Contente
- Causas
- Sintomas
- Exames e Testes
- Tratamento
- Outlook (Prognóstico)
- Quando entrar em contato com um profissional médico
- Nomes alternativos
- Referências
- Data de revisão 3/26/2018
A insônia é um problema para adormecer, permanecer dormindo durante a noite ou acordar cedo demais pela manhã.
Episódios de insônia podem ir e vir ou ser duradouros.
A qualidade do seu sono é tão importante quanto quanto você dorme.
Causas
Os hábitos de sono que aprendemos quando crianças podem afetar nossos comportamentos de sono quando adultos. Os maus hábitos de sono ou estilo de vida que podem causar insônia ou piorá-la incluem:
- Indo para a cama em um horário diferente a cada noite
- Dormir durante o dia
- Ambiente de sono ruim, como muito barulho ou luz
- Passar muito tempo na cama enquanto acordado
- Trabalhando noites ou turnos noturnos
- Não fazendo exercício suficiente
- Usando a televisão, o computador ou um dispositivo móvel na cama
O uso de alguns medicamentos e drogas também pode afetar o sono, incluindo:
- Álcool ou outras drogas
- Fumar pesado
- Demasiada cafeína ao longo do dia ou bebendo cafeína no final do dia
- Acostumando-se a certos tipos de medicamentos para dormir
- Alguns remédios contra gripe e pílulas dietéticas
- Outros medicamentos, ervas ou suplementos
Problemas de saúde física, social e mental podem afetar os padrões de sono, incluindo:
- Transtorno bipolar.
- Sentindo-se triste ou deprimido. (Muitas vezes, a insônia é o sintoma que faz com que as pessoas com depressão procurem ajuda médica).
- Estresse e ansiedade, seja a curto prazo ou a longo prazo. Para algumas pessoas, o estresse causado pela insônia torna ainda mais difícil adormecer.
Problemas de saúde também podem levar a problemas para dormir e insônia:
- Gravidez
- Dor física ou desconforto.
- Acordar à noite para usar o banheiro, comum em homens com próstata aumentada
- Apnéia do sono
Com a idade, os padrões de sono tendem a mudar. Muitas pessoas acham que o envelhecimento faz com que tenham mais dificuldade em adormecer e que acordem com mais frequência.
Sintomas
As queixas ou sintomas mais comuns em pessoas com insônia são:
- Dificuldade em adormecer na maioria das noites
- Sentindo-se cansado durante o dia ou adormecendo durante o dia
- Não se sentindo renovado quando você acorda
- Acordar várias vezes durante o sono
As pessoas que sofrem de insônia às vezes são consumidas pelo pensamento de dormir o suficiente. Mas quanto mais eles tentam dormir, mais frustrados e chateados ficam, e mais difícil o sono se torna.
A falta de sono repousante pode:
- Faça você cansado e desfocado, por isso é difícil fazer atividades diárias.
- Coloque você em risco de acidentes automobilísticos. Se você estiver dirigindo e se sentir sonolento, pare e faça uma pausa.
Exames e Testes
Seu médico fará um exame físico e perguntará sobre seus medicamentos atuais, uso de drogas e histórico médico. Normalmente, estes são os únicos métodos necessários para diagnosticar a insônia.
Tratamento
Não receber 8 horas de sono todas as noites não significa que sua saúde está em risco. Pessoas diferentes têm diferentes necessidades de sono. Algumas pessoas fazem bem em 6 horas de sono por noite. Outros só se dão bem se tiverem de 10 a 11 horas de sono por noite.
O tratamento geralmente começa com a revisão de quaisquer medicamentos ou problemas de saúde que possam estar causando ou piorem a insônia, como:
- Glândula da próstata aumentada, fazendo com que os homens acordem à noite
- Dor ou desconforto devido a distúrbios musculares, articulares ou nervosos
Você também deve pensar em hábitos de vida e de sono que possam afetar seu sono. Isso é chamado de higiene do sono. Fazer algumas mudanças em seus hábitos de sono pode melhorar ou resolver sua insônia.
Algumas pessoas podem precisar de medicamentos para ajudar a dormir por um curto período de tempo. Mas, a longo prazo, fazer mudanças em seu estilo de vida e hábitos de sono é o melhor tratamento para problemas de queda e permanência no sono.
- A maioria das pílulas para dormir sem receita médica (OTC) contém anti-histamínicos. Estes medicamentos são comumente usados para tratar alergias. Seu corpo rapidamente se acostuma com eles.
- Medicamentos do sono chamados hipnóticos podem ser prescritos pelo seu médico para ajudar a reduzir o tempo que você leva para adormecer. A maioria deles pode se tornar um hábito.
- Medicamentos usados para tratar ansiedade ou depressão também podem ajudar com o sono
Diferentes métodos de terapia da conversa podem ajudar você a ganhar controle sobre ansiedade ou depressão.
Outlook (Prognóstico)
A maioria das pessoas consegue dormir praticando uma boa higiene do sono.
Quando entrar em contato com um profissional médico
Ligue para o seu provedor se a insônia se tornar um problema.
Nomes alternativos
Distúrbio do sono - insônia; Problemas de sono; Dificuldade em adormecer; Higiene do sono - insônia
Referências
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Data de revisão 3/26/2018
Atualizado por: Fred K. Berger, MD, vício e psiquiatra forense, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.