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Você já percebeu que o congestionamento parece piorar à noite? Bem na hora em que você gostaria de dormir, você notará que não consegue respirar porque seu nariz está muito entupido.Está tudo na sua cabeça? Na verdade não, embora em certa medida esse fenômeno possa ser devido ao fato de que o congestionamento é menos perceptível durante o dia quando você está ocupado e há muitas coisas acontecendo para distraí-lo. Esta definitivamente não é toda a história, no entanto.
Razões por trás do congestionamento noturno
Uma explicação tem a ver com a gravidade e a maneira como tendemos a posicionar nossos corpos à noite. Muitas pessoas pensam que a sensação de entupimento é causada pelo excesso de muco que bloqueia as passagens nasais.
O excesso de muco pode contribuir para uma sensação de entupimento, mas o verdadeiro culpado da congestão são os vasos sanguíneos ingurgitados e / ou inflamados dentro das passagens nasais. Esta é uma explicação muito simplificada, entretanto, já que o congestionamento tem muitas causas (mais sobre algumas delas posteriormente).
Deitado
Quando nos deitamos, nossa pressão arterial muda e podemos sentir um aumento do fluxo sanguíneo para a parte superior do corpo, incluindo a cabeça e as passagens nasais. Esse aumento do fluxo sanguíneo pode tornar os vasos internos do nariz e as passagens nasais ainda mais inflamados. O aumento do fluxo sanguíneo também costuma causar congestão em mulheres grávidas.
A posição deitada também torna mais difícil limpar o muco do nariz e das cavidades nasais. Por exemplo, enquanto estamos de pé durante o dia, o muco escorre constantemente do nariz e dos seios da face para a parte de trás da garganta e é engolido.
Na maioria das vezes, nem percebemos isso. À noite, entretanto, esse muco pode se acumular ou aumentar. Muitas pessoas percebem que seu congestionamento começa a melhorar uma ou duas horas depois que se levantam pela manhã. É a gravidade fazendo seu trabalho.
Mesmo que não estejamos deitados na cama prontos para dormir, tendemos a começar a descansar em uma posição supina mais relaxada algumas horas antes de dormir. É por isso que você pode perceber que seu congestionamento está piorando não muito depois de o sol se pôr.
Isso também explica por que pessoas com doenças como vírus do resfriado ou alergias podem sentir o congestionamento aumentar à noite. Mas e se você não estiver doente e não tiver qualquer sintomas durante o dia?
Estudos mostram que mesmo sem a presença de congestão diurna, a resistência nasal (capacidade de respirar) fica prejudicada quando estamos deitados.
Refluxo ácido
Outro culpado do qual você pode não suspeitar pode ser o culpado: refluxo ácido (azia). Sintomas bastante comuns de refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) incluem dor de garganta, tosse, gotejamento pós-nasal, respiração ofegante e rouquidão. Esses sintomas tendem a ser piores quando você acorda de manhã.
Muitos desses sintomas ocorrem quando indivíduos com comprometimento do esfíncter esofágico (válvula) e estômago cheio de ácido se deitam à noite. O ácido do estômago pode migrar para o esôfago e irritar a parte de trás da garganta, que também está conectada às passagens nasais.
O que é realmente interessante é que alguns profissionais médicos agora acreditam que há uma ligação definitiva entre DRGE, sinusite crônica e até mesmo congestão nasal.
Que tipo de congestão nasal está afetando você?Tratamento
Agora que você entende um pouco mais sobre o que causa o congestionamento noturno, o que você pode fazer a respeito?
Se você costuma sofrer de congestão noturna, deve consultar um médico. Um motivo importante: os estudos mostram que os efeitos negativos do congestionamento na qualidade do sono são significativos.
Enquanto isso, você pode tentar estas dicas para ajudar a reduzir o congestionamento e dormir melhor:
- Eleve a cabeceira da cama em vez de ficar deitada.
- Não coma algumas horas antes de ir para a cama ou deitar.
- Use um umidificador de névoa fria ao lado da cama.
- Beba muita água.
- Pare de fumar.
Embora essas dicas sejam úteis para quem sofre de aumento de congestão à noite, seu médico provavelmente recomendará outros tratamentos assim que a causa de sua congestão for identificada. Por exemplo, as alergias podem ser tratadas com anti-histamínicos, esteróides nasais ou imunoterapia. Medicamentos como antiácidos e inibidores da bomba de prótons são comumente usados para tratar a DRGE.