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A glutationa, também conhecida como GSH, é uma molécula encontrada naturalmente no corpo. Produzida pelo fígado e também pelos neurônios do sistema nervoso central, a glutationa é composta de três aminoácidos: L-cisteína, glicina e L-glutamato.A glutationa é um antioxidante. Está envolvida no metabolismo de toxinas e carcinógenos, síntese e reparo de DNA, síntese de proteínas e prostaglandinas, transporte de aminoácidos, função do sistema imunológico, prevenção de danos celulares oxidativos e ativação enzimática. Os defensores afirmam que os suplementos de glutationa podem ajudar a tratar e prevenir uma série de problemas de saúde.
Benefícios para a saúde
A glutationa protege contra uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo aterosclerose, doença de Lyme, doença de Alzheimer, síndrome da fadiga crônica, colite, colesterol alto, osteoartrite, alcoolismo, asma, catarata, diabetes, glaucoma, doença cardíaca, hepatite, doença hepática e doença de Parkinson.
Além disso, a glutationa tem o objetivo de reverter o processo de envelhecimento, prevenir o câncer e preservar a memória.
Manter os níveis ideais de glutationa é essencial para sua saúde, de acordo com um relatório de 2014 publicado em Medicina Integrativa. O autor observa que a glutationa desempenha um papel fundamental na defesa antioxidante, na quebra de nutrientes e na regulação de muitos processos biológicos (incluindo a resposta imunológica).
O autor também aponta que a deficiência de glutationa contribui para o estresse oxidativo, que por sua vez influencia o desenvolvimento de muitas doenças (incluindo doença de Alzheimer, doença de Parkinson, doença hepática, fibrose cística, anemia falciforme, câncer, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e diabetes) .
Embora a pesquisa sobre o uso de suplementos de glutationa seja bastante limitada, há algumas evidências de que a glutationa pode oferecer certos benefícios quando tomada na forma de suplemento. Mas os benefícios podem ser devido ao aumento da L-cisteína à medida que a glutationa é digerida em seus aminoácidos. Aqui está uma olhada em várias descobertas importantes.
Colite ulcerativa
As doenças inflamatórias intestinais, como a colite ulcerosa, são caracterizadas por estresse oxidativo, e a glutationa é um antioxidante chave no tecido gastrointestinal.
Algumas pesquisas sugerem que a N-acetilcisteína (NAC), um precursor da L-cisteína, que pode aumentar os níveis de glutationa no corpo, pode ajudar no tratamento da colite ulcerosa, reduzindo o impacto do estresse oxidativo e diminuindo a inflamação no cólon lesado.
Saúde cardiovascular
Em um estudo de 2017 publicado em Nutrição, os pesquisadores descobriram que a suplementação de glutationa sublingual ajudou a reduzir a rigidez vascular e diminuiu o colesterol total e o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) com o uso a longo prazo. Os marcadores de estresse oxidativo permaneceram inalterados neste estudo.
Autismo
Um pequeno estudo publicado em Monitor de Ciências Médicas em 2011 mostra uma conexão entre níveis baixos de glutationa e transtornos do espectro do autismo. Crianças com a doença têm níveis mais baixos de glutationa do que seus pares com desenvolvimento normal. Para o estudo, 26 crianças (de três a 13 anos) com diagnóstico de transtorno do espectro do autismo foram designadas a oito semanas de tratamento com suplementos de glutationa oral ou glutationa transdérmica (um tipo de tratamento que envolve a administração de ingredientes ativos através da pele).
Os resultados mostraram que os suplementos de glutationa ajudaram a aumentar os níveis de glutationa dos participantes em vários graus. Os autores do estudo pedem mais pesquisas para explorar os efeitos do uso de suplementos de glutationa.
Pele
Vários produtos de higiene pessoal contendo glutationa são comercializados por seus supostos efeitos de clareamento da pele. Esses produtos incluem sabonetes e cremes. No entanto, algumas pessoas tomam suplementos de glutationa para o clareamento da pele. Embora a glutationa seja frequentemente apontada como uma solução natural para o clareamento da pele, não há suporte científico para essa afirmação.
Possíveis efeitos colaterais
Devido à falta de pesquisas, pouco se sabe sobre os efeitos colaterais do uso de suplementos de glutationa. No entanto, existe a preocupação de que o uso de suplementos de glutationa possa causar cólicas e distensão abdominal. Além disso, algumas pessoas podem ter reações alérgicas aos suplementos de glutationa, como erupções na pele.
Dosagem e preparação
Não há evidências científicas suficientes para determinar a dose adequada ao tomar um suplemento de GSH, e alguns sugerem que a suplementação com NAC pode ser mais eficaz. Várias doses foram estudadas em pesquisas que investigam condições médicas específicas. A dose adequada para você pode depender de vários fatores, incluindo sua idade, sexo e histórico médico.
Em alguns casos, os profissionais de saúde administram glutationa por via intravenosa, geralmente para tratar doenças como aterosclerose e diabetes. Além disso, a administração de glutationa por via intravenosa às vezes é usada para tratar os efeitos colaterais da quimioterapia, tratamento de hemodiálise e cirurgia de ponte de safena. A glutationa pode ser inalada e administrada por meio de um nebulizador, ou administrada por via intravenosa para pacientes com Parkinson.
O que procurar
A glutationa é facilmente encontrada em certos alimentos, como frutas e vegetais. Um estudo publicado em Nutrição e Câncer descobriram que laticínios, cereais e pães geralmente têm baixo teor de GSH; frutas e vegetais têm quantidades moderadas a altas de GSH; e carnes preparadas na hora são relativamente ricas em GSH.
A glutationa também é vendida na forma de suplemento dietético. Amplamente disponíveis para compra online, os suplementos de glutationa e produtos de cuidados pessoais que contêm glutationa são vendidos em muitas lojas de alimentos naturais, drogarias e lojas especializadas em suplementos dietéticos.
Embora a glutationa desempenhe um papel vital no corpo, os suplementos orais de glutationa são digeridos nos três precursores de peptídeos (cisteína, glicina e ácido glutâmico) e acredita-se que os benefícios sejam devidos principalmente à cisteína. Outros suplementos, como A N-acetilcisteína (NAC) pode fornecer a cisteína necessária para elevar os níveis de glutationa no corpo de uma forma menos cara.
De acordo com pesquisas limitadas, o aumento da produção de glutationa por meio da administração direta e promoção por meio de precursores (como NAC) foi considerado clinicamente útil nas seguintes condições: Parkinson, fibrose cística, enfisema, DPOC, exposição ao chumbo, doença hepática gordurosa não alcoólica e exercícios fadiga induzida, entre outros.
Se você está considerando o uso de glutationa para uma doença, certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar seu regime de suplementação. O autotratamento de uma condição crônica e a prevenção ou adiamento do tratamento padrão podem ter consequências graves.