Causas de sonhos matinais vívidos

Contente

• Estágios de sono e sonho
• Sono REM matinal e recordação dos sonhos
• Vivid Morning Dreams e Deja Vu

Você pode se lembrar dos sonhos matinais com mais frequência - e mais vividamente - do que outros sonhos. Isso se deve aos estágios do sono e como eles se relacionam com o sonho.

A natureza vívida dos sonhos matinais e o quão "reais" eles às vezes parecem fazer algumas pessoas se perguntarem se esses sonhos têm maior probabilidade de se tornar realidade ou se estão relacionados ao déjà vu. Os especialistas acreditam que esse fenômeno está relacionado aos estágios de sono do movimento rápido dos olhos (REM) que ocorrem ao amanhecer, combinados com o seu cérebro pregando uma peça em você.

Estágios de sono e sonho

Durante a noite, seu cérebro passa por quatro a seis ciclos chamados estágios de sono. Em cada ciclo, há períodos de sono não rápido dos olhos (NREM), seguidos por breves intervalos de sono REM.

Sonhos fragmentários - muitas vezes ideias ou imagens simples - podem ocorrer no sono NREM, mas as experiências oníricas mais elaboradas ocorrem durante o REM. É durante o sono REM que seu cérebro sonha ativamente.

Cada um dos ciclos de sono dura aproximadamente 90 minutos. À medida que a manhã se aproxima, os períodos NREM ficam mais curtos e o REM fica mais longo.

A maior parte do REM ocorre no último terço da noite. Como resultado, muitas pessoas acordarão de seu último período REM e se lembrarão de um sonho logo pela manhã.

Sono REM matinal e recordação dos sonhos

Por causa de seus ciclos de sono, à medida que você se aproxima da manhã, sua chance de ter sono com sonhos durante o REM aumenta e, quando o sono REM é interrompido, você provavelmente se lembrará de sonhos vívidos.

Além disso, seu desejo de dormir, ou desejo de dormir, diminui quanto mais você dorme. Portanto, é mais provável que você fique inquieto e desperte com a aproximação da manhã, aumentando assim a chance de interromper esses períodos REM cada vez mais prolongados.

É também durante o sono REM que a apnéia do sono tem maior probabilidade de ocorrer, o que pode ser devido ao relaxamento muscular que ocorre para evitar que os sonhos sejam encenados. Os músculos das vias aéreas podem ficar relaxados e isso pode interromper a respiração e levar a um despertar novamente, tornando mais provável que você se lembre de um sonho.

Como resultado da combinação de cada um desses fatores, é muito mais provável que você se lembre dos seus sonhos logo antes de se levantar pela manhã.

Sonhos e sono REM

Vivid Morning Dreams e Deja Vu

Os especialistas não encontraram evidências de que os sonhos vívidos tenham maior probabilidade de se tornar realidade ou resultem no fenômeno de déjà vu.

Muitas, muitas pessoas têm experiências de sonho que, mais tarde, sentem que se tornaram realidade, mas isso pode ter a ver com certos padrões elétricos do cérebro que causam uma falsa sensação de familiaridade, em vez de qualquer habilidade de prever o futuro por meio do sonho.

Uma palavra de Verywell

Se você tiver sonhos ou pesadelos matinais angustiantes, converse com seu médico. Você pode se beneficiar da terapia de ensaio de sonhos. Se o despertar matinal atormentar seu sono, considere tratamentos para insônia ou teste para apnéia obstrutiva do sono.

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