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Alinhe 3 pessoas diferentes e você terá 3 tipos diferentes de postura, com certeza!Algumas pessoas se apresentam como afetadas e posturas perfeitas. Outros parecem desleixados. E ainda, outros parecem ser capazes de usar seus corpos bem - ou seja, com uma mecânica corporal razoavelmente boa - durante o movimento e / ou ao atingir posições comuns, o tempo todo fazendo com que pareça, oh, tão natural.
Postura Adolescente
A maioria das pessoas sabe por experiência própria que os adolescentes (assim como os jovens adultos e outros) tendem a passar mais tempo assistindo TV do que observando a maneira como se sentam, ficam de pé e andam (o que constitui a maior parte de seus hábitos pessoais de postura )
Isso aparece como um afundamento confortável no sofá por várias horas seguidas.
Mas esse hábito pode causar danos ao pescoço e / ou costas no longo prazo. Os adolescentes na imagem acima podem estar alterando a lordose normal e desejável nessas áreas, treinando - em certo sentido - as curvas espinhais para achatar e também cultivando a tensão muscular e / ou fraqueza.
Identifique seus hábitos de postura
Muitas vezes, é mais fácil e confortável assumir uma postura que é ruim para você do que se preparar adequadamente e manter uma posição equilibrada e de apoio durante a atividade em que você se engaja.
Uma das primeiras coisas a fazer para obter uma boa postura é saber o que está acontecendo em sua coluna ao realizar suas atividades habituais. Veja a mulher da foto acima, por exemplo. Com base em seu posicionamento, ela está perdendo uma oportunidade importante de apoiar seu corpo. Em vez de sentar-se ereta na pélvis, ela tem um padrão cruzado. Seu peso é apoiado na parte de trás da pélvis, no cotovelo direito e também no meio das costas esquerdo. Isso não é muito equilibrado e provavelmente fará com que ela dependa da tensão muscular para manter a posição, quando, infelizmente, ossos bem alinhados fariam um trabalho melhor.
Melhore a sua postura
Você pode estar se perguntando o que fazer quando sua postura precisar ser animada. Aqui está uma pequena lista para o desenvolvimento de habilidades básicas de boa postura:
- Aprenda a sentar-se com uma boa postura com essas dicas de alinhamento e cadeira.
- Aprenda quais tipos de exercícios o ajudarão a corrigir sua postura.
- Se você ainda está se perguntando por que isso é importante, aprenda mais sobre o que é postura.