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Saber como prevenir a insuficiência cardíaca congestiva é uma parte importante para se manter saudável. Embora existam certas condições pré-existentes que podem causar isso (por exemplo, defeitos estruturais e danos de um ataque cardíaco), existem fatores de estilo de vida modificáveis - excesso de peso, fumar cigarros, beber álcool e falta de exercícios - que têm o poder de aumentar seu risco de doença cardíaca e acelerar sua progressão.Assuma o controle de sua saúde adotando esses hábitos para combater esse sério problema cardiovascular.
Dicas de prevenção
Essas estratégias de prevenção não apenas ajudam a reduzir o risco de insuficiência cardíaca congestiva, mas cada uma traz consigo uma miríade de outros benefícios em termos de saúde e bem-estar geral.
Gerenciar condições crônicas
Se você tem pressão alta ou doença arterial coronariana, as duas causas mais comuns de insuficiência cardíaca, é importante trabalhar com um médico para controlá-las. Estabelecer uma linha de base de painéis de sangue e lipídios e outros biomarcadores com seu médico de atenção primária pode ser útil na detecção precoce de qualquer risco potencial.
Outras doenças crônicas que podem contribuir para a insuficiência cardíaca congestiva incluem diabetes, colesterol alto e distúrbios da tireoide.
Uma mudança na dieta e no estilo de vida pode ser útil no controle de condições crônicas. Por exemplo, a dieta de Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão (DASH) é um método eficaz e apoiado por pesquisas para reduzir a pressão alta. Trabalhe com seu médico ou procure um nutricionista para criar um plano de ação para incorporar novas mudanças na dieta e no estilo de vida .
Parar de fumar
Os produtos químicos encontrados nos cigarros contribuem diretamente para os danos arteriais que podem levar à insuficiência cardíaca congestiva. O fumo passivo pode ser igualmente prejudicial, pois o monóxido de carbono pode substituir o oxigênio no sangue, fazendo com que o coração precise bombear mais difícil fornecer oxigênio vital ao seu sistema.
Evite começar a fumar e, se você já é fumante, implemente ferramentas para ajudá-lo a parar, como desenvolver um programa personalizado para você mesmo, controlar sua força de vontade e utilizar certos produtos para parar de fumar para ajudá-lo a largar o vício.
Limite de álcool
Um estudo de 2014 mostrou que o excesso de álcool pode levar ao aumento do risco cardiovascular e é uma das causas mais frequentes de hipertensão reversível e fibrilação atrial. Beber leve a moderado, definido como duas bebidas por dia para homens e uma bebida por dia para mulheres , no entanto, está associado a um risco de mortalidade reduzido.
Manter-se dentro da faixa definida de bebidas leves parece ser a passagem para prevenir o risco de insuficiência cardíaca. No entanto, o álcool é um agente cancerígeno conhecido, portanto, mesmo uma bebida por dia ainda pode aumentar o risco de câncer.
Reduzir Sódio
Uma dieta rica em sódio faz com que os líquidos se acumulem no corpo e sobrecarreguem o sistema cardiovascular. Se você tem pressão alta, um fator de risco primário para insuficiência cardíaca, pode ser necessário reduzir a ingestão de sal de cozinha, alimentos processados e alimentos com alto teor de sódio, como bacon, presunto e batatas fritas.
Sopas e vegetais enlatados também podem ter escondido o sódio; procure variedades com baixo teor de sódio. Concentre sua dieta em alimentos saudáveis para o coração, como muitas frutas e vegetais frescos, proteínas magras, alimentos ricos em fibras, como feijão e aveia, e gorduras saudáveis, como azeite, salmão e abacate.
11 alimentos saudáveis para o coração para adicionar à sua dieta
Aumente o exercício
A atividade física é uma ferramenta de prevenção poderosa não apenas para a insuficiência cardíaca congestiva, mas para várias outras doenças crônicas, e é ótima para apoiar a saúde cardiovascular. Os exercícios aeróbicos que aumentam especificamente a frequência cardíaca, como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), demonstraram ajudar a fortalecer o coração e a melhorar a funcionalidade, aumentando a circulação.
A American Heart Association (AHA) recomenda pelo menos 30 minutos por dia (150 minutos por semana) de exercícios de intensidade moderada, como jardinagem, caminhada rápida, dança ou tênis em duplas; ou 15 minutos por dia (75 minutos por semana) de exercícios de intensidade vigorosa, como corrida, natação, caminhada em ladeiras ou tênis para solteiros.
É importante observar que essas sessões de 30 minutos podem ser divididas em três sessões de 10 minutos ou duas sessões de 15 minutos, o que pode tornar mais fácil espremer o condicionamento em uma agenda lotada. Trabalhe com o seu médico de cuidados primários e / ou um personal trainer certificado para definir um regime de exercícios certo para você.
Mantenha um peso saudável
Carregar peso extra no corpo pode dificultar a circulação sanguínea e resultar em aumento da pressão e estresse no coração. Perder alguns quilos pode fazer uma grande diferença na prevenção da insuficiência cardíaca e na promoção da saúde geral do coração.
O uso de certas ferramentas para perda de peso, como o estabelecimento de metas e o uso de um diário alimentar para registrar a ingestão diária, pode ser útil para mantê-lo ciente das porções e dos tipos de alimentos que consome regularmente.
Para estimar sua ingestão calórica diária ideal para perda de peso, use uma calculadora para encontrar sua meta personalizada.
2:00Sintomas e complicações da insuficiência cardíaca
Fatos úteis
Existem alguns fatos importantes a ter em mente quando se trata de insuficiência cardíaca congestiva:
- Se um ou mais membros da sua família têm insuficiência cardíaca congestiva, o primeiro passo é fazer um exame físico completo.
- Qualquer pessoa pode desenvolver insuficiência cardíaca congestiva. No entanto, é relativamente incomum para alguém com menos de 70 anos.
- A insuficiência cardíaca pode progredir lentamente e a princípio não apresentar sintomas.
- Se a doença for detectada precocemente, os pacientes podem tomar medidas imediatas para evitar que ela progrida e ter uma vida mais longa e saudável.
- Se a causa raiz da insuficiência cardíaca congestiva puder ser tratada ou revertida, a doença pode realmente desaparecer.
Sintomas de insuficiência cardíaca congestiva
Se você corre o risco de ter insuficiência cardíaca, deve consultar um médico o mais rápido possível. Os sintomas incluem:
- Ganho de peso e pés, tornozelos ou abdômen inchados causados pelo acúmulo de líquido
- Veias aumentadas do pescoço
- Pouco apetite, indigestão, náusea ou vômito
- Falta de ar ou respiração ofegante durante as atividades ou enquanto está deitado
- Problemas para dormir ou dificuldade de concentração
- Fadiga e sensação de desmaio
- Palpitações cardíacas
- Tosse seca e seca, especialmente quando deitado
- Micção noturna frequente
Guia de discussão do médico para insuficiência cardíaca
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Uma palavra de Verywell
A insuficiência cardíaca congestiva é uma doença grave, mas o diagnóstico não significa que você não tenha opções. Você ainda pode levar uma vida longa e saudável. Existem vários tratamentos bem-sucedidos para manter quaisquer condições de saúde subjacentes sob controle, incluindo inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA), betabloqueadores ou diuréticos (pílulas de água) e intervenções médicas, como angioplastia (usando um balão para abrir a artéria bloqueio) ou stent (alargamento de uma artéria com um dispositivo de metal).
Além disso, a progressão da doença ainda pode ser prevenida pela modificação de fatores de dieta e estilo de vida. Monitore sua saúde e trabalhe junto com seu médico e com a rede de apoio pessoal de familiares e amigos para implementar mudanças saudáveis e sustentáveis.
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