Contente
- Deficiências comuns após uma fratura de tornozelo
- Então, quando posso começar a correr após uma fratura no tornozelo?
Um tornozelo quebrado pode ser uma experiência dolorosa e assustadora. Pode ser necessário fazer uma cirurgia chamada fixação interna por redução aberta (ORIF) para corrigir a fratura. Muitas vezes, no entanto, seu tornozelo pode ser reduzido sem intervenção cirúrgica. De qualquer maneira, você provavelmente terá que usar um gesso na perna por algum tempo para permitir que as coisas cicatrizem corretamente. Esse período de imobilização é necessário para garantir que o tornozelo cicatrize adequadamente. Um dos problemas da imobilização após uma fratura de tornozelo: o tornozelo fica fraco e os músculos ao redor da articulação ficam tensos.
Depois de uma fratura ou cirurgia no tornozelo, você provavelmente terá dificuldade para andar e dirigir um carro. E pode levar algum tempo antes que você possa voltar a correr. Com a ajuda de um fisioterapeuta, você poderá, eventualmente, retomar suas atividades normais.
Deficiências comuns após uma fratura de tornozelo
Deficiências comuns que você pode precisar trabalhar após uma fratura de tornozelo incluem:
- Inchaço
- Dor
- Perda de amplitude de movimento (ROM)
- Força diminuída
- Aperto do tecido cicatricial (se você fez cirurgia)
- Equilíbrio e propriocepção diminuídos
- Dificuldade em andar e correr
Você pode inicialmente ser obrigado a andar com um dispositivo de auxílio, como um andador ou muletas, após quebrar o tornozelo. Seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a escolher o dispositivo correto. Eles também podem certificar-se de que seu dispositivo auxiliar tenha o tamanho adequado para você e que você o esteja usando de maneira adequada.
Seu fisioterapeuta pode trabalhar com você para ajudá-lo a melhorar algumas dessas deficiências. Ele ou ela pode prescrever exercícios destinados a aumentar a ADM do tornozelo. Exercícios de fortalecimento e pliométricos podem ser feitos para garantir que os músculos que sustentam seu tornozelo sejam fortes, e uma placa biomecânica do sistema de plataforma de tornozelo (BAPS) pode ser usada para ajudar a melhorar o equilíbrio e a propriocepção da perna lesada.
A lei de Wolff afirma que o osso cresce em resposta às tensões que são colocadas sobre ele. Seu fisioterapeuta o ajudará a progredir através dos estágios adequados de sustentação de peso para garantir que o estresse adequado e apropriado seja colocado no tornozelo em recuperação.
Então, quando posso começar a correr após uma fratura no tornozelo?
Cada pessoa é diferente, e muitos fatores podem limitar sua capacidade de voltar a correr após uma fratura no tornozelo ou cirurgia. Isso inclui:
- A gravidade da pausa
- Se a cirurgia foi realizada ou não
- O sucesso da fisioterapia
- A quantidade de esforço que você coloca em sua reabilitação
- Um pouco de sorte
Em geral, você pode tentar começar a correr cerca de três a quatro meses após a lesão. A essa altura, os ossos do tornozelo devem estar bem curados e sua ROM e força devem estar próximas do normal. Você pode progredir em sua milhagem de corrida desde que sua dor seja mínima e sua ROM e força permaneçam excelentes.
De seis a nove meses após a lesão, você deve ser capaz de correr sem problemas.
Novamente, todo mundo é diferente e cada lesão é diferente. Algumas pessoas conseguem correr muito mais cedo depois de quebrar o tornozelo. Infelizmente, algumas pessoas continuam a ser limitadas pela dor, perda de ROM ou força limitada muito depois da lesão e podem demorar mais para voltar a correr. E há algumas pessoas que nunca conseguem voltar a correr, mesmo depois de se esforçarem ao máximo para recuperar a mobilidade normal e a força ao redor do tornozelo.
Você deve trabalhar em estreita colaboração com o seu médico e fisioterapeuta para ter certeza de que correr é seguro para você e para definir metas e expectativas realistas após uma fratura de tornozelo. Isso inclui ter uma ideia realista de sua lesão e de suas próprias capacidades pessoais.
Uma palavra de Verywell
Uma fratura de tornozelo pode ser uma lesão dolorosa e pode levar tempo e esforço consideráveis para retornar ao nível anterior de atividade. Se você é um corredor que sofreu uma fratura no tornozelo, é provável que esteja ansioso para voltar a correr o mais rápido possível. Trabalhar com seu médico e fisioterapeuta pode garantir a criação de um plano sólido para que você volte a correr de forma rápida e segura.