Contente
- Em formação
- DPOC e suas emoções
- Como suas emoções podem afetar a DPOC
- Como gerenciar o estresse e evitar a depressão
- Quando chamar seu médico
- Nomes alternativos
- Referências
- Data da revisão 20/11/2017
Pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) têm um risco maior de depressão, estresse e ansiedade. Estar estressado ou deprimido pode piorar os sintomas da DPOC e tornar mais difícil cuidar de si mesmo.
Em formação
Quando você tem DPOC, cuidar da sua saúde emocional é tão importante quanto cuidar da sua saúde física. Aprender a lidar com o estresse e a ansiedade e buscar cuidados para a depressão pode ajudá-lo a controlar a DPOC e a se sentir melhor em geral.
DPOC e suas emoções
Ter DPOC pode afetar seu humor e emoções por vários motivos:
- Você não pode fazer todas as coisas que costumava fazer.
- Você pode precisar fazer coisas muito mais lentas do que costumava fazer.
- Muitas vezes você pode se sentir cansado.
- Você pode ter dificuldade em dormir.
- Você pode se sentir envergonhado ou se culpar por ter DPOC.
- Você pode estar mais isolado dos outros porque é mais difícil sair para fazer as coisas.
- Problemas respiratórios podem ser estressantes e assustadores.
Todos esses fatores podem fazer você se sentir estressado, ansioso ou deprimido.
Como suas emoções podem afetar a DPOC
Ter DPOC pode mudar o que você sente em relação a si mesmo. E como você se sente em relação a si mesmo pode afetar os sintomas da DPOC e quão bem você se cuida.
Pessoas com DPOC que estão deprimidas podem ter mais surtos de DPOC e podem ter que ir ao hospital com mais frequência. A depressão absorve sua energia e motivação. Quando você está deprimido, é menos provável que você:
- Coma bem e faça exercícios.
- Tome seus medicamentos conforme indicado.
- Siga o seu plano de tratamento.
- Descanse bastante. Ou você pode descansar demais.
O estresse é um conhecido gatilho da DPOC. Quando você se sentir estressado e ansioso, você pode respirar mais rápido, o que pode fazer você sentir falta de ar. Quando é mais difícil respirar, você se sente mais ansioso e o ciclo continua, levando-o a se sentir ainda pior.
Como gerenciar o estresse e evitar a depressão
Existem coisas que você pode e deve fazer para proteger sua saúde emocional. Enquanto você não pode se livrar de todo o estresse em sua vida, você pode aprender como gerenciá-lo. Essas sugestões podem ajudá-lo a aliviar o estresse e permanecer positivo.
- Identifique as pessoas, lugares e situações que causam estresse. Saber o que lhe causa estresse pode ajudá-lo a evitá-lo ou gerenciá-lo.
- Tente evitar coisas que te deixem ansioso. Por exemplo, NÃO gaste tempo com pessoas que te estressam. Em vez disso, procure pessoas que cuidem e apoiem você. Vá às compras durante os períodos mais silenciosos em que há menos tráfego e menos pessoas ao redor.
- Pratique exercícios de relaxamento. Respiração profunda, visualização, liberação de pensamentos negativos e exercícios de relaxamento muscular são formas simples de liberar a tensão e reduzir o estresse.
- NÃO aceite demais. Cuide-se, deixando ir e aprendendo a dizer não. Por exemplo, talvez você normalmente hospede 25 pessoas no jantar de Ação de Graças. Corte-o de volta para 8. Ou melhor ainda, peça a alguém para hospedar. Se você trabalha, converse com seu chefe sobre maneiras de gerenciar sua carga de trabalho para que você não se sinta sobrecarregado.
- Fique envolvido. NÃO se isole. Reserve tempo todas as semanas para passar tempo com amigos ou participar de eventos sociais.
- Pratique hábitos de saúde diários positivos. Levante-se e se vista todas as manhãs. Mova seu corpo todos os dias. O exercício físico é um dos melhores agentes de stress e impulsionadores do humor. Faça uma dieta saudável e durma o suficiente todas as noites.
- Conversar sobre isso. Compartilhe seus sentimentos com familiares ou amigos confiáveis. Ou fale com um membro do clero. NÃO mantenha as coisas dentro dela.
- Siga o seu plano de tratamento. Quando a sua DPOC é bem gerida, você terá mais energia para as coisas que você gosta.
- Não atrase. Obtenha ajuda para depressão.
Sentir-se irritado, chateado, triste ou ansioso às vezes é compreensível. Ter a DPOC muda sua vida e pode ser difícil aceitar um novo modo de vida. No entanto, a depressão é mais do que tristeza ou frustração ocasionais. Os sintomas da depressão incluem:
- Baixo humor na maioria das vezes
- Irritabilidade freqüente
- Não aproveitando suas atividades habituais
- Problemas para dormir ou dormir demais
- Uma grande mudança no apetite, muitas vezes com ganho ou perda de peso
- Maior cansaço e falta de energia
- Sentimentos de inutilidade, auto-ódio e culpa
- Dificuldade de concentração
- Sentindo-se sem esperança ou desamparado
- Pensamentos repetidos de morte ou suicídio
Se você tem sintomas de depressão que duram 2 semanas ou mais, ligue para o seu médico. Você não tem que viver com esses sentimentos. O tratamento pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Quando chamar seu médico
Ligue para o 911, uma linha direta de suicídio, ou vá para a sala de emergência mais próxima se você tiver pensamentos de prejudicar a si mesmo ou aos outros.
Ligue para o seu médico se:
- Você ouve vozes que não estão lá.
- Você chora muitas vezes sem motivo aparente.
- Sua depressão afetou seu trabalho, escola ou vida familiar por mais de duas semanas.
- Você tem 3 ou mais sintomas de depressão.
- Você acha que um dos seus remédios atuais pode estar fazendo com que você se sinta deprimido. NÃO mude ou pare de tomar medicamentos sem falar com seu médico.
- Você acha que deveria cortar a bebida, ou um membro da família ou um amigo lhe pediu para cortar.
- Você se sente culpado pela quantidade de álcool que bebe ou bebe álcool logo de manhã.
Você também deve ligar para o seu médico se os sintomas da DPOC piorarem, apesar de seguir seu plano de tratamento.
Nomes alternativos
Doença pulmonar obstrutiva crônica - emoções; Estresse - DPOC; Depressão - DPOC
Referências
Celli BR, Zuwallack RL. Reabilitação pulmonar. Em: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, e outros, eds. Livro de Murray e Nadel de Medicina Respiratória. 6 ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 105.
Iniciativa Global para o Website da Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (GOLD). Estratégia global para o diagnóstico, manejo e prevenção da doença pulmonar obstrutiva crônica: relatório de 2018. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Acessado em 21 de fevereiro de 2018.
Data da revisão 20/11/2017
Atualizado por: Laura J. Martin, MD, MPH, Conselho ABIM Certificado em Medicina Interna e Hospice e Medicina Paliativa, Atlanta, GA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.