Contente
- Prepare um kit de emergência
- Tenha um plano em prática
- Não entre em pânico
- Você deve ver seu médico?
Ter um acidente pode abalar você profundamente. Isso pode fazer você questionar sua capacidade de ser uma pessoa produtiva e pode fazer com que sinta que nunca poderá sair de casa ou de sua zona de conforto. A boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para gerenciar acidentes de banheiro. Você não precisa ficar dentro de casa com medo de sofrer um acidente. Aprenda como colocar em prática um plano para se ajudar no caso de você sofrer um acidente e, em seguida, comece a viver sua vida.
Prepare um kit de emergência
A melhor maneira de lidar com acidentes de banheiro é estar preparado antes que eles ocorram. A maneira como você se prepara depende muito do seu estilo de vida, mas existem algumas regras que você pode seguir. Ter um kit de emergência é um ótimo começo. Você pode guardar seu kit de emergência onde for mais vantajoso para você. Para alguns, isso pode significar na gaveta de uma mesa, ou para outros, pode significar um armário de escola ou o porta-malas de um carro. Onde quer que você mantenha seu kit de emergência, ele deve estar prontamente acessível para você em caso de emergência e, de preferência, privado (como uma gaveta trancada). Seu kit conterá itens que são mais especificamente úteis para você, mas em geral, ele deve conter uma troca de roupa de baixo, sabonete, lenços umedecidos, toalhetes removedor de manchas e, possivelmente, um pano ou toalha. Se você tiver espaço, adicione um par de calças escuras e roupas íntimas para incontinência para proteção extra. Não se esqueça de um saco plástico para roupas sujas. Coloque os itens do kit de emergência em uma sacola ou mochila comum - algo que você pode pegar com pressa se precisar correr para o banheiro.
Tenha um plano em prática
Você tem seu kit de emergência pronto, agora você precisa fazer um plano sobre o que você fará se sofrer um acidente enquanto estiver no trabalho ou na escola. Uma ideia é ter um confidente de confiança disponível para ajudá-lo. Pode ser um colega de classe, um professor, um colega de trabalho, um supervisor - qualquer pessoa que seja útil para você rapidamente. Essa pessoa pode ajudá-lo a chegar a um banheiro e interferir com outras pessoas enquanto você se limpa. Outra ideia é ter suas ações em caso de emergência já planejadas. Explorar opções de banheiros. Talvez seu trabalho ou escola tenha uma academia com vestiários e chuveiros. Você deve saber como vai chegar ao seu kit de emergência, aonde vai para se limpar e o que vai dizer ao seu chefe ou professor sobre a sua ausência. Você pode querer ter planos diferentes dependendo do cenário e de onde você está no momento. Mesmo que você nunca use seu plano, ele irá percorrer um longo caminho para reduzir seu estresse se você já tiver um.
Não entre em pânico
É fácil entrar em pânico quando acontece um acidente no banheiro. Você pode reagir congelando no lugar ou mesmo sentindo a necessidade de fugir e fugir. Você também pode sentir algum desconforto (ou até mesmo uma dor significativa) por causa de sua DII. Isso, compreensivelmente, pode deixá-lo em pânico e sem saber o que fazer a seguir. O que você precisa fazer, entretanto, é colocar seus planos de ação em prática e usar uma técnica de redução de estresse para manter sua mente acelerada sob controle. Esperançosamente, você já tem alguns planos para reduzir o estresse para uso diário, que podem ser qualquer coisa, desde exercícios de respiração profunda até visualização. Se você não tem um plano de redução de estresse em vigor, agora é a hora de começar um e incluí-lo em seu plano de emergência para acidentes de banheiro.
Você deve ver seu médico?
Se você está tendo problemas para chegar ao banheiro, deve conversar com seu gastroenterologista sobre isso. Se for raro que um episódio grave de diarreia relacionada à DII leve à sujidade fecal, a melhor maneira de prevenir novos incidentes é provavelmente para obter o IBD sob controle. No entanto, se a diarreia incontrolável está acontecendo com frequência e você realmente não consegue sair do banheiro, consulte o seu médico imediatamente. Seu médico pode determinar se os problemas que você está tendo são devido a mais do que apenas um surto de IBD.
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