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Se você prefere uma dieta de alimentos e bebidas "naturais", você pode ter ouvido falar de rooibos (pronuncia-se roy-bos) Rooibos "chá" é uma infusão de ervas sem cafeína feita da planta sul-africana Aspalathus linearis.Ao contrário dos chás preto, verde e branco, o rooibos não contém folhas de Camellia sinensis plantar. Portanto, não é tecnicamente considerado um chá, embora seja preparado da mesma forma que o chá é preparado.
Benefícios para a saúde
Muito utilizado na medicina alternativa na África do Sul, o rooibos foi sugerido como um remédio natural para muitas condições. Essas alegações de saúde permanecem sem comprovação, ou seja, essas alegações não são apoiadas por resultados de estudos clínicos:
- Alergias
- Asma
- Eczema
- Azia
- Acne
- Rugas
- Úlceras estomacais
- Náusea
- Cólica
Até o momento, poucos estudos clínicos testaram os benefícios potenciais para a saúde de beber chá de rooibos, e nenhum deles envolveu humanos. No entanto, algumas pesquisas em animais e estudos em tubos de ensaio mostraram que o rooibos pode ter certos efeitos benéficos na saúde. Aqui está uma olhada em várias descobertas do estudo:
Inflamação
Rooibos pode ajudar a combater a inflamação, conforme sugerido pelos resultados de um estudo de 2009 em ratos. O estudo também pareceu mostrar que o rooibos pode ajudar a proteger o DNA dos radicais livres, possivelmente devido ao seu conteúdo antioxidante.
Imunidade
Além de oferecer benefícios antioxidantes, o rooibos pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Essa é a descoberta de um estudo clínico de 2007 que revisou estudos de rooibos em animais publicados anteriormente e seus efeitos biológicos. Os autores da revisão também descobriram que o rooibos é uma fonte rara de vários antioxidantes potentes, incluindo dihidrocalconas, aspalatina e notofagina.
Câncer
Não houve estudos clínicos de rooibos e câncer em humanos, portanto, não deve ser usado para fins relacionados ao câncer. Os ratos foram estudados para este propósito, no entanto, e um ensaio clínico de 2009 mostrou alguma promessa inicial.
Possíveis efeitos colaterais
De acordo com a maioria das fontes, o rooibos é considerado "provavelmente seguro" quando consumido por via oral como bebida. No entanto, um médico. A fonte observa que o chá de rooibos pode causar danos ao fígado, embora o aviso seja baseado em um único relato de caso.
Não há evidências suficientes para determinar se a bebida do chá é segura para mulheres grávidas ou lactantes.
Dosagem e preparação
O rooibos é preparado despejando um líquido quente sobre as folhas (infusão). Normalmente, 250 ml de água são derramados em 1 a 2 colheres de chá de folhas de chá. Deixe o chá em infusão por até seis minutos.
O que procurar
O rooibos é frequentemente referido como "chá vermelho" e é normalmente vendido na seção de chás de mercearias e lojas de produtos naturais. Você também encontrará chá rooibos vendido online e em algumas lojas de artigos domésticos.
Embora não haja suporte de pesquisa para qualquer alegação de que o rooibos pode melhorar a saúde humana, você pode gostar de bebê-lo simplesmente porque tem um gosto bom e é agradavelmente perfumado. Se você está pensando em reduzir o consumo de cafeína, experimente o rooibos como alternativa ao café.
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