Contente
- Lesões de quadril e coxa
- Lesões no joelho
- Lesões nas pernas
- Lesões no tornozelo
- Lesões nos pés
- Como evitar lesões por corrida
Compreender uma lesão por corrida é a chave para um tratamento eficaz. Aqui você encontrará recursos que explicam problemas comuns e oferecem informações sobre os tipos de tratamento para uma lesão por corrida.
Lesões de quadril e coxa
- Bursite de quadril
- A inflamação da bursa na parte externa da articulação do quadril, chamada de bursite trocantérica, pode causar dor com o movimento do quadril. O tratamento da bursite do quadril costuma ser eficaz, mas a condição tem o problema de voltar e, às vezes, se tornar um problema persistente.
- Síndrome de Snapping Hip
- A síndrome do ressalto do quadril é uma palavra usada para descrever três problemas distintos do quadril. O primeiro é quando a faixa IT se encaixa na parte externa da coxa. O segundo ocorre quando o flexor profundo do quadril se encaixa na parte frontal da articulação do quadril. Finalmente, as rupturas da cartilagem, ou lábio, ao redor da cavidade do quadril podem causar uma sensação de estalo.
- Síndrome da banda iliotibial
- A banda iliotibial é uma banda espessa e fibrosa que se estende do quadril à canela; dá estabilidade à articulação do joelho e está ligado aos músculos da coxa. ITBS é causado quando a banda fica inflamada e sensível.
- Isquiotibial puxado
- A distensão do tendão da coxa é uma lesão esportiva comum, observada mais comumente em velocistas. Uma distensão no tendão da coxa é uma lesão no músculo chamada distensão do tendão. O tratamento de uma distensão do tendão da coxa é importante para uma recuperação rápida.
- Fraturas por estresse no quadril
- As fraturas por estresse do quadril são mais comuns em atletas que participam de esportes de alto impacto, como corredores de longa distância. O tratamento geralmente é bem-sucedido, evitando as atividades de impacto.
Lesões no joelho
- Síndrome Patelofemoral
- Também chamado de "joelho do corredor", os problemas associados à patela, ou rótula, são comuns em corredores. O termo joelho de corredor pode se referir a várias lesões comuns, como condromalácia, tendinite patelar ou dor generalizada no joelho.
- Subluxação de Kneecap
- Muitos problemas da rótula estão relacionados à posição da rótula dentro da ranhura na extremidade do osso da coxa. Freqüentemente, a rótula pode ser puxada para o lado da ranhura, chamada de subluxação, e, em lesões graves, a rótula pode se deslocar totalmente da ranhura.
- Síndrome de Plica
- A síndrome da plica ocorre quando há irritação do revestimento da articulação do joelho. Parte do revestimento da articulação do joelho é mais proeminente em alguns indivíduos e pode formar a chamada prateleira de plica. Se esse tecido ficar inflamado, pode causar dor no joelho.
Lesões nas pernas
- Dores nas canelas
- Tensão da canela, como joelho de corredor, é um termo que descreve um conjunto de sintomas, não um diagnóstico real. A dor na tíbia pode ser causada por problemas nos músculos, ossos ou na fixação do músculo ao osso.
- Fraturas por estresse
- As fraturas por estresse do quadril são geralmente vistas em corredores de longa distância e muito mais comumente em mulheres do que em homens. Essas lesões são geralmente vistas em atletas de resistência com nutrição deficiente ou distúrbios alimentares.
- Síndrome de Compartimento Induzida por Exercício
- A síndrome compartimental induzida por exercício é uma condição que causa dor na parte frontal da perna com atividade. Pacientes com síndrome compartimental induzida por exercício podem necessitar de cirurgia, chame fasciotomia, para aliviar seus sintomas.
Lesões no tornozelo
- Torção de tornozelo
- As entorses de tornozelo são lesões comuns que os corredores sofrem. O reconhecimento precoce e o tratamento desse problema ajudarão a acelerar a recuperação de lesões nos ligamentos do tornozelo.
- Tendinite de Aquiles
- A tendinite de Aquiles é uma condição dolorosa do tendão na parte de trás do tornozelo. Se não for tratada, a tendinite de Aquiles pode aumentar o risco de ruptura do tendão de Aquiles.
Lesões nos pés
- Fascite plantar
- A fasceíte plantar é uma síndrome de dor no calcanhar devido à inflamação do ligamento espesso da base do pé. Uma fáscia plantar inflamada e rígida pode causar dor ao caminhar ou correr e causar a formação de um esporão no calcanhar.
- Overpronation
- Pronação é um movimento normal do pé durante o ciclo da marcha. Quando esse movimento se torna excessivo, a pronação excessiva pode causar uma variedade, alterando a mecânica normal do ciclo da marcha. Sapatos para controlar o movimento excessivo do pé podem ser úteis para os overpronators.
- Dor no Arco
- Dor no arco é uma queixa comum nos pés. A dor no arco, às vezes também chamada de distensão, costuma causar inflamação e uma sensação de queimação embaixo do arco do pé. O tratamento da dor no arco geralmente consiste em calçados adaptáveis e inserções.
Como evitar lesões por corrida
Embora essa informação deva ser a primeira, muitos atletas, inclusive corredores, deixam de tomar as medidas adequadas para evitar lesões. Mesmo com o atleta preventivo mais atento, no entanto, uma lesão de corrida ainda pode ocorrer - essa é a natureza do esporte. Algumas etapas diminuirão suas chances de desenvolver um problema sério. Certifique-se de usar calçados adequados, alongue-se adequadamente e considere o treinamento cruzado.