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visão global
Grãos integrais, como o tipo encontrado no pão de trigo integral, contêm fibras e antioxidantes, como a vitamina E e selênio, ferro, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B. A fibra é um nutriente muito benéfico que é encontrado em produtos de grãos integrais. A fibra ajuda a reduzir o risco de algumas doenças crônicas, como constipação, hemorróidas e diverticulose. A fibra também está ligada para prevenir alguns tipos de câncer, como o câncer de cólon. Fibra pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Também é uma ajuda de dieta útil, não tem calorias e ajuda a mantê-lo completo por mais tempo.
Data da revisão 4/9/2018
Atualizado por: Michael M. Phillips, MD, Professor Clínico de Medicina, Escola de Medicina da Universidade George Washington, Washington, DC. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.