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Uma placa BAPS é um equipamento de exercício comumente encontrado em clínicas de fisioterapia. BAPS é um acrônimo para Biomecânico UMAnkle Platform Ssistema. É usado para melhorar o equilíbrio e a propriocepção do tornozelo, joelho e quadril após lesão ou cirurgia.Lesões comuns que podem exigir o uso de uma placa BAPS durante a reabilitação incluem:
- Entorses de tornozelo
- Fraturas de tornozelo
- Tendinite de Aquiles
- Pé caído devido à fraqueza tibial anterior
A placa BAPS é um disco de formato irregular com um orifício de parafuso no meio. Existem cinco hemisférios de tamanhos variados, e um deles fica aparafusado na parte inferior do disco, tornando-o bastante instável.
Como usar
Na parte superior do disco está o contorno de um pé. É aqui que você alinha seu próprio pé antes de usar o BAPS. Depois que seu pé estiver no BAPS e você estiver segurando algo estável, você usa os músculos do tornozelo para tocar alternativamente a borda frontal e a borda posterior da prancha no chão. Em seguida, você pode tocar alternativamente as bordas esquerda e direita da placa BAPS no chão. A borda da prancha também pode ser movida em direções circulares com o tornozelo.
Uma sessão típica na placa BAPS pode incluir mover a placa para frente e para trás 20 vezes, lado a lado 20 vezes e em círculos 20 vezes. As diferentes direções dos movimentos desafiam diferentes grupos musculares ao redor do tornozelo e da perna.
A placa BAPS é versátil e pode ser usada com qualquer um dos lados - o contorno do pé esquerdo fica de um lado e o contorno do pé direito do outro. Para trocar de lado, simplesmente desparafuse o hemisfério de um lado, vire a placa BAPS e aparafuse-a no lado oposto.
Criando mais ou menos um desafio
Cinco hemisférios de tamanhos diferentes estão incluídos na placa BAPS. Conforme seu equilíbrio, força, amplitude de movimento e propriocepção melhoram, você pode usar um hemisfério maior na parte inferior para aumentar a intensidade do exercício.
Existem também cinco orifícios extras no BAPS. Eles estão localizados em locais específicos ao redor da prancha e são projetados para aceitar um pequeno poste no qual um peso pode ser colocado para desafiar ainda mais os músculos ao redor do tornozelo. Diferentes músculos serão trabalhados dependendo de onde você colocar a coluna no quadro BAPS.
A prancha BAPS pode ser usada sentado, em pé com algum apoio extra do pé que você não está usando na prancha ou em pé com um pé na prancha. Normalmente, os exercícios BAPS sentados são realizados logo após a cirurgia ou lesão, quando os exercícios com levantamento de peso não podem ser tolerados. Conforme você melhora e consegue tolerar mais peso em seus membros inferiores, você pode passar da posição sentada para a posição em pé com apoio e, finalmente, uma postura unilateral.
O objetivo principal de usar um BAPS é melhorar a propriocepção e a força das pernas. A propriocepção se refere à capacidade do corpo de reconhecer onde ele está e quanta pressão está no corpo do chão ou de outros objetos.
Alguns fisioterapeutas também usam a placa BAPS para melhorar a propriocepção nos braços após uma cirurgia ou lesão no ombro.
Após uma lesão ou cirurgia, o sistema de propriocepção do seu corpo pode não estar funcionando corretamente e seu equilíbrio pode ser prejudicado. Seu fisioterapeuta pode trabalhar com você para melhorar seu equilíbrio e propriocepção, e a placa BAPS pode ser o equipamento de exercício usado.
A placa BAPS é um equipamento especializado e só deve ser utilizado sob a orientação de um fisioterapeuta ou auxiliar de fisioterapia.