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Se você já ficou curioso sobre a estrutura do seu sono e como o sono se desenvolve ao longo da noite, você pode querer aprender sobre um conceito chamado arquitetura do sono. Muito parecido com a arquitetura regular, a arquitetura do sono se refere à maneira como o sono é construído.A ideia da arquitetura do sono nos ajuda a entender o padrão dos vários estágios do sono, como esses padrões mudam à medida que envelhecemos e que impacto os distúrbios do sono podem ter na arquitetura do sono.
Definindo a Arquitetura do Sono
A arquitetura do sono representa o padrão cíclico do sono à medida que muda entre os diferentes estágios do sono, incluindo o sono de movimento rápido dos olhos (NREM) e movimento rápido dos olhos (REM). A arquitetura do sono nos permite produzir uma imagem de como é o nosso sono ao longo da noite, levando em consideração as várias profundidades do sono, bem como a excitação até a vigília. A arquitetura do sono pode ser representada por um gráfico denominado hipnograma.
Geralmente há quatro a cinco ciclos de sono diferentes durante uma determinada noite e cada um dos diferentes ciclos dura cerca de 90 a 120 minutos.
- No início da noite, você pode fazer a transição de estágios de sono mais leves (chamados de sono N1) para um sono mais profundo de ondas lentas (chamado de sono N2 e N3).
- O sono de movimento rápido dos olhos (REM) pode aparecer e se torna mais comum durante a última parte da noite, alternando com o sono N2.
O sono REM é o estado de sono mais profundo. É o estado de sono onde ocorrem os sonhos. Interrupções consistentes do sono REM podem levar a uma série de problemas potenciais, como paralisia do sono.
O impacto do envelhecimento
Como muitos outros aspectos da vida, a arquitetura do sono se altera com a idade. Você já ouviu pessoas idosas reclamarem de dificuldade para dormir? Bem, há uma razão para isso.
À medida que envelhecemos, tanto a quantidade quanto a qualidade do nosso sono podem mudar. O sono de ondas lentas freqüentemente diminui à medida que envelhecemos e o sono N1 mais leve aumenta. Como resultado dessa mudança, fica mais fácil acordar durante a noite e mais difícil cair e ficar dormindo à noite.
Assim, pode-se passar mais tempo acordado, levando à insônia e uma série de outros problemas potenciais. Freqüentemente, as pessoas são forçadas a cochilar durante o dia para compensar o sono perdido.
O impacto dos distúrbios do sono
Certos distúrbios do sono também podem ter um impacto na arquitetura do sono. Existem certas anormalidades na arquitetura do sono que podem existir no contexto dos distúrbios do sono.
Se o sono REM ocorrer antes de 90 a 120 minutos no ciclo do sono, isso pode sugerir vários distúrbios responsáveis, incluindo:
- Narcolepsia: um indivíduo com narcolepsia pode cair em um sono REM profundo a uma taxa muito mais rápida do que o normal.
- Ritmo sono-vigília irregular
- Retirada de antidepressivos tricíclicos ou inibidores da MAO
- Depressão
Outros distúrbios do sono, como a apnéia do sono, também podem levar a perturbações da arquitetura natural do sono, com despertares frequentes levando a várias mudanças de estágio do sono e ciclos anormais do sono.
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