Contente
Se você se pega deitado acordado à noite, esperando desesperadamente pelo sono, pode se perguntar sobre os motivos pelos quais não consegue dormir. Isso é mais comumente devido à insônia, mas existem outras condições e causas que podem afetar inesperadamente sua capacidade de dormir. Descubra os motivos pelos quais você não consegue dormir à noite e procure o tratamento adequado.Má higiene do sono
Existem vários motivos pelos quais você não consegue dormir à noite, mas descobrir algumas dessas causas pode fornecer alguma orientação no tratamento. O culpado mais provável que contribui para a sua incapacidade de dormir é simplesmente má higiene do sono. Essa frase estranha se refere aos comportamentos, hábitos e escolhas que podem dificultar o sono. Se você não consegue dormir, pode ser devido ao seu ambiente de sono, um horário de sono irregular ou outras coisas que estão atrapalhando seu sono. Felizmente, muitos desses problemas podem ser resolvidos assim que forem reconhecidos, com melhorias significativas em sua capacidade de dormir.
Insônia
A insônia é simplesmente a incapacidade de adormecer ou continuar dormindo. Também descreve o sono não reparador e de baixa qualidade. Pode ocorrer em curto prazo, geralmente como resultado de um estressor identificável, e ser chamada de insônia aguda. Também pode se tornar uma condição mais crônica. A insônia pode causar grande sofrimento e, em circunstâncias excepcionais, pode ser fatal (como na insônia familiar fatal). Felizmente, existem muitas opções de tratamento disponíveis que são eficazes, incluindo terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBTI).
Síndrome das pernas inquietas (RLS)
Para aqueles que sofrem de síndrome das pernas inquietas (SPI), os sintomas associados a ela são facilmente identificáveis. A maioria das pessoas com SPI descreve uma sensação desagradável nas pernas que ocorre durante a noite, geralmente ao adormecer, e é aliviada pelo movimento. Esses movimentos podem se tornar extremos o suficiente para que você não consiga dormir. Se associado a movimentos descontrolados dos braços ou pernas - como na síndrome dos movimentos periódicos dos membros (MPMS) - pode até dificultar o sono de seu parceiro. Existem muitas causas potenciais de RLS e algumas opções de tratamento excelentes.
Distúrbios do ritmo circadiano
É bem possível que você não consiga dormir porque seu corpo deseja dormir na hora errada. Esse é o caso daqueles indivíduos com distúrbios do ritmo circadiano. O ritmo circadiano se refere ao padrão natural das funções do corpo, incluindo os impulsos para a fome e o sono. A maioria das pessoas deseja dormir durante a noite. No entanto, se o seu ritmo circadiano for alterado cedo (como na síndrome da fase avançada do sono) ou mais tarde (como na síndrome da fase retardada do sono), seu desejo de dormir também mudará.
Para aqueles com síndrome da fase de sono retardado, isso pode significar que você é uma coruja da noite e será difícil adormecer mais cedo. Você provavelmente ficará deitado na cama acordado por horas no início da noite, mas terá dificuldade para se levantar pela manhã. Essa condição pode ser tratada de forma eficaz com melatonina, uma caixa de luz (fototerapia) ou até mesmo terapia comportamental.
- Compartilhar
- Giro
- O email