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Seu corpo precisa de colesterol para funcionar bem. Mas os níveis de colesterol que são muito altos podem prejudicá-lo.
O colesterol é medido em miligramas por decilitro (mg / dL). Colesterol extra no sangue se acumula dentro das paredes dos vasos sanguíneos. Esse acúmulo é chamado de placa ou aterosclerose. A placa reduz ou interrompe o fluxo sanguíneo. Isso pode causar um:
- Ataque cardíaco
- Acidente vascular encefálico
- Doença grave do coração ou dos vasos sanguíneos
Seus números de colesterol
Todos os homens devem ter seus níveis de colesterol no sangue testados a cada 5 anos, começando aos 35 anos de idade. Todas as mulheres devem fazer o mesmo, começando aos 45 anos. Muitas pessoas devem ter seus níveis de colesterol no sangue testados em uma idade mais jovem, possivelmente já aos 20 anos, se tiverem fatores de risco para doenças cardíacas. Verifique o seu colesterol com mais frequência (provavelmente todos os anos) se tiver:
- Diabetes
- Doença cardíaca
- Problemas de fluxo de sangue para os pés ou pernas
- Uma história de acidente vascular cerebral
Um teste de colesterol no sangue mede o nível de colesterol total. Isso inclui o colesterol HDL (bom) e o colesterol LDL (ruim).
Seu nível de LDL é o que os prestadores de cuidados de saúde vigiam mais de perto. Você quer que seja baixo. Se ficar muito alto, você precisará tratá-lo.
O tratamento inclui:
- Comendo uma dieta saudável
- Perder peso (se você está com sobrepeso)
- Exercício
Você também pode precisar de remédio para diminuir seu colesterol.
Você quer que seu colesterol HDL seja alto. O exercício pode ajudar a aumentá-lo.
Comendo direito
É importante comer corretamente, manter um peso saudável e se exercitar, mesmo se:
- Você não tem doença cardíaca ou diabetes.
- Seus níveis de colesterol estão no intervalo normal.
Esses hábitos saudáveis podem ajudar a prevenir ataques cardíacos futuros e outros problemas de saúde.
Coma alimentos com baixo teor de gordura. Estes incluem grãos integrais, frutas e legumes. Usando coberturas de baixo teor de gordura, molhos e curativos ajudará.
Olhe para rótulos de alimentos. Evite alimentos que são ricos em gordura saturada. Comer muito deste tipo de gordura pode levar a doenças cardíacas.
- Escolha alimentos com proteína magra, como soja, peixe, frango sem pele, carne muito magra e produtos lácteos isentos de gordura ou 1%.
- Procure as palavras "hidrogenado", "parcialmente hidrogenado" e "gorduras trans" nos rótulos dos alimentos. NÃO coma alimentos com estas palavras nas listas de ingredientes.
- Limite a quantidade de comida frita que você come.
- Limite quantos assados preparados (donuts, biscoitos e bolachas) você come. Eles podem conter muitas gorduras que não são saudáveis.
- Coma menos gemas, queijos duros, leite integral, creme, sorvete e colesterol e estilo de vida.
- Coma menos carne gordurosa e porções menores de carne, em geral.
- Use maneiras saudáveis de cozinhar peixe, frango e carnes magras, como grelhar, grelhar, caçar e assar.
Coma alimentos que são ricos em fibras. Boas fibras para comer são aveia, farelo, ervilha e lentilha, feijão (rim, preto e feijão branco), alguns cereais e arroz integral.
Aprenda a comprar e cozinhar alimentos saudáveis para o coração. Aprenda a ler os rótulos dos alimentos para escolher alimentos saudáveis. Fique longe de fast foods, onde escolhas saudáveis podem ser difíceis de encontrar.
Faça muito exercício. Converse com seu provedor sobre quais tipos de exercícios são melhores para você.
Nomes alternativos
Hiperlipidemia - colesterol e estilo de vida; CAD - colesterol e estilo de vida; Doença arterial coronariana - colesterol e estilo de vida; Doença cardíaca - colesterol e estilo de vida; Prevenção - colesterol e estilo de vida; Doença cardiovascular - colesterol e estilo de vida; Doença arterial periférica - colesterol e estilo de vida; Acidente vascular cerebral - colesterol e estilo de vida; Aterosclerose - colesterol e estilo de vida
Referências
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Data de revisão 25/07/2018
Atualizado por: Michael A. Chen, MD, PhD, Professor Associado de Medicina, Divisão de Cardiologia, Harborview Medical Center, Universidade de Washington Medical School, Seattle, WA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.