Contente
- Excesso de atividades
- Não descanse ou relaxe
- Não faça exercícios
- Pular medicamentos
- Tenha um sono inadequado
- Ganhar peso
- Não proteja suas articulações
- Empilhe mais estresse
- Pessimismo Provoca Dor
- Foco em remédios não comprovados
Excesso de atividades
Superar suas limitações físicas pode aumentar a dor. Imagine começar seu dia com uma lista de coisas que você precisa realizar. À medida que avança nas tarefas, você se sente muito cansado e a dor se torna mais intensa. Você não tem certeza se pode continuar, mas se esforça para terminar o que está na lista. Ao não ouvir o seu corpo, você vai além do que deveria fazer. A dor aumenta quando você não se equilibra.
Não descanse ou relaxe
A atividade deve ser equilibrada com descanso e relaxamento. Sem períodos de descanso e relaxamento, seu corpo se rebela enviando sinais de dor. Se você mantém um alto nível de atividade e intensidade, sem equilibrá-lo, o ciclo de fadiga, dor, mais fadiga e mais dor é acionado.
Não faça exercícios
O exercício pode realmente aliviar ou diminuir a dor crônica. Movimentos regulares e suaves mantêm os músculos tonificados e ajudam a aumentar a força e a flexibilidade. Se você não exercitar, seus músculos enfraquecem, às vezes a ponto de atrofiarem. A falta de exercícios pode causar descondicionamento, fraqueza e dor.
Pular medicamentos
Os médicos prescrevem medicamentos a serem tomados de acordo com instruções específicas. As instruções informam sobre a maneira ideal de tomar o medicamento para que você obtenha o máximo benefício. Se você pular as doses, não estará permitindo que seu corpo responda à medicação de maneira adequada. Pular a medicação pode ter uma consequência - mais dor.
Tenha um sono inadequado
Uma boa noite de sono é considerada parte de um bom regime de saúde. De acordo com a National Sleep Foundation, "das pessoas com distúrbios reumáticos ou artríticos, cerca de 75% sofrem de problemas de sono. Em geral, há uma alta prevalência de problemas de sono em várias condições médicas com dor, muitas vezes alterando o processo do sono, e, ao mesmo tempo, o problema do sono interage com o processo da doença. "
Ganhar peso
O excesso de peso, mesmo que moderadamente, afeta as articulações que sustentam o peso e pode aumentar a dor da artrite. Para cada quilo que uma pessoa está acima do peso, três a cinco quilos de peso extra são adicionados a cada joelho durante a caminhada. Em contraste, uma perda de peso de cinco quilos causa 30 a 50 quilos de estresse extra nas articulações. O ganho de peso é igual a mais dor
Não proteja suas articulações
O princípio da proteção da articulação é autoexplicativo. Você pode proteger suas articulações usando dispositivos auxiliares, usando suportes, usando melhor mecânica corporal (por exemplo, use grandes articulações em vez de pequenas) e apoiando as articulações. Ao não aderir a esses princípios de proteção articular, você corre o risco de aumentar a dor e danificar as articulações.
Empilhe mais estresse
O estresse excessivo pode aumentar a dor e tornar mais difícil para pessoas com condições de dor crônica, como artrite, lidar com os fardos adicionais impostos por sua doença. Função imunológica, estresse e doença estão interligados. O aumento do estresse pode exacerbar a dor.
Pessimismo Provoca Dor
A dor crônica pode alterar sua vida. A dor alimenta o pessimismo e o pessimismo alimenta a dor. Sentir-se deprimido por causa do impacto da dor crônica é esperado - até certo ponto. Mas, se sua mentalidade se tornar totalmente pessimista, você estará se entregando às próprias ações que aumentam a dor. Se você se sente pessimista e sem esperança, é menos provável que aceite medicamentos, tratamentos, exercícios e ações positivas. Existe uma conexão mente-corpo.
Foco em remédios não comprovados
A dor crônica pode se tornar tão angustiante que a pessoa está disposta a fazer quase qualquer coisa na tentativa de parar a agonia. Eles podem ser atraídos por remédios, truques e curas não comprovados. Se a pessoa está acreditando (literal e figurativamente) em curas charlatanescas, elas diminuem o tempo e o esforço dedicados a tratamentos comprovados e aceitáveis. Tratamentos inúteis podem causar mais dor.