Contente
- Problemas de manguito rotador
- Aliviando a dor
- Usando seu ombro
- Fisioterapia e Exercícios
- Retornando ao Esporte
- Referências
- Data de Revisão 18/04/2017
O manguito rotador é um grupo de músculos e tendões que se ligam aos ossos da articulação do ombro, permitindo que o ombro se mova e permaneça estável. Os tendões podem ser rasgados por excesso de uso ou lesão.
Medidas de alívio da dor, usando o ombro corretamente e exercícios de ombro podem ajudar a aliviar seus sintomas.
Problemas de manguito rotador
Os problemas comuns do manguito rotador incluem:
- Tendinite, que é a irritação dos tendões e inflamação da bursa (uma camada normalmente lisa) que reveste esses tendões
- Uma lágrima, que ocorre quando um dos tendões é rasgado por excesso de uso ou lesão
Aliviando a dor
Medicamentos, como ibuprofeno ou naproxeno, podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Se tomar estes medicamentos todos os dias, informe o seu médico para que a sua saúde geral possa ser monitorizada.
Calor úmido, como banho quente, ducha ou aquecimento, pode ajudar quando você sentir dor no ombro. Um bloco de gelo aplicado ao ombro 20 minutos de cada vez, 3 a 4 vezes por dia, também pode ajudar quando você está com dor.
Usando seu ombro
Aprenda a cuidar do seu ombro para evitar colocar estresse extra nele. Isso pode ajudá-lo a se curar de uma lesão e evitar uma nova lesão.
Suas posições e postura durante o dia e a noite também podem ajudar a aliviar um pouco sua dor no ombro:
- Quando você dorme, deite-se do lado que não está com dor ou nas costas. Descansar o ombro dolorido em um par de travesseiros pode ajudar.
- Quando sentado, use uma boa postura. Mantenha a cabeça sobre o ombro e coloque uma toalha ou travesseiro atrás da parte inferior das costas. Mantenha os pés ou no chão ou em cima de um banquinho de pé.
- Pratique boa postura em geral para manter a omoplata e a articulação nas posições certas.
Outras dicas para cuidar do seu ombro incluem:
- NÃO carregue uma mochila ou bolsa sobre apenas um ombro.
- NÃO trabalhe com os braços acima do nível do ombro por muito tempo. Se necessário, use um banquinho ou escada.
- Levante e transporte objetos próximos ao seu corpo. Tente não levantar cargas pesadas longe do seu corpo ou sobrecarga.
- Faça pausas regulares em qualquer atividade que você faça repetidamente.
- Ao alcançar algo com o braço, o polegar deve estar apontando para cima.
- Armazene itens que você usa todos os dias em lugares que você pode alcançar facilmente.
- Mantenha as coisas que você usa muito, como seu telefone, com você ou por perto para evitar alcançar e ferir novamente seu ombro.
Fisioterapia e Exercícios
Seu médico provavelmente encaminhará você a um fisioterapeuta para aprender exercícios para o ombro.
- Você pode começar com exercícios passivos. São exercícios que o terapeuta fará com o seu braço. Eles ajudam a recuperar o movimento total em seu ombro.
- Depois disso, você fará exercícios que o terapeuta ensina a fortalecer os músculos do ombro.
Retornando ao Esporte
É melhor evitar praticar esportes até que você não tenha dor durante o descanso ou atividade. Além disso, quando examinado pelo seu médico ou fisioterapeuta, você deve ter:
- Força total nos músculos ao redor da articulação do ombro
- Boa amplitude de movimento do ombro e da parte superior da coluna
- Sem dor durante certos testes de exame físico que são destinados a provocar dor em alguém que tenha problemas no manguito rotador
- Nenhum movimento anormal de sua articulação do ombro e ombro
Retornar para esportes e outras atividades deve ser gradual. Pergunte ao seu fisioterapeuta sobre a técnica adequada que você deve usar ao praticar esportes ou outras atividades que envolvam muito movimento do ombro.
Referências
Finnoff JT. Dor e disfunção limpas superiores. Em: Cifu DX, ed. Medicina Física e Reabilitação de Braddom. 5ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: cap 35.
Rudolph GH, T Moen, Garofalo R, Krishnan SG. Lesões do manguito rotador e do impacto. Em: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicina Esportiva Ortopédica de DeLee e Drez: Princípios e Prática. 4 ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 52.
Whittle S, Buchbinder R. Na clínica. Doença do manguito rotador. Ann Intern Med. 2015; 162 (1): ITC1-ITC15. PMID: 25560729 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25560729.
Data de Revisão 18/04/2017
Atualizado por: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chefe, Medicina Esportiva e Serviço de Ombro, Departamento de Cirurgia Ortopédica da UCSF, São Francisco, CA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.