar de um ente querido com câncer. O câncer é considerado uma forma de trauma e, nos últimos anos, o conceito de estresse pós-traumático em sobreviventes do câncer tem sido levado ao conhecimento de oncologistas.
Embora sejam as pessoas com câncer que vivenciam diretamente esse estresse, os efeitos do estresse podem se estender tanto aos cuidadores familiares quanto aos cuidadores de saúde, como oncologistas, enfermeiras oncológicas, assistentes sociais oncológicos e outras pessoas que têm contato direto com a pessoa que sofre.
É importante enfatizar que são as pessoas que mais se importam que correm o risco de sofrer de fadiga da compaixão. O estresse secundário é o subproduto de ser empático e atencioso.
Devido à capacidade de sentir empatia por um ente querido ou paciente com câncer, os cuidadores podem assumir esse estresse como se fosse seu. O estresse secundário, o estresse traumático vicário ou a fadiga da compaixão ocorrem quando esse estresse de cuidar dos outros se torna grave o suficiente para afetar a qualidade de vida do cuidador. O cuidador fica exausto não apenas emocionalmente, mas fisicamente, espiritualmente e socialmente.
Compaixão Fadiga Versus Desgaste
Muitas pessoas estão mais familiarizadas com o "esgotamento" do cuidador do que com a fadiga da compaixão, mas existem algumas diferenças importantes. O esgotamento tende a se desenvolver gradualmente ao longo do tempo e, embora o cuidador possa se sentir exausto, ele ou ela continua a sentir empatia e desejo de cuidar de seu ente querido.
Em contraste, a fadiga da compaixão freqüentemente se desenvolve repentinamente, embora mais freqüentemente após um período de esgotamento. Um cuidador que anteriormente era muito empático e atencioso pode sentir falta de empatia ou até indiferença quando se trata de cuidar de seu ente querido ou paciente com câncer.
Até que uma pessoa experimente o cansaço da compaixão, pode ser difícil imaginar o desenvolvimento de uma falta de empatia ou desinteresse pela pessoa amada. Como ocorre mais comumente em pessoas com alto grau de empatia, o desenvolvimento da fadiga da compaixão costuma ser marcado por uma mudança significativa na maneira como a pessoa se sente e gera considerável sofrimento.
A fadiga da compaixão é causada por tendo empatia, mas pode resultar em redução ou perda de empatia.
Felizmente, se a fadiga da compaixão for reconhecida e tratada o mais cedo possível, os cuidadores geralmente se recuperam muito mais rapidamente do que aqueles que sofrem de esgotamento prolongado.
Uma pessoa pode experimentar o esgotamento, mas não a fadiga da compaixão, mas aqueles que experimentam a fadiga da compaixão geralmente estão experimentando o esgotamento. Em contraste com o esgotamento, a fadiga da compaixão está mais relacionada à exposição direta ao sofrimento do que à sobrecarga pelas responsabilidades de cuidar, e ocorre em pessoas que estão intimamente envolvidas com o cuidado de um ente querido ou paciente.
Quem é afetado?
Cuidadores de pessoas com câncer (bem como muitas outras condições físicas e emocionais) correm o risco de fadiga da compaixão, seja como um membro da família, amigo ou profissional de saúde.
Cuidadores familiares e cuidadores amigos: Mais comumente, o risco de esgotamento e / ou fadiga por compaixão é maior na pessoa que é o cuidador principal. Pode ser um cônjuge, pai, filho ou um ente querido que não seja da família.
Profissionais de saúde: A fadiga da compaixão foi estudada mais extensivamente em enfermeiras, mas pode ocorrer em qualquer profissional de saúde que cuida diretamente de pessoas com câncer. Nesse cenário, a fadiga da compaixão é agora conhecida como uma razão comum pela qual os profissionais de saúde deixam seus empregos ou optam por deixar a medicina completamente. Devido ao conhecimento sobre esse risco nos últimos anos, há agora uma série de seminários, workshops e outros recursos para ajudar os profissionais de saúde a gerenciar ou prevenir o desenvolvimento da fadiga da compaixão.
Prestação de cuidados: família vs. prestadores de cuidados de saúde
Embora a fadiga da compaixão só tenha sido estudada recentemente em cuidadores familiares, entes queridos que cuidam de alguém com câncer podem estar sob maior risco de algumas maneiras. Ao contrário dos profissionais de saúde, os membros da família não podem ligar dizendo que estão doentes, solicitar um dia de saúde mental ou tirar férias dos cuidados médicos.
O ambiente familiar também é mais isolado, com menos oportunidades de "desabafar" com os colegas do que no ambiente de saúde. Os cuidadores familiares também carecem dos recursos profissionais disponíveis para os profissionais de saúde que experimentam esgotamento ou fadiga da compaixão. E, quando ocorre a fadiga da compaixão, é menos provável que seja reconhecida.
Quão comum é isso?
Como a fadiga da compaixão recebeu um nome apenas algumas décadas atrás, e como a maioria dos estudos examinou profissionais de saúde que cuidam de pacientes com câncer, é difícil saber a verdadeira incidência da fadiga da compaixão em cuidadores familiares de pessoas com câncer. Dito isso, os avanços da medicina, embora maravilhosos, provavelmente aumentarão essa incidência substancialmente.
Para alguns tipos de câncer, como câncer de pulmão de células não pequenas que têm mutações tratáveis, espera-se que as pessoas vivam muito mais tempo com câncer avançado do que no passado. A exposição contínua ao sofrimento e ao estresse nos cuidadores tornará ainda mais importante para os cuidadores familiares de câncer praticar medidas saudáveis, como autocuidado, que reduzem o risco de esgotamento e fadiga da compaixão.
Sintomas e sinais de alerta
Há uma série de sintomas a ter em mente para que você possa reconhecer precocemente os sinais de alerta da fadiga da compaixão. Dito isso, o quadro geral é o mais importante. É comum ter alguns desses sintomas sem fadiga da compaixão, e a maioria das pessoas terá dias melhores e dias piores.
No início da prestação de cuidados, você pode sentir que pode lidar com qualquer coisa. Se você chegar a um ponto em que cada dia é um desafio, provavelmente é hora de pedir ajuda.
Os sintomas de fadiga da compaixão podem incluir:
- Sentindo-se completamente sobrecarregado: Muitas pessoas notam que chegaram a um ponto em que estão trabalhando mais, mas realizando menos
- Um sentimento de desespero
- Desinteresse ou perda de interesse em cuidar de seu ente querido
- Sentindo-se indiferente quanto aos cuidados de seus entes queridos
- Empatia reduzida
- Pessimismo e cinismo que não fazia parte da sua personalidade
- Distúrbios do sono
- Sentir-se ressentido com o tempo gasto cuidando do familiar ou paciente e intolerante com seus pedidos
- Irritabilidade e perda de paciência
- Doença frequente
- Perda de alegria e significado
- Evitar, desejando que a situação de cuidado ou trabalho acabasse
- Afastamento da família e amigos
- Fraca capacidade de tomar decisões
Muitas pessoas que chegaram ao ponto da fadiga da compaixão se retraem socialmente e se descobrem simplesmente seguindo os movimentos da vida, sem realmente viver ou sentir qualquer alegria.
Infelizmente, esses sintomas podem ser considerados depressão, e a depressão dada a situação pode parecer justificada. No entanto, a depressão não é um subproduto normal de cuidados saudáveis.
Fatores e causas de risco
Quase qualquer pessoa que cuida de alguém com câncer pode desenvolver fadiga da compaixão, seja um ente querido, oncologista, enfermeira oncológica, assistente social ou outro cuidador. Dito isso, há situações que tornam o desenvolvimento mais provável.
- Expectativas irreais da família são um fator de risco, especialmente quando acompanhados por uma sensação de impotência para mudar a situação.
- Pessoas que ficam completamente absortas e preocupadas A saúde de seus entes queridos (ou pacientes), com exclusão de suas próprias necessidades, e a saúde também estão em risco.
- Pessoas que têm suporte inadequado em seu cuidado, seja físico, financeiro ou emocional.
- Pessoas com histórico de abuso ou negligência física, sexual ou emocional pode ser mais suscetível à fadiga da compaixão, e os sentimentos que surgem quando isso ocorre podem reativar memórias dolorosas do passado.
- Pessoas que cumprem o dever dobrado, como cuidadores familiares que também são enfermeiras, médicos ou assistentes sociais.
Reconhecendo o Burnout e a Fadiga da Compaixão
Nem sempre é possível prevenir a fadiga da compaixão, mas é importante que todos os cuidadores estejam cientes dos sinais e procurem maneiras de controlar esses sentimentos, caso eles ocorram. Infelizmente, os cuidadores familiares, em particular, costumam ter dificuldade em admitir que estão se sentindo péssimos.
O desenvolvimento de esgotamento e fadiga da compaixão não é um déficit de caráter ou falta de cuidado. Em contraste, a fadiga da compaixão é uma consequência da empatia e do carinho.
Enfrentamento e Gestão
Se você acredita que pode estar sentindo o cansaço da compaixão, ou se está preocupado com a possibilidade de chegar lá se continuar em seu curso atual, é importante fazer um balanço imediatamente.
Procure descanso o mais rápido possível
Se você desenvolveu fadiga da compaixão, é importante fazer uma pausa imediatamente. Muitas pessoas chegam ao ponto da fadiga da compaixão porque não conseguem imaginar como conseguirão tempo para si mesmas, mas isso é fundamental.
Para continuar a cuidar de seu ente querido ou de seus pacientes, você precisa primeiro cuidar de si mesmo. No início de cada vôo, quando o comissário passa as instruções de segurança, este ponto é repetido: você precisa colocar sua própria máscara de oxigênio antes de poder ajudar os outros.
Pratique o autocuidado
Praticar um bom autocuidado não é apenas recomendado, é essencial. Comer alimentos saudáveis, dormir bem e praticar atividade física adequada é o combustível de que você precisa para continuar. Muitos de nós hesitariam em colocar gás de baixa octanagem em nossos carros de alto desempenho. No entanto, ao cuidar, você está sendo chamado para atuar como um carro de luxo, e não apenas gás, mas também gás de alta octanagem é necessário para sustentá-lo.
Um bom autocuidado também inclui cuidar de suas necessidades intelectuais, criativas e espirituais. Quer isso signifique tempo para oração, meditação, pintura, música, dança, corrida ou qualquer outra coisa, atender a essas necessidades básicas pode ajudá-lo a recapturar a pessoa que você era, que cuidava o suficiente para se tornar um cuidador em primeiro lugar.
7 dicas para cuidar de si mesmo como um cuidador de câncerLembre-se quem você é
É fácil perder seu senso de identidade como cuidador. Você é filha ou enfermeira de alguém. Reserve um momento para tentar lembrar quem você era BC (antes do câncer). Esses outros rótulos, seja você um jardineiro, um músico, etc., são a chave para sua identidade que pode manter a vida em perspectiva.
Obtenha suporte
O apoio para cuidar do seu ente querido (ou pacientes) é importante, mas o apoio emocional na forma de uma rede de apoio é igualmente importante. Grupos de apoio e comunidades de apoio estão se tornando mais prevalentes.
Na área da saúde, agora existem muitos recursos disponíveis. Os esforços para lidar com a fadiga da compaixão e a resiliência entre os profissionais médicos estão agora chegando aos cuidadores familiares, com alguns centros de câncer oferecendo programas de resiliência para sobreviventes e entes queridos.
Você também pode procurar a ajuda de um conselheiro ou terapeuta.
Trabalhar seus sentimentos e encontrar uma maneira de sair da fadiga da compaixão com alguém experiente pode ajudá-lo a desenvolver ferramentas para diminuir a chance de acabar lá novamente.
Com quem você falar, no entanto, certifique-se de que não ocorra "culpabilização da vítima". Não é sua culpa ter experimentado esgotamento ou fadiga da compaixão. Você precisa de suporte, não de mais bagagem jogada nas costas.
Você também tem permissão para tampar os ouvidos quando as pessoas dizem que você deve cuidar de si mesmo. A menos que essa pessoa se ofereça para aliviar sua carga, essas palavras são piores do que inúteis.
Prevenção
Prevenir o esgotamento e a fadiga da compaixão significa abordar as coisas que acabamos de mencionar antes de chegar ao ponto de ficar sobrecarregado.
Uma palavra de Verywell
Colocar sua própria máscara de oxigênio primeiro basicamente resume as estratégias usadas para sair ou prevenir o esgotamento e a fadiga da compaixão. Embora tenhamos discutido uma desvantagem de cuidar, é importante apontar que existem aspectos positivos de cuidar de um ente querido ou paciente com câncer, e o termo satisfação compaixão foi cunhado para descrever esses sentimentos positivos.
Assim como descobriu-se que os sobreviventes do câncer freqüentemente experimentam crescimento pós-traumático, os cuidadores muitas vezes experimentam essas frestas de uma maior valorização da vida, aumento da força pessoal, maiores conexões e compaixão e muito mais.
Concentrar-se em um bom autocuidado e obter o apoio de que precisa pode ajudá-lo não apenas a sobreviver à experiência de cuidar, mas também a crescer como indivíduo nesse processo.