Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Outras perguntas
Os níveis de coenzima Q10 diminuem com o tempo, por isso muitos recorrem à sua forma de suplemento alimentar na esperança de colher esses benefícios.
Também conhecido como
- CoQ10
- Ubiquinol
Benefícios para a saúde
Aqui está uma olhada em algumas das ciências por trás dos efeitos da coenzima Q10 na saúde:
Saúde do coração
A coenzima Q10 pode beneficiar pacientes com certas doenças cardíacas, incluindo aterosclerose, insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana, de acordo com um relatório emFarmacologia e Terapêutica.
Os autores observam que a coenzima Q10 pode tratar doenças cardíacas de algumas maneiras diferentes. Por exemplo, a pesquisa sugere que a coenzima Q10 pode reduzir o estresse oxidativo, bem como promover o alargamento dos vasos sanguíneos - um fator-chave no controle da pressão arterial.
Além disso, a coenzima Q10 pode ser benéfica para as células cardíacas, que têm alta necessidade de energia e são extremamente sensíveis à deficiência da coenzima Q10.
Pressão arterial
Em uma revisão de 2016 publicada noBanco de dados Cochrane de revisões sistemáticas, os cientistas reuniram dados de dois ensaios clínicos publicados anteriormente (com um total de 50 participantes) comparando os efeitos da coenzima Q10 com os de um placebo no tratamento da hipertensão.
Em sua revisão, os autores do relatório encontraram algumas evidências de que a coenzima Q10 pode não fornecer efeitos de redução da pressão arterial, ao contrário dos achados de estudos anteriores. No entanto, os estudos revisados eram muito pequenos e não confiáveis para tirar quaisquer conclusões firmes quanto à eficácia da CoQ10 no gerenciamento de longo prazo da pressão alta.
Doença Neurodegenerativa
A coenzima Q10 é promissora no tratamento de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer, de acordo com uma revisão de pesquisa publicada emDoença neuropsiquiátrica e tratamento.
Embora poucos estudos clínicos tenham testado os efeitos da suplementação com coenzima Q10 em pessoas com Parkinson ou Alzheimer, algumas pesquisas preliminares indicam que o suplemento pode ser útil para esses pacientes. Por exemplo, pesquisas baseadas em animais mostraram que a coenzima Q10 pode inibir a superprodução de beta-amilóide, um fragmento de proteína que forma as placas cerebrais associadas à doença de Alzheimer.
Diabetes
A coenzima Q10 pode melhorar a neuropatia diabética e a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes. Em um estudo de 2018, 50 pessoas com neuropatia diabética receberam 100 miligramas (mg) de CoQ10 por dia ou um placebo por 12 semanas. Os pacientes que tomaram CoQ10 tiveram reduções significativas no açúcar no sangue, marcadores de estresse oxidativo e resistência à insulina em comparação com o grupo de controle.
Enxaqueca
As diretrizes da American Academy of Neurology e da American Headache Society afirmam que a CoQ10 é possivelmente eficaz na prevenção de enxaquecas, mas essa conclusão é baseada em evidências limitadas.
Em um pequeno estudo publicado emNeurologia,42 pacientes com enxaqueca com e sem aura receberam 100 mg de CoQ10 ou um comprimido de placebo três vezes ao dia durante três meses. Um pouco menos da metade dos participantes que tomaram CoQ10 relataram uma redução de 50 por cento ou mais no número de ataques de enxaqueca no final do período do estudo, em comparação com apenas 14,4 por cento das pessoas que tomaram o placebo.
Efeitos colaterais da estatina
Algumas pesquisas sugerem que a coenzima Q10 pode ajudar a reduzir a dor muscular e a fraqueza como efeito colateral do uso de estatina. No entanto, a evidência é inconclusiva.
Em um pequeno estudo, 50 pacientes que tomavam medicamentos com estatina receberam 100 mg de CoQ10 ou um placebo por 30 dias. Três quartos do grupo CoQ10 relataram uma redução na dor muscular relacionada às estatinas, enquanto o grupo do placebo não observou nenhuma melhora.
Possíveis efeitos colaterais
Sem efeitos colaterais graves de CoQ10 foram relatados. Podem ocorrer efeitos colaterais leves, como insônia ou dor de estômago.
Interações
CoQ10 pode interagir com medicamentos para afinar o sangue e medicamentos para pressão arterial e pode não ser compatível com certos medicamentos para o câncer. Verifique com seu médico antes de tomar CoQ10.
Dosagem e preparação
Os suplementos de CoQ10 são vendidos em cápsulas, gel macio e líquido. Não há quantidade diária recomendada para CoQ10. A dose típica varia de 90 mg a 200 mg por dia, mas depende da condição que está sendo usada para tratar.
As seguintes doses foram estudadas:
- Diabetes: 200 mg por dia
- Doença cardíaca: 50 mg a 200 mg por dia
- Enxaqueca: 150-300 mg por dia
- Dor muscular de estatina: 100 mg por dia
O que procurar
Ao selecionar uma marca de suplementos, procure produtos que foram certificados pelo ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia ou NSF International.
É importante notar que alguns suplementos de CoQ10 são formulados para aumentar a absorção, o que dará o efeito de uma dose maior.
Outras perguntas
Os suplementos de CoQ10 podem combater o envelhecimento?
Muitos cremes e soros anti-envelhecimento promovem o ingrediente CoQ10 para ajudar a melhorar as linhas finas e rugas. Há evidências que sugerem que a CoQ10 tópica pode ajudar a combater os sinais visíveis de envelhecimento devido à redução dos radicais livres e ao aumento da capacidade antioxidante.
A ingestão de suplementos de coenzima Q10 aumentará a fertilidade?
Algumas evidências sugerem que a CoQ10 pode aumentar a motilidade dos espermatozoides e melhorar a qualidade dos óvulos. No entanto, não há pesquisas suficientes para apoiar seu uso como auxiliar de fertilidade.
CoQ10 melhora o desempenho atlético?
Vários pequenos estudos mostraram que a CoQ10 pode ter algum benefício para melhorar o desempenho atlético, aumentar a potência e a resistência e reduzir o tempo de recuperação. No entanto, a pesquisa é limitada.
Uma palavra de Verywell
Mais pesquisas são necessárias antes que os suplementos de coenzima Q10 possam ser recomendados para o tratamento ou prevenção de qualquer condição de saúde, incluindo problemas cardiovasculares. Se você está pensando em usar a coenzima Q10 para tratar um problema de saúde, converse com seu médico antes de iniciar seu regime de suplementação.