Contente
- O que é insônia em crianças?
- Os sintomas de insônia em crianças
- O que causa insônia em crianças?
- Como melhorar a insônia em crianças
O que é insônia em crianças?
A insônia se refere a qualquer dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, bem como um sono que simplesmente não é revigorante. As crianças podem sofrer de insônia por vários motivos, incluindo dificuldades relacionadas ao ambiente de sono ou hábitos inadequados de sono. Os pais podem contribuir inadvertidamente para a insônia de seus filhos, afetando seu comportamento de duas maneiras:
- Associação início do sono
- Definição de limite
Essas condições resultam em insônia, mas por razões distintas. Na primeira condição, o tipo de associação início do sono, comportamentos calmantes por parte dos pais podem interromper a capacidade da criança de adormecer quando os pais não estão presentes. No tipo de estabelecimento de limites, os pais podem perder o controle do comportamento de seus filhos (especialmente em bebês) na hora de dormir e durante o despertar do sono.
Os sintomas de insônia em crianças
Em geral, as crianças precisam dormir mais do que os adultos. Isso varia um pouco com base na idade. Quando o sono é necessário, a criança simplesmente adormece e o adormece. Um bebê recém-nascido pode dormir 16 horas em um período de 24 horas, com curtos períodos de sono e vigília espalhados pelo dia e pela noite. Aos 3 anos de idade, a quantidade de sono necessária é em média próxima a 12 horas. É melhor otimizar a quantidade de tempo na cama durante a noite para atender a essas necessidades de sono. As crianças mais novas podem tirar 1-2 sonecas durante o dia para obter um descanso adequado. Por volta dos 4 ou 5 anos, entretanto, a maioria das crianças parará de cochilar durante o dia.
Crianças que não dormem o suficiente começam a ter problemas comportamentais e de saúde.Imagine como você se sente depois de uma noite ruim de sono - e então multiplique em magnitude sem habilidades de enfrentamento adequadas ou mesmo maneiras de verbalizar suas frustrações. As crianças tornam-se irritadiças, recusam-se a cooperar com pedidos simples, choram mais e sofrem crises e acessos de raiva completos. As crianças mais velhas podem começar a ter problemas na escola, com atenção insuficiente, hiperatividade e desempenho escolar prejudicado.
Além de simplesmente ser incapaz de adormecer, outros aspectos do comportamento e até mesmo o crescimento saem do controle.
O que causa insônia em crianças?
Existem várias causas potenciais de insônia em crianças. Às vezes, pode estar relacionado a expectativas inadequadas dos pais. Por exemplo, à medida que as crianças crescem, podem precisar de menos sono. Se a hora de dormir não for atrasada, a criança terá problemas para adormecer. Isso pode ser difícil para os pais, que gostavam de momentos de silêncio à noite, depois que os filhos iam para a cama.
Os bebês devem ser colocados no chão quando estiverem adormecendo e, de preferência, antes de adormecerem. Se todas as vezes que a criança adormecer, estiver nos braços dos pais, ela chorará se o pai não estiver presente ao acordar. Às vezes, pode ser útil fazer a transição da cama para um berço antes de começar a dormir. As crianças mais velhas podem acordar à noite e ser capazes de se acalmar e voltar a dormir sem a necessidade de alimentação ou troca de fraldas. Se o choro persistir, pode ser útil seguir o método de extinção gradativa de Ferber. Em suma, a quantidade de tempo gasto esperando antes de responder ao choro da criança é gradualmente prolongado até que a criança não chore mais por ajuda.
Em crianças pequenas, especialmente aquelas que são capazes de verbalizar suas preferências, os pedidos incessantes de outra história, um brinquedo favorito, um copo d'água, uma ida ao banheiro, etc. podem ser usados para atrasar efetivamente a hora de dormir. As crianças mais velhas podem acordar durante a noite e ir para o quarto dos pais. A criança pode insistir em passar o resto da noite na cama dos pais, e um pai sonolento pode relutantemente atender à demanda. Se os pais forem capazes de aplicar regras e limites rígidos, esses comportamentos irão cessar gradualmente.
Raramente, as crianças podem ter insônia que requer avaliação e tratamento adicionais.
Como melhorar a insônia em crianças
Quando qualquer um desses problemas comportamentais ocorre, o sono dos pais também pode ser bastante afetado. Muitas vezes leva a um sofrimento significativo nas famílias, mas felizmente as dificuldades são prontamente resolvidas com mudanças simples relacionadas a cada condição. Os dois tipos de insônia comportamental podem melhorar rapidamente com educação e observação de regras consistentes.
Uma palavra de Verywell
Em alguns casos, pode ser necessária mais assistência. Pode ser útil discutir as preocupações com um pediatra credenciado ou mesmo com um especialista em sono em pediatria. Crianças com necessidades especiais podem precisar de suporte adicional. Os suplementos de melatonina parecem ser seguros para a maioria das crianças para uso de curto prazo como um sonífero. Os medicamentos prescritos não são aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA para uso em crianças.
Se estiver com dificuldades, obtenha o apoio de que precisa para que todos na casa possam dormir melhor. Nosso Guia de Discussão Médica abaixo pode ajudá-lo a iniciar uma conversa com um médico para encontrar a melhor opção de tratamento.
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