Contar ovelhas faz uma pessoa dormir?

Contente

• Contando ovelhas para adormecer
• The Counting Sheep Sleep Study
• Resultados e teorias do estudo do sono
• Como realmente adormecer

Quando se trata de ter problemas para adormecer, as pessoas em todo o mundo têm seus remédios para adormecer. Alguns juram por um copo de leite, enquanto outros contam ovelhas. Para aqueles que não estão familiarizados com o método de contagem de ovelhas, saibam que ele não requer ovelhas reais. É um exercício mental usado em algumas culturas para fazer você dormir. Na maioria das versões do remédio para dormir de ovelhas, as pessoas são orientadas a imaginar um fluxo interminável de ovelhas brancas pulando uma cerca, contando cada uma à medida que avançam. A teoria por trás do exercício de contar ovelhas é que a natureza simples, rítmica e repetitiva da visualização ajuda as pessoas a dormir. Mas contar ovelhas realmente faz uma pessoa dormir?

Contando ovelhas para adormecer

Aqueles que refletiram sobre a questão não estão sozinhos. Na verdade, para responder à pergunta se contar ovelhas ajudaria as pessoas com insônia a adormecerem mais rápido, pesquisadores da Universidade de Oxford encontraram pessoas que tinham problemas para adormecer e as monitoraram enquanto tentavam uma das três técnicas diferentes. Uma das técnicas era contar ovelhas.

The Counting Sheep Sleep Study

O estudo de 2001 da Universidade de Oxford dividiu cinquenta insones em três grupos aleatórios. Um grupo foi solicitado a visualizar cenas calmas e tranquilas, como cachoeiras, ao tentar adormecer. Outro grupo foi solicitado a simplesmente seguir sua rotina normal, uma prática que atuaria como o grupo de controle do estudo. O último grupo foi solicitado a contar ovelhas contando ovelhas imaginárias enquanto pulavam uma cerca uma por uma.

Resultados e teorias do estudo do sono

Os pesquisadores descobriram que aqueles no primeiro grupo que estavam imaginando cenas tranquilas dormiram cerca de vinte minutos mais rápido do que em outras noites não experimentais, enquanto os insones do grupo que teve que contar ovelhas demoraram mais longo do que o normal para adormecer. Embora não tenha havido razões testadas para essa discrepância, os pesquisadores têm várias teorias.

Primeiro, os pesquisadores acreditaram que o ato de visualizar uma cena tranquila, mas envolvente, requer mais energia mental do que contar repetidamente ovelhas imaginárias. O maior gasto de energia mental da cena visualizada pode ter ajudado a induzir um sono mais rápido. Outra teoria era que o método da cena tranquila pode simplesmente ter sido mais fácil de manter, pois é objetivamente uma atividade de visualização mais interessante. No final das contas, pode ser que contar ovelhas seja simplesmente chato demais para ser feito por um longo período de tempo. Imagine contar até a 200ª ovelha! Os pesquisadores também teorizaram que o ato de contar ovelhas também pode aumentar a ansiedade para alguns, tornando o adormecer muito mais difícil. Embora o tamanho da amostra do estudo fosse realmente pequeno, os resultados certamente ainda questionam esse método comum de sono.

Como realmente adormecer

Embora contar ovelhas tenha se tornado um símbolo difundido tanto de insônia quanto de sono na cultura ocidental, parece ser um mito para a maioria. Se, como os participantes do estudo, contar ovelhas não faz você realmente dormir, tente um programa de quatro semanas para adormecer mais rápido. Ele lhe dará uma tarefa por semana para preparar seu corpo para uma ótima noite de sono.

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