Contente
- Cuidados com a pele
- Dieta
- Controlando a necessidade de urinar
- Fortalecimento muscular do assoalho pélvico
- Nomes alternativos
- Referências
- Data de revisão 17/07/2018
Você tem incontinência urinária. Isso significa que você não é capaz de evitar que a urina vaze da sua uretra. Este é o tubo que leva a urina para fora do seu corpo da bexiga. A incontinência urinária pode ocorrer devido a envelhecimento, cirurgia, ganho de peso, distúrbios neurológicos ou parto. Há muitas coisas que você pode fazer para evitar que a incontinência urinária afete sua vida diária.
Cuidados com a pele
Você pode precisar tomar um cuidado especial com a pele ao redor da sua uretra. Essas etapas podem ajudar.
Limpe a área ao redor da sua uretra logo após a micção. Isso ajudará a evitar que a pele fique irritada. Também irá prevenir a infecção. Pergunte ao seu médico sobre limpadores de pele especiais para pessoas que sofrem de incontinência urinária.
- O uso desses produtos geralmente não causa irritação ou ressecamento.
- A maioria deles não precisa ser enxaguada. Você pode simplesmente limpar a área com um pano.
Use água morna e lave suavemente ao tomar banho. Esfregar com muita força pode ferir a pele. Após o banho, use um hidratante e um creme de barreira.
- Os cremes de barreira mantêm a água e a urina longe da pele.
- Alguns cremes de barreira contêm vaselina, óxido de zinco, manteiga de cacau, caulim, lanolina ou parafina.
Pergunte ao seu provedor sobre desodorização comprimidos para ajudar com odor.
Limpe o seu colchão se ele ficar molhado.
- Use uma solução de partes iguais de vinagre branco e água.
- Depois que o colchão secar, esfregue o bicarbonato de sódio na mancha e, em seguida, limpe o fermento.
Você também pode usar lençóis resistentes à água para impedir que a urina penetre no colchão.
Dieta
Coma alimentos saudáveis e faça exercícios regularmente. Tente perder peso se estiver com excesso de peso. Ser muito pesado enfraquecerá os músculos que o ajudam a parar de urinar.
Beba muita água:
- Beber bastante água ajudará a manter os odores ausentes.
- Beber mais água pode até ajudar a reduzir o vazamento.
NÃO beba nada de 2 a 4 horas antes de ir para a cama. Esvazie sua bexiga antes de ir para a cama para ajudar a evitar o vazamento de urina durante a noite.
Evite alimentos e bebidas que possam piorar o vazamento de urina. Esses incluem:
- Cafeína (café, chá, alguns refrigerantes)
- Bebidas carbonatadas, como refrigerante e água com gás
- Bebidas alcoólicas
- Frutas cítricas e sucos (limão, limão, laranja e grapefruit)
- Tomates e alimentos à base de tomate e molhos
- Alimentos picantes
- Chocolate
- Açúcar e mel
- Adoçantes artificiais
Obtenha mais fibras em sua dieta ou tome suplementos de fibra para prevenir a constipação.
Siga estes passos quando você se exercita:
- NÃO beba demais antes de se exercitar.
- Urinar logo antes de se exercitar.
- Tente usar absorventes para absorver vazamentos ou inserções uretrais para bloquear o fluxo de urina.
Controlando a necessidade de urinar
Algumas atividades podem aumentar o vazamento para algumas pessoas. As coisas a evitar incluem:
- Tosse, espirros e esforço e outras ações que exercem pressão extra sobre os músculos pélvicos. Obter tratamento para um resfriado ou problemas pulmonares que fazem você tossir ou espirrar.
- Levantamento muito pesado.
Pergunte ao seu médico sobre coisas que você pode fazer para ignorar os desejos de urinar. Depois de algumas semanas, você deve vazar a urina com menos frequência.
Treine sua bexiga para esperar mais tempo entre as idas ao banheiro.
- Comece tentando adiar por 10 minutos. Lentamente, aumente esse tempo de espera para 20 minutos.
- Aprenda a relaxar e respirar devagar. Você também pode fazer algo que tire sua mente da necessidade de urinar.
- O objetivo é aprender a manter a urina por até 4 horas.
Urinar em horários definidos, mesmo que você não sinta o desejo. Agende-se para urinar a cada 2 a 4 horas.
Esvazie sua bexiga todo o caminho. Depois de ir uma vez, volte alguns minutos depois.
Mesmo que você esteja treinando sua bexiga para manter a urina por períodos mais longos, você ainda deve esvaziar sua bexiga com mais frequência durante os períodos em que pode vazar. Separe horários específicos para treinar sua bexiga. Urinar muitas vezes o suficiente em outros momentos quando você não está ativamente tentando treinar sua bexiga para ajudar a prevenir a incontinência.
Pergunte ao seu provedor sobre medicamentos que podem ajudar.
Cirurgia pode ser uma opção para você. Pergunte ao seu provedor se você seria um candidato.
Fortalecimento muscular do assoalho pélvico
Seu provedor pode recomendar exercícios de Kegel. Estes são exercícios em que você aperta os músculos que você usa para parar o fluxo de urina.
Você pode aprender como fazer esses exercícios corretamente usando o biofeedback. Seu provedor irá ajudá-lo a aprender como apertar seus músculos enquanto você está sendo monitorado com um computador.
Pode ajudar a ter fisioterapia formal do assoalho pélvico. O terapeuta pode orientá-lo sobre como fazer os exercícios para obter o máximo benefício.
Nomes alternativos
Perda do controle da bexiga - cuidados em casa; Micção incontrolável - cuidados em casa; Incontinência de estresse - cuidados em casa; Incontinência da bexiga - cuidados em casa; Prolapso pélvico - cuidados em casa; Vazamento de urina - cuidados em casa; Vazamento urinário - cuidados em casa
Referências
Chai TC, Rickey L. Incontinência urinária. Em: Kellerman RD, Bope ET, eds. Terapia Atual de Conn 2018. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Abordagem à saúde das mulheres. Em: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25a ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 237
Hashim H, Abrams P. Avaliação e gestão de homens com incontinência urinária. Em: Wein AJ, LR de Kavoussi, Partin AW, Peters CA, eds. Urologia de Campbell-Walsh. 11a ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: chap 72
Newman DK, Burgio KL. Manejo conservador da incontinência urinária: terapia comportamental e do assoalho pélvico e dispositivos ureterais e pélvicos. Em: Wein AJ, LR de Kavoussi, Partin AW, Peters CA, eds. Urologia de Campbell-Walsh. 11a ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: cap 80.
Data de revisão 17/07/2018
Atualizado por: Sovrin M. Shah, MD, Professor Assistente do Departamento de Urologia da Escola de Medicina Icahn, Mount Sinai, Nova York, NY. Revisão fornecida pela VeriMed Healthcare Network. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.