Contente
- Quando é a hora de um novo colchão?
- Um bom investimento: como escolher o melhor colchão
- Gaste com sensatez
A ideia de uma boa noite de sono parece apenas um sonho? O segredo para um descanso melhor pode estar no seu colchão.
E porque você (espero) está gastando as oito horas recomendadas por noite com isso, é um investimento importante.
A boa notícia: não há maneira certa ou errada de escolher um colchão, e você tem muitas opções para escolher. É tudo uma questão de preferência pessoal, diz Sara Elizabeth Benjamin, M.D., neurologista e especialista em medicina do sono do Johns Hopkins Center for Sleep.
“A escolha do seu colchão é muito individualizada e o grau de firmeza é uma decisão muito pessoal. O mais importante é experimentar ”, diz Benjamin.
Quando é a hora de um novo colchão?
A maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono para se sentir revigorado - e se você passa oito horas por noite no colchão, ele vai se desgastar com o tempo.
“Realisticamente, você deve substituir seu colchão a cada dez anos ou mais”, diz Benjamin.
Mas preste atenção às dicas do seu corpo: se você está sofrendo de dores, pode ser necessário substituir o colchão mais cedo.
“Se você sentir mais dor de manhã, isso pode ser um sinal de que seu colchão está se desgastando”, diz Benjamin. “Se você dormiu recentemente em outro lugar, como a casa de um amigo ou hotel, e sente que está mais confortável do que em sua própria cama em casa, pode perceber que seu colchão não é o que precisa ser.”
Um bom investimento: como escolher o melhor colchão
Assim como comprar um carro novo ou encontrar o jeans certo, você deve escolher pessoalmente um colchão novo. Veja como fazer.
- Restrinja suas opções com base no tipo de corpo . Alguns colchões são recomendados para pessoas com um determinado peso, por isso certifique-se de que o seu tipo de corpo é adequado para o colchão.
- Não tenha pressa . “Deite-se no colchão por mais do que apenas alguns segundos”, recomenda Benjamin. Considere visitar a loja fora do horário, quando você sabe que não vai estar lotada, então você não tem vergonha de ficar aconchegante por um tempo.
- Alinhe-se com seu parceiro . Se você compartilha a cama com alguém e não consegue chegar a um acordo sobre a firmeza, ou se você ou seu parceiro tem condições como refluxo ácido, onde dormir em uma inclinação é importante, procure colchões que permitem que cada lado seja ajustado separadamente.
- Pergunte sobre garantias e políticas de devolução . Benjamin avisa que às vezes o colchão que parece perfeito na loja não combina quando você chega em casa. “Você deve perguntar sobre quaisquer garantias de longo ou curto prazo, porque você não vai ficar deitado na loja enquanto estiver deitado na cama à noite. Não há como saber o desempenho de um colchão ao longo do tempo ”, diz ela. “Alguns lugares permitem que você experimente um colchão por um mês e, se não gostar, pode trocar por uma pequena taxa.”
Gaste com sensatez
Quando se trata de colchões, o conforto não tem preço, mas o colchão mais caro nem sempre é o mais aconchegante. “Você não quer perder o sono por pagar por um colchão”, diz Benjamin. “Você tem que considerar a acessibilidade. Há uma grande variedade de preços, então você deve considerar isso como um investimento: Decida qual é o preço aceitável a pagar e fique confortável com isso também. ” Afinal, você não quer que a ansiedade sobre o orçamento do colchão o mantenha acordado à noite.