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Revisados pela:
Albert S. Jun, M.D., Ph.D.
Os efeitos do envelhecimento dificilmente se limitam às rugas, joelhos que rangem e cabelos grisalhos. Basta considerar a infinidade de condições relacionadas à idade que podem afetar seus olhos, incluindo catarata, degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e glaucoma. O que você precisa saber: embora sejam certamente mais comuns em pessoas com 50 anos ou mais, sua aparência é não inevitável.
“Como indivíduos, nossos corpos envelhecem de maneira diferente uns dos outros”, diz o oftalmologista Johns Hopkins Albert Jun, MD, Ph.D. “No entanto, uma abundância de evidências indica que manter-se em boa saúde com a idade diminui a ocorrência ou os efeitos da idade -problemas oculares associados. ”
É por isso que Jun recomenda que todos os adultos façam um exame oftalmológico abrangente quando completarem 40 anos. Os resultados servirão como referência para rastrear quaisquer mudanças nos próximos anos.
Protegendo Seus Olhos Envelhecidos
Embora você não possa controlar um histórico familiar de glaucoma ou degeneração macular, existem certas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para reduzir o risco de desenvolver doenças oculares, diz Jun.
Pare de fumar.
Os fumantes e ex-fumantes têm até quatro vezes mais risco de desenvolver DMRI - a principal causa de cegueira nos EUA - do que aqueles que nunca fumaram. O risco permanece alto mesmo até 20 anos após parar de fumar. Na verdade, um estudo australiano estimou que até um em cada cinco casos de cegueira relacionada à ARMD naquele país podem estar relacionados ao tabagismo. Os pesquisadores dizem que há várias razões para o aumento do risco em fumantes, incluindo alterações celulares, estresse oxidativo e constrição vascular.
Mantenha um peso saudável.
O excesso de peso afeta muito mais do que o coração, a pressão arterial e o controle de açúcar no sangue; também pode afetar sua visão. A maioria dos estudos mostra que pessoas com sobrepeso e obesas têm muito mais probabilidade de desenvolver catarata do que aquelas que pesam menos. Infelizmente, perder o peso extra depois de ganhar não parece prevenir a catarata.
Estudos também sugerem que a obesidade aumenta o risco de glaucoma, provavelmente por aumentar o acúmulo de líquido dentro do olho, bem como pelos efeitos da hipertensão, diabetes, colesterol alto e resistência à insulina. A obesidade também aumenta o risco de DMRI, possivelmente por aumentar a inflamação e o estresse oxidativo nos olhos. Mais estudos são necessários para ver se a perda de peso pode melhorar essas condições.
Coloque as cortinas.
Pessoas com pele clara e olhos azuis têm um risco muito maior de desenvolver catarata. De fato, um estudo de 1998 da Johns Hopkins foi um dos primeiros a vincular a exposição ao sol a um risco aumentado de catarata. A exposição à luz ultravioleta (UV) também aumenta o risco de DMRI. Acredita-se que o aumento da luz ultravioleta cause alterações no metabolismo das células da retina e do cristalino, explica Jun.
Apenas certifique-se de que seus óculos de sol protegem contra os comprimentos de onda dos raios UV-A e UV-B e se envolvem em seu rosto. Um estudo da Johns Hopkins descobriu que até 20 por cento dos raios do sol podem "vazar" pelas laterais de óculos comuns.
Desfrute de atividades regulares.
Adicione isso à lista de benefícios do exercício: Um estudo de longo prazo com mais de 15.000 pessoas descobriu que pessoas que eram fisicamente ativas e bebiam ocasionalmente tiveram menos perda de visão ao longo de 20 anos do que aquelas que não praticavam exercícios ou bebiam. Lembrar: Beber moderadamente não é mais do que dois drinques por dia para os homens; um para mulheres. E sempre verifique com seu médico - que conhece melhor o seu estado de saúde - para ter certeza de que o álcool é apropriado para você.