Quais são os efeitos físicos da privação do sono no corpo humano?

Contente

• Os efeitos físicos da privação do sono
• Efeitos neurológicos da privação do sono no cérebro e na dor
• Mudanças de sinais vitais na privação do sono afetam a pressão arterial
• Alterações hormonais no impacto da privação do sono, peso e função tireoidiana
• Principais efeitos da privação do sono na saúde - incluindo morte

A privação do sono é comum para pessoas em muitas sociedades, aparentemente sem danos de longo prazo, mas isso é verdade? A privação de sono tem efeitos físicos duradouros no corpo humano? O que acontece se você não dormir o suficiente para atender às suas necessidades de sono? Aprenda sobre algumas das consequências para a sua saúde, que vão desde impactos no sistema nervoso que afetam o cérebro e a dor, alterações de sinais vitais que afetam a pressão arterial e alterações hormonais que afetam o ganho de peso e a função da tireóide.

Os efeitos físicos da privação do sono

A privação de sono ocorre sempre que você dorme menos do que o necessário. O grau de privação de sono pode variar desde a perda total aguda de sono até a privação crônica devido a uma redução no tempo total de sono. Isso pode ocorrer durante uma noite ou se estender por semanas, meses ou até anos. Se alguém precisa de 9 horas de sono para se sentir descansado, é possível ficar sem sono ao dormir 8 horas.

A maioria dos efeitos colaterais físicos da privação de sono são relativamente menores e, felizmente, facilmente reversíveis. E a cura? Durma um pouco. Se você não dormir o suficiente, poderá enfrentar inúmeras consequências, incluindo:

Efeitos neurológicos da privação do sono no cérebro e na dor

A privação de sono imita os efeitos do consumo de álcool - você pode sentir uma fala arrastada e movimentos reflexivos descontrolados do olho, chamados nistagmo.

Você também pode desenvolver um leve tremor ou tremor nas mãos. Algumas pessoas até têm uma queda mais pronunciada nas pálpebras, chamada ptose.

Vários outros reflexos neurológicos podem mudar na privação de sono. É improvável que isso cause sintomas que você notaria. No entanto, se seu médico fosse testá-los, você pode ter reflexos corneanos lentos, um reflexo gag hiperativo e reflexos tendinosos profundos hiperativos.

Além disso, você pode ter um limite reduzido de convulsões. Como resultado, as pessoas com epilepsia correm maior risco de ataques quando não dormem.

Uma coisa que você pode notar imediatamente é um aumento da sensibilidade à dor. Estudos demonstraram que nossa sensibilidade ao calor e à dor por pressão aumenta especialmente quando não dormimos o suficiente. Além disso, é relatado um aumento da sensibilidade à dor em nosso esôfago, como pode ocorrer no contexto de azia noturna ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). A longo prazo, isso pode levar ao diagnóstico de fibromialgia ou outras condições de dor crônica.

Mudanças de sinais vitais na privação do sono afetam a pressão arterial

Estudos de pesquisa demonstraram que a privação de sono pode causar mudanças sutis em seus sinais vitais. Os sinais vitais são marcadores fisiológicos importantes que geralmente são rastreados como parte de uma avaliação geral de saúde. Esses incluem:

• Temperatura corporal
• Pressão sanguínea
• Frequência cardíaca
• Taxa de respiração

Por exemplo, a privação de sono pode causar uma pequena diminuição geral na temperatura do corpo. As alterações nos outros sinais vitais são relativamente leves com base em vários estudos. Pessoas com privação de fluência, quando dormem, tendem a ter pausas respiratórias mais longas e frequentes, chamadas de apnéia.

Alterações hormonais no impacto da privação do sono, peso e função tireoidiana

A privação do sono pode ter efeitos significativos e importantes na secreção de hormônios das glândulas endócrinas, especialmente aquelas que seguem um padrão circadiano. Um exemplo clássico inclui o efeito da perda ou interrupção do sono em crianças e o impacto no crescimento. O hormônio do crescimento é secretado durante o sono de ondas lentas, que é mais comum no início da noite em crianças. Quando esse sono é interrompido, seja por sono inadequado ou por distúrbios como a apnéia do sono, a quantidade de hormônio do crescimento liberada fica comprometida. Como resultado, as crianças podem não atingir todo o seu potencial de crescimento, tornando-se mais baixas do que seriam de outra forma.

A privação de sono também parece afetar a atividade da glândula tireóide. Pensa-se que o aumento da necessidade de energia ao permanecer acordado por muito tempo exige mais trabalho da tireóide.

Felizmente, os estudos também sugerem que muitos outros hormônios (incluindo hormônios sexuais) não parecem ser afetados pela privação de sono, incluindo:

• Cortisol
• Adrenalina
• Catecolamina
• Hormonio luteinizante
• Hormônio Folículo Estimulante
• Testosterona
• Progesterona

Isso pode fornecer algum alívio, mas ainda existe o risco de efeitos graves para a saúde por não dormir o suficiente.

Principais efeitos da privação do sono na saúde - incluindo morte

Em última análise, a preocupação com esses vários efeitos físicos da privação do sono é o papel que eles podem ter em nossa saúde geral. Na verdade, a privação do sono pode afetar negativamente nossa saúde e pode até levar à morte em situações extremas.

Além disso, a privação crônica de sono pode afetar negativamente nosso metabolismo, levando a uma tolerância à glicose diminuída (um risco de diabetes) e ganho de peso. Além disso, parece haver alguma evidência de que a privação de sono prejudica nossa função imunológica, colocando-nos em risco de doença frequente. Também existe a preocupação de que a privação crônica do sono possa contribuir para doenças como o câncer e até mesmo problemas de memória, como a demência.

Por todas essas razões, é importante que valorizemos nosso sono e obtenhamos a quantidade de descanso de que nosso corpo precisa.

Uma palavra de Verywell

Certifique-se de que está atendendo às suas necessidades de sono. O adulto médio precisa de 7 a 9 horas de sono por noite para se sentir descansado. Os adultos mais velhos, com mais de 65 anos, podem precisar apenas de 7 a 8 horas de sono por noite em média. Além do número de horas, a qualidade também é importante. A apnéia do sono e outros distúrbios podem comprometer a qualidade do sono. Fale com um médico do sono credenciado sobre a necessidade de testes. Se você tem dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, como ocorre com a insônia, considere a possibilidade de participar de um programa de terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBTI) que pode ajudar a aliviar os impactos da insônia. Obtenha a ajuda necessária para evitar os efeitos físicos da privação de sono.

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