Contente
- A. Idade e outros fatores você não pode mudança
- B. Pressão sanguínea
- C. Níveis de colesterol
- D. Diabetes
- E. Excesso de peso, tabagismo e outros fatores de estilo de vida que você pode alterar
Você vai sofrer um ataque cardíaco ou derrame? Os médicos podem examinar muitos fatores de risco conhecidos para estimar, com bastante precisão, suas chances de um evento cardíaco futuro. Quanto mais fatores de risco você tiver, e quanto mais graves eles forem, maior será o risco de doença cardíaca.
Pessoas com baixo risco de doença arterial coronariana vivem em média 10 anos a mais do que aquelas com alto risco. E a melhor notícia é que, uma vez que você entenda seu risco, poderá fazer muito para reduzi-lo. “Preferimos prevenir ataques cardíacos em primeiro lugar”, diz o cardiologista da Johns Hopkins, Seth Martin, M.D., M.H.S. “E para fazer isso, queremos identificar e gerenciar os riscos o mais cedo possível.”
É por isso que é útil entender o ABC dos riscos para o seu coração:
A. Idade e outros fatores você não pode mudança
“A idade por si só não causa doença arterial coronariana, mas quanto mais você envelhece e quanto mais tempo fica exposto aos efeitos dos riscos, como pressão alta ou estilo de vida pouco saudável, maior é o risco geral”, diz Martin. Em outras palavras, o dano aumenta. Homens com mais de 45 anos e mulheres após a menopausa têm maior risco de sofrer um evento cardíaco.
Uma história familiar de doença cardíaca é um fator de risco que você não pode controlar diretamente, mas do qual você deve estar ciente. É especialmente importante verificar com seu médico para uma avaliação se você tem um pai ou irmão que teve doença cardíaca antes dos 55 anos, ou uma mãe ou irmã que foi diagnosticada antes dos 65 anos.
B. Pressão sanguínea
A pressão arterial é a força que o sangue exerce nas paredes das artérias. Quando sua leitura está consistentemente acima de 140/90, você tem uma condição chamada hipertensão ou pressão alta. O estresse que a pressão arterial mais alta exerce sobre as artérias e o coração aumenta a probabilidade de um ataque cardíaco ou derrame.
C. Níveis de colesterol
O colesterol alto é definido como excesso de colesterol - uma substância gordurosa e cerosa - no sangue. Ter colesterol LDL alto (colesterol “ruim”) ou colesterol HDL baixo (colesterol “bom”) - ou ambos - é um dos melhores indicadores do risco de doença cardíaca. O perfil lipídico do sangue mede tanto os níveis de colesterol quanto os triglicerídeos, outro tipo de gordura no sangue que é um fator de risco.
Cada vez mais, os médicos olham para o que é conhecido como "colesterol não HDL" como um alerta ainda melhor para certas pessoas de alto risco.
D. Diabetes
O alto nível de açúcar no sangue aumenta o acúmulo de placa, o que causa danos nas artérias que levam a doenças cardíacas. Os diabéticos têm o dobro do risco de doença coronariana. Na verdade, a maioria das pessoas com diabetes tipo 2 acaba desenvolvendo doenças cardíacas. Se você é pré-diabético ou tem diabetes, deve trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de dieta, exercícios e (se necessário) medicamentos para ajudar a elevar a glicose no sangue a níveis mais saudáveis.
E. Excesso de peso, tabagismo e outros fatores de estilo de vida que você pode alterar
Ficar sentado muito tempo sem fazer exercícios pode quase dobrar o risco de problemas de saúde cardíaca. A dieta também é importante: seguir uma dieta com baixo teor de carboidratos, gorduras saudáveis e proteínas magras (como a dieta mediterrânea) pode melhorar a saúde do coração e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a manter um peso saudável. Estar acima do peso ou ser obeso está relacionado a outros riscos de doença arterial coronariana.
Fumar é um dos fatores de risco mais fortes para doenças cardíacas que está sob seu controle. Mesmo o fumo leve ou ocasional pode aumentar a formação de placa. A fumaça do cigarro também reduz o oxigênio disponível para o coração e os pulmões e pode agravar a dor no peito se você já tiver um problema cardíaco. Mulheres com mais de 35 anos que fumam e tomam pílulas anticoncepcionais têm um risco adicional.