Causas das dores de cabeça no trabalho

Contente

• Gatilhos de dor de cabeça no trabalho
• Outros possíveis gatilhos de dor de cabeça no trabalho
• Combatendo sua dor de cabeça no trabalho

As dores de cabeça não apenas fazem com que as pessoas faltem ao trabalho, mas, se elas permanecerem, seu nível de trabalho será freqüentemente reduzido.

Na verdade, de acordo com um estudo mais antigo noJornal de Medicina Ocupacional e Ambiental,as pessoas perdem aproximadamente 4 dias por ano devido a dores de cabeça - a maioria sendo enxaquecas ou dores de cabeça do tipo tensional.

Há vários motivos pelos quais você pode ter dores de cabeça no trabalho. Dito isso, para a maioria de nós, deixar o trabalho simplesmente não é uma opção, a menos que sua dor de cabeça seja incapacitante. A boa notícia, porém, é que, por ter conhecimento sobre os possíveis gatilhos de dor de cabeça relacionados ao trabalho, você pode descobrir os que são únicos - o primeiro passo para aliviar suas dores de cabeça e evitar que ocorram no futuro.

Gatilhos de dor de cabeça no trabalho

Existem vários gatilhos potenciais que podem causar o desenvolvimento de uma dor de cabeça no trabalho. Esses incluem:

• O estresse do seu trabalho diário
• Dormir mal; acordar muito cedo nos dias de trabalho
• Retirada de cafeína; sem beber café um dia ou uma quantidade menor do que o normal
• Pular café da manhã ou almoço
• Gatilhos ambientais, como a luz / brilho da tela do computador
• Problemas mecânicos (por exemplo, má postura em sua mesa)

O estresse é provavelmente o que mais nos relacionamos. O estresse no local de trabalho geralmente se refere ao estresse cognitivo, como o estresse de completar uma tarefa mental difícil no trabalho. Também existe estresse psicológico no trabalho, como o estresse emocional de trabalhar com outras pessoas ou a ansiedade relacionada à eficácia do trabalho.

O estresse tem muitos efeitos sobre as dores de cabeça de uma pessoa. Por exemplo, o estresse pode não apenas desencadear uma enxaqueca ou cefaléia tensional, mas pode levar ao seu desenvolvimento crônico. O estresse também pode piorar a incapacidade relacionada à dor de cabeça e a qualidade de vida.

Como o estresse desencadeia as dores de cabeça não é totalmente compreendido, embora os cientistas acreditem que pode tornar certas pessoas mais vulneráveis ​​aos fatores ambientais. O estresse também pode levar à liberação de certas substâncias químicas inflamatórias, como histamina, prostaglandinas e óxido nítrico, que desencadeiam a inflamação e os receptores de dor no sistema nervoso.

Outros possíveis gatilhos de dor de cabeça no trabalho

De acordo com um estudo de 2013 noJornal de Medicina Ocupacional e Ambiental, outros possíveis gatilhos para sua dor de cabeça no trabalho incluem:

• Gatilhos psicológicos e sociais, como conflito de papéis
• Um ambiente de trabalho que não é muito social
• Intimidação de seu chefe ou colegas de trabalho

Também é interessante notar que as pessoas que apresentam uma satisfação geral com o trabalho mais baixa e as que sentem falta de controle de decisão ou de controle sobre a intensidade do trabalho têm dores de cabeça mais intensas.

Combatendo sua dor de cabeça no trabalho

Se você tiver dor de cabeça no trabalho, é melhor lidar com isso imediatamente. Por exemplo, se você tem um histórico de enxaquecas moderadas a graves e normalmente toma um triptano para tratá-las, certifique-se de ter esse medicamento em mãos, quer isso signifique que você carregue um na bolsa ou carteira ou tenha um na gaveta da mesa. Se a sua dor de cabeça for leve, você pode considerar tentar estratégias não farmacológicas primeiro, como:

• Aplicar uma compressa fria na testa, têmporas e / ou pescoço
• Bebendo um copo grande de água
• Se o seu trabalho tem banheiro, apague as luzes e feche os olhos por dez a vinte minutos
• Massageando suavemente as têmporas e a área de dor na cabeça

Se a sua dor de cabeça ainda não melhorar, você pode considerar tomar um analgésico de venda livre como o Tylenol (paracetamol) ou um antiinflamatório não esteroidal (AINE), como o ibuprofeno. Certifique-se de conversar com seu médico antes de tomar medicamentos, pois eles não são seguros para todos.

Lembre-se também, se suas dores de cabeça ocorrem mais de uma vez por semana ou se você está tomando medicamentos para dor de cabeça mais de duas vezes por semana, você pode ser um candidato à terapia preventiva diária para enxaqueca.

Uma palavra de Verywell

No final, se você tem tendência a desenvolver dores de cabeça no trabalho, tente determinar a causa, considere manter um diário da dor de cabeça para ajudá-lo a descobrir tudo.

Além disso, lembre-se de cuidar de si mesmo e de suas necessidades básicas. Tomar café da manhã. Reserve um tempo para um almoço saudável. Saia para tomar um pouco de ar fresco algumas vezes ao longo do dia. Faça exercícios antes ou depois do trabalho e, quando sair do trabalho, deixe sua mente fazer uma pausa na vida profissional.

Se o estresse do seu trabalho está oprimindo você, considere técnicas de gerenciamento de estresse, como terapia de relaxamento, meditação ou ioga. Converse com seu médico pessoal a fim de elaborar um plano adequado para a dor de cabeça.

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