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Você adora acampar, mas tem dificuldade em fazê-lo desde que a fibromialgia ou a síndrome da fadiga crônica (SFC) se tornou parte de sua vida?Você pode não ser capaz de acampar da maneira que costumava fazer - especialmente se você realmente gostasse de fazer isso. No entanto, se você pensar e planejar cuidadosamente, pode não ter que desistir completamente de acampar.
Os desafios de acampamento para alguém que tem fibromialgia ou SFC podem incluir:
- Embalar / desempacotar (fazer fisicamente e lembrar de tudo que você precisa)
- Armando uma barraca
- Esforço extra dedicado à culinária do acampamento
- Estar fora de casa entre muitos alérgenos
- Sensibilidades à temperatura
- Não ter seus lugares confortáveis, como sua cama, sofá ou cadeira favorita
Você pode estar se perguntando, onde eu me deitaria se meu corpo cedeu no meio do dia? O que eu faria se todos os outros saíssem para uma atividade e eu não pudesse participar? Eu seria capaz de aproveitar tudo isso?
Muitos de nós observamos grandes quedas na resistência física desde que ficamos cronicamente doentes, então mesmo caminhadas curtas podem simplesmente estar além de nossa capacidade. Você pode estar preocupado em ser eliminado antes mesmo que o carro saia da garagem.
A alternativa? Ou você desiste enquanto todo mundo vai, ou as pessoas em sua vida desistem para que você não se sinta excluído. Nenhuma das alternativas é exatamente o que você deseja, não é?
Isso significa que é hora de procurar soluções.
Compras e embalagem
Para aqueles com disfunção cognitiva, as listas são um salva-vidas quando se trata de fazer compras e fazer as malas. Peça a outra pessoa que examine suas listas com você para ter certeza de que não está deixando nada de fora.
Para as refeições, pode ser útil ter listas separadas de alimentos para o café da manhã, alimentos para o almoço, alimentos para o jantar, lanches e bebidas para que você saiba que todas as necessidades estão atendidas. Em seguida, faça listas adicionais de itens de primeiros socorros e produtos de higiene pessoal também.
Em cada lista de alimentos, reserve um momento para anotar o que você precisa para cozinhar e também comer, como potes, panelas, pratos, tigelas, utensílios, etc.
Peça a alguém para verificar o que você embalou. Quando você está deixando a civilização para trás, você não quer confiar nada a um cérebro nebuloso! Melhor ainda, supervisione enquanto outra pessoa faz as malas para que você não gaste toda a sua energia antes mesmo de estar na floresta.
Soluções de acampamento
Aqueles que sofrem de fibromialgia ou SFC experimentam sintomas de forma diferente, então você precisará considerar quais elementos desta lista se aplicam a você e para quais outros problemas você pode precisar encontrar soluções também.
- Não lance isso, jogue fora! Essas doenças geralmente não são amigáveis em barracas. Mesmo inclinar-se para entrar e sair pode ser um problema. Para quem pode pagar algo como um trailer ou um trailer, é uma solução óbvia. Algo pequeno e usado pode ser mais barato do que você espera. Ou você pode procurar cabines para alugar.
- Um lugar confortável para dormir: Se você ficar preso na barraca, pode querer procurar um berço, almofada de dormir ou opção inflável que funcione bem para você. Se puder, teste-o em casa para garantir que vai cuidar bem de você, em vez de descobrir, na primeira noite na floresta, que simplesmente não vai funcionar. Além disso, considere se seu carro é uma solução possível - o banco de trás pode ser mais confortável do que qualquer outra coisa que você possa encontrar. Um bônus sobre a traseira de um SUV: ela permanecerá mais quente e seca do que uma barraca.
- Boa roupa de cama: Um saco de dormir áspero e frio, ou que amasse embaixo de você, pode mantê-lo acordado a noite toda. Procure um macio e aconchegante. Considere também se seus pés tendem a ficar superaquecidos e, em caso afirmativo, tente encontrar um que você possa abrir nessa extremidade para dar um pouco de ar aos pés. Se você não conseguir encontrar um saco de dormir de que goste, cobertores macios podem ser uma alternativa viável. E esqueça aquelas pequenas almofadas de acampamento - pegue aquela boa que você usa todas as noites.
- Múltiplas mudanças de roupa que podem ser colocadas em camadas: As camadas oferecem a opção de ajustar a forma como você está vestido para as mudanças climáticas e - se você for sensível à temperatura - para seu próprio termostato interno quebrado.
- Repelente de mosquitos atípico: Pulverizar produtos químicos por todo o corpo não é uma boa ideia se você for sensível a fragrâncias / produtos químicos. Felizmente, algumas alternativas estão disponíveis, como clipes. No entanto, se os produtos químicos ainda forem um problema para você, investigue alternativas naturais ou receitas que usem óleos essenciais.
- Medicamentos para alergia e cremes tópicos: Junto com quaisquer remédios comuns para alergia que você possa tomar, certifique-se de ter Benadryl (difenidramina) à mão, caso suas alergias fiquem fora de controle. (Também é bom para a insônia.) O creme para coceira Benadryl é bom para picadas de mosquito e arranhões de plantas que podem causar coceira. Se você usa um inalador para asma, verifique sempre se tem o suficiente para um fim de semana na floresta e, se necessário, recarregue.
- Cremes musculares não fedorentos: Cremes tópicos para dor que têm odores fortes podem atrair ursos e outros animais selvagens para o acampamento. Para evitar um encontro desagradável, deixe os fedorentos em casa. O aspercreme pode não ser o analgésico tópico ideal, mas, devido ao seu odor suave e não alimentar, é um dos mais seguros.
- Pacotes de gelo: Se a sua dor responder bem ao gelo, coloque várias bolsas de gelo no refrigerador. Eles ajudarão a manter a comida fria e você pode usá-los quando necessário. Você também pode comprar bolsas de gelo de primeiros socorros na farmácia que criam seu próprio resfriado.
- Adesivos de autoaquecimento para alívio da dor, aquecedores de mãos: Se você usar uma almofada de aquecimento, esses patches de autoaquecimento podem funcionar quando você estiver longe da eletricidade. Eles também podem ajudá-lo a se aquecer se ficar com frio. (Você pode testá-los antes de ir para ter certeza de que não é alérgico ou sensível ao adesivo.) Aquecedores de mãos também funcionam bem. Como essas coisas são duradouras, depois de aliviarem seus músculos, você pode jogá-las no saco de dormir para que fiquem quentes quando você deslizar para dentro.
- Muitas opções de bebidas quentes: Certifique-se de ter algumas opções descafeínadas para se aquecer quando estiver frio, como café ou chá descafeinado, chocolate quente e cidra de maçã.
- Todo o armário de remédios: A única coisa que você deixa em casa provavelmente é a única coisa de que você precisa, então tudo precisa estar pronto para o passeio. Certifique-se de obter refis de receita para que você não tenha apenas o suficiente para a viagem, mas para o seu tempo de recuperação após voltar para casa.
- Alimentos simples de cozinhar: Alimentos generosos como chili, sopa e sanduíches embalados são uma boa ideia, portanto cozinhar não é extenuante. Deixe as coisas complicadas para outra pessoa, ou simplesmente não as tenha.
- Material de leitura e jogos: Ter esses itens pode ser uma opção relaxante e uma boa ideia caso você tenha que ficar para trás para certas atividades.
Quando se trata de quão ativo você é durante o acampamento, tudo se resume ao ritmo sempre importante. Você também deve considerar as coisas de que pode precisar para uma longa viagem de carro.
Uma palavra de Verywell
Não importa o quão bem você se planeje e se prepare, é provável que você pague algum tipo de pedágio pelos sintomas após sua viagem de acampamento. Pode valer a pena para você, ou não. De qualquer forma, é algo a se considerar. Se possível, tire alguns dias de folga para se recuperar e esteja preparado para uma possível crise.