Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Seleção, preparação e armazenamento
- Perguntas comuns
- Uma palavra de Verywell
Tulsi é considerada uma erva adaptogênica. Os adaptógenos são plantas que ajudam a adaptar o corpo ao estresse e aumentar a energia. Tulsi contém uma série de compostos benéficos, incluindo:
- Eugenol: um terpeno com propriedades analgésicas, também encontrado no óleo de cravo
- Ácido ursólico e rosmarínico: compostos com propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e anti-envelhecimento
- Apigenina: um flavonóide que ajuda o corpo a remover resíduos a nível celular
- Luteína: um carotenóide antioxidante importante para a saúde ocular
- Ocimumosides A e B: compostos que reduzem o estresse e equilibram os neurotransmissores serotonina e dopamina
Na medicina alternativa, tulsi é normalmente usado para ansiedade, estresse e fadiga e pode ser usado em formulações de ervas para ajudar a tratar a asma, bronquite, resfriados e gripe.
Benefícios para a saúde
Até o momento, poucos estudos examinaram os efeitos do tulsi na saúde humana. No entanto, pesquisas preliminares sugerem que a erva pode oferecer alguns benefícios:
Ansiedade
Como um adaptogen, a pesquisa sugere que Tulsi pode aliviar a ansiedade e melhorar o humor. Vários animais e laboratórios mostraram sua eficácia, mas poucos ensaios clínicos foram feitos.
Em um estudo de 2008 com 35 adultos com transtorno de ansiedade generalizada, os pesquisadores descobriram que tomar tulsi em forma de cápsula duas vezes ao dia durante 60 dias reduziu significativamente os níveis de ansiedade. Os indivíduos também relataram sentir níveis mais baixos de estresse e depressão.
Um ensaio clínico controlado por placebo de 2015 com adultos saudáveis descobriu que o Tulsi pode aliviar o estresse e também melhorar as funções cognitivas, como o tempo de reação.
Colesterol alto
Tulsi pode ajudar a manter o colesterol sob controle, de acordo com um estudo de 2006 em coelhos. Embora o estudo tenha mostrado que o tulsi tem efeitos antioxidantes e de redução do colesterol significativos, os resultados também descobriram que a erva não tinha efeito sobre o diabetes. Um estudo anterior, porém, descobriu que o tulsi baixou o açúcar no sangue em ratos.
Síndrome metabólica
Uma revisão da literatura de 2017 publicada na revista Medicina alternativa e complementar baseada em evidências descobriu que tulsi mostra-se promissor na prevenção de doenças crônicas relacionadas ao estilo de vida, incluindo diabetes, síndrome metabólica e estresse psicológico.
A revisão de 24 estudos que relataram os efeitos terapêuticos de tulsi em distúrbios metabólicos, doenças cardiovasculares, imunidade e neurocognição encontrou resultados clínicos favoráveis sem quaisquer efeitos colaterais significativos. Os pesquisadores observam, no entanto, que mais estudos são necessários para esclarecer a dosagem benéfica para diferentes populações.
Envenenamento por mercúrio
Um estudo de 2002 em ratos sugere que o tratamento com tulsi pode fornecer proteção contra a toxicidade induzida pelo mercúrio, que sabidamente danifica o sistema nervoso central, sistema endócrino, rins e outros órgãos.
Possíveis efeitos colaterais
Como outros suplementos, pouco se sabe sobre a segurança do uso regular ou a longo prazo de tulsi devido à falta de pesquisas.
Tulsi pode baixar o açúcar no sangue e deve ser usado com cautela em pessoas que têm diabetes e estão em uso de medicamentos para baixar o açúcar no sangue.
Mulheres que estão grávidas ou tentando engravidar não devem tomar tulsi, pois pode afetar a capacidade reprodutiva, possivelmente devido ao seu conteúdo de ácido ursólico. Tulsi pode aumentar os níveis de testosterona.
Tulsi contém eugenol, uma substância também encontrada no óleo essencial de cravo e bálsamo do Peru. Embora pequenas quantidades de eugenol possam prevenir danos ao fígado induzidos por toxinas, em quantidades maiores o eugenol pode causar danos ao fígado, náuseas, diarreia, taquicardia ou convulsões.
Lembre-se de que nem todos os suplementos foram testados quanto à segurança e os suplementos dietéticos em grande parte não são regulamentados. Em alguns casos, o produto pode fornecer doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais.
Se você optar por usar este suplemento, procure um produto com um selo de aprovação de uma organização terceirizada que fornece testes de qualidade, como a Farmacopeia dos Estados Unidos, ConsumerLab.com e NSF International. O selo de aprovação de uma dessas organizações não garante a segurança ou eficácia do produto, mas garante que o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.
Além disso, a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Seleção, preparação e armazenamento
O Tulsi está disponível em cápsulas, tinturas, pós e como chá de ervas, e é vendido em lojas de produtos naturais e online. Também chamado de manjericão santo, procure seu nome científico (Ocimum sanctum) na lista de ingredientes.
Tulsi é frequentemente vendido em combinação com outras ervas e especiarias e pode ser encontrado em misturas de chás de ervas que promovem o alívio do estresse e energia. A erva em si não contém cafeína, mas pode ser combinada com outras folhas de chá que contenham cafeína. Se você estiver observando a ingestão de cafeína, verifique o rótulo para ter certeza de que não contém cafeína.
Os suplementos não são regulamentados pela U.S. Food and Drug Administration. Para garantir que você está comprando um produto de qualidade, procure um selo de terceiros independente e confiável no rótulo, como Farmacopeia dos EUA, NSF International ou ConsumerLab.
Perguntas comuns
Tulsi é um adaptogen?
Tulsi é considerada uma erva adaptogênica, plantas que ajudam a adaptar o corpo ao estresse e aumentar a energia. É frequentemente encontrado em preparações que contêm outros adaptógenos, como ashwagandha, raiz de astragalus, ginseng siberiano e açafrão, que funcionam sinergicamente para fornecer benefícios ideais.
O que são ervas adaptogen?Uma palavra de Verywell
Devido à pesquisa limitada, é muito cedo para recomendar tulsi como um tratamento para qualquer condição. Também é importante observar que o autotratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves. Se você está pensando em usar tulsi para qualquer finalidade de saúde, certifique-se de consultar seu médico primeiro.