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Diabetes é uma doença crônica (de longo prazo) na qual o corpo não consegue regular a quantidade de glicose (açúcar) no sangue. Diabetes é uma doença complicada. Se você tem diabetes, ou conhece alguém que tenha, você pode ter dúvidas sobre a doença. Existem muitos mitos populares sobre diabetes e sua gestão. Aqui estão alguns fatos que você deve saber sobre diabetes.
Em formação
Mito: Ninguém na minha família tem diabetes, então não vou pegar a doença.
Facto: É verdade que ter um pai ou irmão com diabetes aumenta o risco de ter diabetes. Na verdade, a história familiar é um fator de risco para diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. No entanto, muitas pessoas com diabetes não têm familiares próximos com diabetes.
Escolhas de estilo de vida e certas condições podem aumentar o risco de diabetes tipo 2. Esses incluem:
- Estar com excesso de peso ou obeso
- Tendo prediabetes
- Doença dos ovários policísticos
- Diabetes gestacional
- Ser hispânico / latino-americano, afro-americano, índio americano, nativo do Alasca (alguns habitantes das ilhas do Pacífico e asiáticos também correm risco)
- Ter 45 anos ou mais
Você pode ajudar a reduzir seu risco ficando em um peso saudável, exercitando a maior parte dos dias da semana e comendo uma dieta saudável.
Mito: Eu provavelmente desenvolverei diabetes porque estou acima do peso.
Facto: É verdade que o excesso de peso aumenta sua chance de ter diabetes. No entanto, muitas pessoas com excesso de peso ou obesidade nunca desenvolvem diabetes. E as pessoas com peso normal ou com pouco excesso de peso desenvolvem diabetes. Sua melhor aposta é tomar medidas para reduzir seu risco usando mudanças nutricionais e atividade física para perder o excesso de peso.
Mito: Eu como muito açúcar, então estou preocupado com diabetes.
Facto: Comer açúcar não causa diabetes. Mas você ainda deve cortar doces e bebidas açucaradas.
Não é de surpreender que as pessoas fiquem confusas sobre se o açúcar causa diabetes. Essa confusão pode vir do fato de que, quando você come comida, ela é convertida em um açúcar chamado glicose. A glicose, também chamada de açúcar no sangue, é uma fonte de energia para o corpo. A insulina move a glicose do sangue para dentro das células, para que possa ser usada como energia. Com diabetes, o corpo não produz insulina suficiente, ou o corpo não usa bem a insulina. Como resultado, o açúcar extra permanece no sangue, então o nível de glicose no sangue (açúcar no sangue) aumenta.
Para as pessoas que não têm diabetes, o principal problema de comer muito açúcar e beber bebidas adoçadas com açúcar é que isso pode torná-lo obeso. E o excesso de peso aumenta o risco de diabetes.
Mito: Disseram-me que tenho diabetes, então agora terei que comer uma dieta especial.
Facto: Pessoas com diabetes comem os mesmos alimentos que todos comem. De fato, a Associação Americana de Diabetes não recomenda mais quantidades específicas de carboidrato, gordura ou proteína para comer. Mas eles sugerem que as pessoas com diabetes recebam seus carboidratos de vegetais, grãos integrais, frutas e legumes. Evite alimentos ricos em gordura, sódio e açúcar. Essas recomendações são semelhantes ao que todos deveriam estar comendo.
Se você tem diabetes, trabalhe com seu médico para desenvolver um plano de refeições que funcione melhor para você e que você será capaz de seguir de forma consistente ao longo do tempo. Um plano de refeições saudável e equilibrado com um estilo de vida saudável ajudará você a controlar o diabetes.
Mito: tenho diabetes, então nunca posso comer doces.
Facto: Doces são cheios de açúcares simples, que aumentam a quantidade de glicose no sangue mais do que outros alimentos. Mas eles não estão fora dos limites para pessoas com diabetes, contanto que você planeje para eles. É melhor guardar doces para ocasiões especiais ou como um deleite. Você pode comer pequenas quantidades de açúcar no lugar de outros carboidratos consumidos em uma refeição. Se você tomar insulina, o seu médico pode instruí-lo a tomar doses mais altas do que o normal quando você comer doces.
Mito: Meu médico me colocou em insulina. Isso significa que não estou fazendo um bom trabalho para controlar meu nível de açúcar no sangue.
Facto: Pessoas com diabetes tipo 1 devem usar insulina porque seu corpo não produz mais esse importante hormônio. O diabetes tipo 2 é progressivo, o que significa que o organismo produz menos insulina ao longo do tempo. Assim, ao longo do tempo, exercícios, mudanças na dieta e medicamentos orais podem não ser suficientes para manter o açúcar no sangue sob controle. Então você precisa usar insulina para manter o açúcar no sangue em uma faixa saudável.
Mito: Não é seguro se exercitar com diabetes.
Facto: Fazer exercício físico regular é uma parte importante do controle do diabetes. O exercício ajuda a aumentar a sensibilidade do seu corpo à insulina. Ele também pode ajudar a reduzir seu A1C, um teste que ajuda a determinar o grau de controle do diabetes.
Um bom objetivo é ter pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados a vigorosos, como uma caminhada rápida. Inclua duas sessões por semana de treinamento de força como parte de sua rotina de exercícios. Se você não se exercitou por algum tempo, caminhar é uma ótima maneira de construir sua aptidão lentamente.
Converse com seu provedor para garantir que seu programa de exercícios seja seguro para você. Dependendo de quão bem controlado é seu diabetes, você precisará prevenir e monitorar problemas com seus olhos, coração e pés. Além disso, aprenda a tomar seus medicamentos quando você se exercita ou como ajustar a dosagem dos medicamentos para evitar a baixa taxa de açúcar no sangue.
Mito: tenho diabetes borderline, então não preciso me preocupar.
Facto:Prediabetes é o termo usado para aqueles cujos níveis de açúcar no sangue não estão na faixa de diabetes, mas são muito altos para serem chamados de normais. Prediabetes significa que você está em alto risco de desenvolver diabetes dentro de 10 anos. Você pode reduzir seu nível de açúcar no sangue para níveis normais, diminuindo seu peso corporal e exercendo 150 minutos por semana.
Converse com seu provedor sobre o risco de diabetes e o que você pode fazer para diminuir seu risco.
Mito: Eu posso parar de tomar remédios contra diabetes quando meu nível de açúcar no sangue estiver sob controle.
Facto: Algumas pessoas com diabetes tipo 2, são capazes de controlar o açúcar no sangue sem remédio, perder peso, comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente. Mas a diabetes é uma doença progressiva e, com o tempo, mesmo que você esteja fazendo tudo o que puder para se manter saudável, pode precisar de remédios para manter seu nível de açúcar no sangue dentro da faixa alvo.
Nomes alternativos
Diabetes - mitos e fatos comuns; Mitos e factos elevados do açúcar no sangue
Referências
Associação Americana de Diabetes. Padrões de Assistência Médica em Diabetes - 2018. Diabetes Care. 2018; 41 (Supl 1).
Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. Em: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 12 ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: cap 589.
Marion J, Franz MS. Terapia Nutricional para Diabetes: Eficácia, macronutrientes, padrões alimentares e controle de peso. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.
Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. Em: Waller DG, Sampson AP, eds. Farmacologia Médica e Terapêutica. 5ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2018: cap 40.
Data da revisão 1/24/2019
Atualizado por: Brent Wisse, MD, Professor Associado de Medicina, Divisão de Metabolismo, Endocrinologia e Nutrição, Escola de Medicina da Universidade de Washington, Seattle, WA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.