Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Perguntas comuns
O ácido caprílico também pode ser formulado em suplementos dietéticos, onde se diz ter propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias. É um ingrediente popular em muitos cremes anti-envelhecimento e é o principal componente do óleo de triglicerídeo de cadeia média (MCT), um suplemento dietético que se acredita ajudar na perda de peso e no desempenho atlético.
Benefícios para a saúde
Acredita-se que o ácido caprílico, tomado por via oral ou usado topicamente, trate uma série de problemas de saúde, incluindo:
- Acne
- doença de Alzheimer
- Infecções bacterianas da pele
- Candidíase (incluindo infecções fúngicas e candidíase oral)
- Epilepsia
- Hiperlipidemia (colesterol alto e triglicerídeos)
- Hipertensão (pressão alta)
- Doenças inflamatórias intestinais (IBD)
- Intolerância a lactose
- Obesidade
- Tinea corporis (micose)
O ácido caprílico às vezes também é usado para prevenir a hipoalbuminemia (baixo teor de albumina) em pessoas submetidas à diálise. Causada em parte pela dieta pobre em proteínas que as pessoas com doença renal grave precisam manter, a hipoalbuminemia é um indicador de resultados ruins para pessoas em diálise.
Algumas das alegações de saúde listadas acima são mais bem fundamentadas por pesquisas do que outras. Aqui está o que algumas das evidências atuais dizem:
Infeções fungais
Os suplementos de ácido caprílico são comumente vendidos como um suplemento sem prescrição para candidíase oral e vaginal. Candidíase é o termo médico usado para descrever aftas e infecções vaginais por fungos, cujas condições estão associadas ao Candida albicans fungos.
Um estudo de 2017 no Journal of Medicinal Food concluiu que o ácido caprílico foi capaz de inibir o crescimento de C. albicans em estudos de tubo de ensaio, interrompendo o desenvolvimento celular em três diferentes estágios de seu ciclo de vida.
Apesar do resultado positivo, não há evidências de que uma dose oral de ácido caprílico possa permanecer terapêutica uma vez disseminada no corpo. A concentração provavelmente será muito baixa para suprimir uma infecção de fermento ativa.
Com isso dito, enxaguar a boca com óleo de MCT pode auxiliar no tratamento da candidíase oral, dado seu contato direto com o tecido afetado. Mais pesquisas são necessárias.
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Perda de peso
Popularmente incluído em produtos para perda de peso, acredita-se que o ácido caprílico atue suprimindo a fome. No corpo humano, o "hormônio da fome" grelina é ativado sempre que o estômago está vazio. Há grelina acilada, que contribui para a fome, e grelina não acilada, que melhora o controle glicêmico e suprime a fome.
Há muito se supunha que o ácido caprílico aumentava a produção de grelina não acilada, suprimindo assim a fome e mantendo a saciedade (uma sensação de saciedade). Mas, um estudo de 2015 em PLoS One relatou um efeito contraditório.
De acordo com os pesquisadores, ratos de laboratório alimentados com uma dieta rica em ácido caprílico não tiveram aumento em sua grelina acilada, mas em vez disso tiveram um aumento significativo diminuir na grelina não acilada. Descobertas como essas sugerem que é improvável que o ácido caprílico ajude na perda de peso.
Isso apóia pesquisas anteriores nas quais o óleo MCT (do qual o óleo caprílico é responsável por cerca de 75% do conteúdo total) não teve efeito sobre a composição corporal, gasto de energia ou saciedade.
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Epilepsia
Há evidências crescentes de que o ácido caprílico pode ajudar a reduzir o número de convulsões em pessoas com epilepsia. De acordo com um estudo de 2013 publicado em Relatos de casos em medicina neurológica, médicos do Vanderbilt University Medical Center relataram que um homem de 43 anos com epilepsia resistente ao tratamento experimentou uma redução acentuada nas convulsões após receber a prescrição de uma dose de quatro colheres de sopa de óleo MCT duas vezes ao dia.
Antes da terapia MCT, o homem tinha vários ataques tônico-clônicos todos os dias. Após um mês de terapia MCT, o número de convulsões caiu para uma a cada quatro dias.
Os resultados foram apoiados por um estudo de 2015 no Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics no qual ratos com epilepsia induzida alcançaram melhor controle das crises quando alimentados com óleo de MCT em comparação com ratos que não o fizeram.
Como uma dieta cetogênica ajuda a epilepsiaDoença de Alzheimer
Há algumas evidências de que o caprílico pode retardar a progressão da doença de Alzheimer leve a moderada. Uma revisão de 2013 de estudos em Doença neuropsiquiátrica e tratamento relataram que adultos com Alzheimer que receberam uma dose diária de 20 gramas de ácido caprílico experimentaram um declínio mais lento na função cognitiva do que aqueles que não o fizeram. Os resultados foram monitorados por meio do teste de Mini-Exame do Estado Mental (MEEM).
O ácido caprílico também é o ingrediente ativo de um suplemento chamado Axona, que os fabricantes afirmam poder ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Apesar de passar por testes clínicos de Fase I e Fase II (nos quais o Axona mostrou algum benefício), os fabricantes decidiram pular os estudos de Fase III e comercializar o Axona como um "alimento médico" para pessoas com Alzheimer.
Mais pesquisas são necessárias para fornecer evidências mais fortes dos benefícios do ácido caprílico no tratamento da doença de Alzheimer.
Como a doença de Alzheimer é tratadaDoença inflamatória intestinal
O ácido caprílico pode ajudar no controle de doenças inflamatórias intestinais (DII), incluindo a doença de Crohn e a colite ulcerativa tipicamente mais grave.
De acordo com um estudo de 2019 em Doença inflamatória intestinal, uma dose diária de 2 gramas de ácido caprílico evitou a recorrência dos sintomas em adultos com colite ulcerosa. Avaliações endoscópicas e de biópsia de tecido confirmaram uma redução na inflamação e no dano ulcerativo ao revestimento do trato intestinal em comparação com os valores pré-tratamento.
Embora a eficácia do ácido caprílico tenha variado entre os estudos, acredita-se que os ácidos graxos de cadeia média suprimem a produção de interleucina-8 (IL-8), uma citocina inflamatória encontrada em quantidades excessivas em pessoas com DII.
Como a doença inflamatória intestinal é tratadaPossíveis efeitos colaterais
Os suplementos de ácido caprílico são geralmente considerados seguros se usados conforme prescrito. Os efeitos colaterais comuns incluem náusea, flatulência, constipação, azia, indigestão e diarreia. Doses altas podem desencadear uma queda anormal dos níveis de cálcio (hipocalcemia), causando problemas de crescimento em crianças e um risco aumentado de ossos quebradiços em pessoas com osteoporose.
O ácido caprílico pode não ser adequado para pessoas com doença hepática ou hipotensão (pressão arterial baixa), pois o aumento da ingestão de ácidos graxos pode complicar ambas as condições.
Os ácidos caprílicos devem ser evitados em pessoas com deficiência de acil-CoA desidrogenase (MCAD), que são incapazes de quebrar os ácidos graxos de forma eficiente. O acúmulo excessivo de ácido caprílico pode causar hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), vômitos e, em casos graves, coma.
A segurança do ácido caprílico em crianças, mulheres grávidas e lactantes não foi estabelecida. Por segurança, é melhor evitar o ácido caprílico, a menos que sob a supervisão de um pediatra qualificado ou ginecologista / obstetra.
Não se sabe se os suplementos de ácido caprílico podem interagir com outros medicamentos.
Dosagem e preparação
Amplamente disponíveis para compra online, os suplementos de ácido caprílico também podem ser encontrados em drogarias, lojas de alimentos naturais e lojas especializadas em suplementos dietéticos.
Quando formulado como cápsulas, o ácido caprílico é normalmente vendido como um suplemento de "defesa fúngica" contra infecções fúngicas e sapinhos. A maioria desses produtos é vendida em suplementos de vários ingredientes, em vez de suplementos de ácido caprílico dedicado.
Mais prontamente disponíveis são os óleos MCT que são vendidos em recipientes grandes de um litro ou comercializados como um suplemento esportivo cetogênico (normalmente em quantidades menores e mais caras).
Não há diretrizes para o uso apropriado de ácido caprílico ou óleo MCT. Estudos que exploram os benefícios do ácido caprílico em pessoas com Alzheimer têm usado até 20 gramas (20.000 miligramas) por dia, embora a ingestão desse nível possa ser potencialmente prejudicial. A maioria dos suplementos formulados contém 500 miligramas de ácido caprílico, uma quantidade muito mais segura.
A dosagem apropriada de óleo MCT é muito menos certa, pois a fonte do óleo e as técnicas de produção podem variar. Estudos relataram o uso seguro com até oito colheres de sopa por dia, embora esse método de dosagem seja altamente impreciso.
Sem diretrizes consolidadas para direcionar sua dosagem, a melhor regra é tomar o suplemento conforme prescrito e nunca exceder a dose diária recomendada.
Se houver alguma coisa, comece com a dose mais baixa possível e aumente gradualmente conforme tolerado.
O que procurar
Os suplementos dietéticos não são estritamente regulamentados nos Estados Unidos. Para garantir a qualidade e a segurança, opte por marcas que foram voluntariamente enviadas para testes por um organismo de certificação independente, como a Farmacopeia dos EUA (USP), NSF International ou ConsumerLab. Dessa forma, você pode ter mais certeza de que receberá os ingredientes (e as quantidades dos ingredientes) listados no rótulo do produto.
Ao comprar óleo MCT, opte por marcas puras e orgânicas certificadas. Puro significa simplesmente que não há ingredientes (como óleos vegetais). O produto deve levar o selo do USDA atestando que é orgânico.
Sempre leia o rótulo do produto ao comprar um suplemento, nem que seja para verificar se há aditivos ou outros ingredientes aos quais você possa ser alérgico. Em caso de dúvida, procure produtos rotulados como "hipoalergênicos".
O óleo MCT não requer refrigeração, embora possa estender sua vida útil. Se armazenado em uma sala fria e seca, o óleo MCT pode durar até dois anos. Nunca use óleo MCT se ele mudou de consistência ou coloração e / ou exala um odor rançoso. O óleo MCT não engrossa quando refrigerado.
Nunca use um suplemento após sua data de validade.
Perguntas comuns
Quais alimentos possuem a maior quantidade de ácido caprílico?
O óleo de coco é provavelmente a melhor fonte geral. Composto por aproximadamente 60% de ácidos graxos de cadeia média, o óleo de coco é geralmente bem tolerado e oferece vários benefícios à saúde. O ácido láurico é responsável por cerca de metade do conteúdo de ácidos graxos, com quantidades menores de ácido caprílico e cáprico.
O óleo de palmiste vem em segundo lugar, com um teor de ácidos graxos de cadeia média de cerca de 50%.
Apesar de seus benefícios potenciais, os óleos de coco e de palmiste são ricos em gordura saturada. Com mais de 85% de gordura saturada, o alto consumo de qualquer um desses óleos pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Em contraste, o leite e outros produtos lácteos contêm quantidades muito menores de ácido caprílico (1% a 5%), mas, como fonte dietética, podem ser opções mais saudáveis.
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